Содержание
- этапы
- Часть 1 Принятие хороших привычек в гигиене полости рта
- Часть 2 Уменьшите и лечите кариес через еду
Большинство детей теряют зубы в тот или иной момент. Однако, если вы взрослый человек и у вас зуб, который движется, знайте, что вы улучшите гигиену зубов. На самом деле зубы состоят из слоев живой ткани и твердой эмали снаружи. Эта эмаль состоит из минералов, которые могут быть повреждены бактериями (деминерализация) через кислоты, которые вызывают кариес и другие проблемы с зубами. Вполне возможно облегчить и лечить полости и другие заболевания полости рта, такие как периодонтит и гингивит. Для этого вы должны принять хорошие привычки в гигиене полости рта и внести изменения в свой рацион.
этапы
Часть 1 Принятие хороших привычек в гигиене полости рта
-
Посетите своего стоматолога для процедуры удаления накипи. Важно, чтобы вы консультировались со своим стоматологом, по крайней мере, два раза в год, если у вас нет проблем с прорезыванием зубов, таких как гингивит. Ваш зубной гигиенист и стоматолог тщательно очистят ваши зубы, обеспечив тщательную очистку карманов, которые нельзя чистить щеткой или нитью.- Знайте, что зубной камень найден под деснами, создавая депозит агрессивных бактерий, который вызывает рецессию и воспаление десен, в дополнение к потере кости.
- Если у вас пародонтит или гингивит, поговорите с вашим стоматологом о масштабировании чаще.
-
Чистите зубы правильно. Чтобы правильно чистить зубы, вы должны взять зубную щетку с мягкой щетиной и прислонить ее к десне под углом 45 градусов. Чистите внутреннюю и внешнюю поверхности, а также жевательные участки ваших зубов, делая небольшие движения. Вы должны беспокоиться о чистке каждой поверхности около 10 раз, применяя легкое давление. Помните, что вы должны держать щетку в вертикальном положении и чистить щеткой вверх и вниз, чтобы очистить внутренние поверхности резцов. Вы также должны убедиться, что вы чистите язык, выплевываете зубную пасту и оставляете пену во рту, не ополаскивая ее.- Желательно чистить язык и зубы, по крайней мере, два раза в день, используя зубную пасту для удаления накипи.
- Оставляя щетку с пеной на зубах, минералы немного впитываются в зубы, особенно если вы используете фторсодержащую зубную пасту, которая содержит более 1200 частей на миллион.
-
Используйте зубочистку каждый день. Вам нужно будет развернуть около 45 сантиметров зубной нити и обернуть большую часть вокруг середины одной руки, а остальные - в ту же часть второй руки. Вы должны обязательно крепко удерживать зубную нить большим и указательным пальцами. Переместите его между каждым зубом, осторожно двигаясь вперед и назад, чтобы переместить его, не ломая его. Вам действительно нужно тщательно вычистить каждую сторону каждого зуба, прежде чем разматывать больше зубочистки и переходить к следующему зубу.- У вас также есть возможность использовать электрическую щетку (портативное устройство, которое постоянно распыляет воду между деснами и зубами). Не забудьте использовать этот аксессуар, если зубная нить вам не подходит, или если вы не можете его использовать, если у вас есть мосты или если вы носите зубной прибор. Заполните его раствором воды и жидкости для полоскания рта в равных пропорциях, чтобы усилить антибактериальную защиту.
-
Используйте антисептик или антибиотик для полоскания рта. Ваш стоматолог может назначить антисептическую или антибиотическую жидкость для полоскания рта каждый день при гингивите. Для борьбы с вредными для десен бактериями может потребоваться прием пероральных антибиотиков, таких как доксициклин в малых дозах. Имейте в виду, что это лечение может длиться до трех месяцев. Кроме того, ваш стоматолог может предложить использовать противомикробную жидкость для полоскания рта в качестве зубной пасты.- Вас могут попросить положить гелевые пакеты или антисептические чипсы в глубокие карманы между зубами и деснами. Если вы не очень опытный человек, вы можете записаться на прием к стоматологу или попросить помощи у члена вашей семьи. Это может помочь лучше контролировать вредные бактерии.
-
Используйте травы для массажа десен. Натуральные противовоспалительные масла или травы могут быть использованы для лечения бактерий и уменьшения воспаления десен. Существует целый ряд продуктов, которые вы можете использовать для мягкого массажа десен, и вы сможете сделать это, чтобы насладиться множеством преимуществ, связанных с ним.- Куркума: Куркума обладает антибиотиками, антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.
- Лало вера: Лало вера обладает противовоспалительными свойствами, что полезно для людей, страдающих пародонтитом или гингивитом.
- Горчичное масло: горчичное масло обладает противовоспалительными и антибиотическими свойствами.
- Масло мяты перечной: масло мяты перечной является охладителем далеина и обладает как противовоспалительными, так и антибиотическими свойствами.
- Масло доригана: в дополнение к тому, что иммуностимулятор, масло доригана также обладает антибиотическими свойствами.
- Ламла: кроме своих антиоксидантных и противовоспалительных свойств, ламла содержит высокий уровень витамина С.
- Морская соль: Морская соль предотвращает рост бактерий и укрепляет десны вокруг зубов.
Часть 2 Уменьшите и лечите кариес через еду
-
Ограничьте потребление обработанного крахмала и сахара. Бактерии питаются сахаром, поэтому вам следует сократить потребление этого продукта, чтобы предотвратить рост. Вам также следует избегать употребления сладких напитков, а также обработанных и расфасованных продуктов. Важно, чтобы вы старались читать этикетки продуктов, которые вы хотите купить, и избегать тех продуктов, на которых он был маркирован, среди которых тростниковый сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар или любой другой подсластитель. Основные ингредиенты. Вы также выиграете в снижении или отказе от потребления определенных продуктов, которые могут иметь еще более вредные последствия, если вы принимаете более одного продукта регулярно. Это:- расфасованные закуски, чипсы и печенье,
- пирожные или хлеб,
- фруктовые напитки, газировка, сладкий чай.
-
Используйте стевию или мед вместо сахара. Лучше всего использовать мед (который обладает антибактериальными свойствами) и стевию, если вы хотите съесть что-нибудь сладкое. Фактически, стевия - это растение, которое в 200 раз слаще сахара, но не содержит калорий.- Вам следует избегать использования искусственных подсластителей, таких как аспартам, которые могут вызвать непереносимость глюкозы (преддиабет), изменяя баланс кишечных бактерий.
-
Обратите внимание на количество потребляемых вами цитрусовых. Вы должны употреблять цитрусовые в меру и обязательно полоскать рот водой. Кроме того, настоятельно рекомендуется чистить зубы сразу после еды, потому что это уменьшит количество кислоты, которая находится во рту.- Натуральные сахара, содержащиеся в фруктозе и фруктах, не будут использоваться в качестве источника пищи для бактерий и не присутствуют в большом количестве в свежих фруктах, таких как персики, груши или яблоки. Так что не беспокойтесь о еде свежих фруктов.
-
Медленно пережевывайте пищу и пейте воду. Важно, чтобы вы потратили время на то, чтобы полностью пережевывать каждый укус, чтобы ваш рот мог выделять слюну. Слюна может реминерализовать зубы естественным образом во время еды, и чем больше вы жуете пищу, тем важнее будет количество, которое будет произведено. Вы также должны стараться выпивать около 2 литров чистой воды в день. Знайте, что нет необходимости принимать минеральную воду, вместо этого постарайтесь обеспечить свой организм минералами из своего рациона. Желательно пить водопроводную воду или колодцы, потому что они содержат уникальные минералы.- В некоторых странах водопроводная вода обрабатывается фтором для предотвращения разрушения зубов. Хотя большинство людей предпочитают минеральную воду водопроводной, важно отметить, что она не содержит много фтора. Если вода, к которой вы привыкли, является «деионизированной, деминерализованной, очищенной или дистиллированной», это будет означать, что весь природный фторид удален.
- Питьевая вода - это просто способ избежать обезвоживания, не принимая вещества, которые могут повредить ваши зубы.
- Когда вы потребляете очень кислую пищу, вам нужно жевать ее медленнее, чтобы увеличить количество выделяемой слюны.
-
Принимайте минеральные добавки. Ваш поливитамины должны содержать минералы, особенно магний и кальций. Магний является важной частью предотвращения потери кальция, который может ослабить ваши зубы и кости. Вы должны делать все возможное, чтобы потреблять не менее 300-400 мг магния и 1000 мг кальция каждый день, если вы не принимаете такие продукты, как сыр, йогурт или молоко. Если нет, у вас будет более высокая скорость отложения зубного камня. Если вы - женщина старше 51 года или мужчина старше 71 года, знайте, что вы должны прилагать усилия, чтобы ежедневно принимать 1200 мг кальция.- Дети, которые потребляют витамины для своего возраста, имеют разные потребности в магнии. Таким образом, те, кому от 0 до 3 лет, должны потреблять от 40 до 80 мг магния на человека, а те, кому от 3 до 6 лет, должны принимать 120 мг. Для детей старше 10 лет требуется ежедневное потребление магния 170 мг.
-
Потребляйте больше витаминов D. Кальций и витамин D работают вместе, чтобы укрепить зубы и кости. Витамин D может также уничтожить бактерии, вызывающие разрушение зубов. Вы должны приложить усилия, чтобы потреблять около 600 МЕ витамина D в день. Взрослые старше 70 лет должны принимать 800 МЕ. Каждые три дня вы также можете проводить около 10-15 минут на солнце после полудня без использования солнцезащитного крема. Если можете, выставьте ноги, спину и руки на солнце. Если вы хотите обеспечить свой организм витамином D, вы должны убедиться, что вы потребляете пищу, которая его содержит:- рыба (лосось, белая рыба, окунь, скумбрия)
- Обогащенное соевое молоко с витамином D
- кокосовое молоко
- коровье молоко
- яйца
- йогурт