Содержание
В этой статье: Использование домашних лекарств Принятие здорового образа жизни19 Ссылки
Забеременеть может быть довольно сложно для женщин, которые не выполняют циклически во время каждого менструального цикла. Однако, если вы ищете естественное лечение, вы можете попробовать некоторые домашние средства и некоторые травяные лекарства, которые, как известно, стимулируют овуляцию. Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки, особенно если у вас уже есть другие проблемы со здоровьем. Кроме того, помните, что здоровый образ жизни может увеличить шансы забеременеть.
этапы
Часть 1 Использование домашних средств
-
Попробуйте расторопшу. Это растение, которое помогает очистить печень, позволяя организму вырабатывать больше эстрогена и восстанавливать баланс гормонов. После чего вы можете начать овуляцию регулярно.- Вы можете принимать добавки от 20 до 300 мг до 3 раз в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.
-
Попробуйте слезоточивую работу. Слеза - лекарственное растение, используемое, чтобы вызвать овуляцию. Хотя большинство доказательств основано исключительно на личных фактах, это растение может вам помочь. Настаивать листья в стакане кипятка. Семена этого растения также съедобны и поэтому могут рассматриваться как добавки. Этот метод также может помочь вызвать овуляцию. -
Попробуйте перец дерево. Некоторые женщины считают, что это растение способно стимулировать овуляцию естественным путем. Кажется, что он действует, стимулируя организм увеличивать секрецию лютеинизирующего гормона, тем самым способствуя овуляции.- Принимать от 160 до 240 мг перца один раз в день утром. Однако не используйте этот метод, если вы принимаете таблетки или гормональные контрацептивы.
-
Попробуйте взять трибулус террестрис вокруг овуляции. Спросите у своего врача, в какие дни вашего цикла вы должны принимать эту траву. Некоторые женщины считают это средство полезным для провоцирования овуляции. Принимать 750 мг добавки Tribulus Terrestris один раз в день. -
Используйте комбинацию китайских трав. Многие женщины могут успешно стимулировать овуляцию, используя китайские травы, и вы можете найти определенный продукт фертильности в магазинах трав. Выберите такие продукты, как китайский корень одуванчика (dang gui), китайский корень солодки (gan cao), корень пиона (bai shao) и корень любистока (chuan xiong).- Поговорите со своим врачом, иглотерапевтом или лицензированным травником о том, какая комбинация трав подойдет вам лучше всего.
-
Отправляйся в поход. Если вы не боитесь игл, вы можете совершить нападение, чтобы стимулировать овуляцию. У некоторых женщин лечение снижает чрезмерный уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Например, люди с СПКЯ могут иметь очень высокий уровень этого гормона, и такая проблема может повлиять на менструальный цикл и овуляцию.- Не беспокойся Иглы, используемые в иглоукалывании, очень маленькие и не вызывают боли у большинства людей.
Часть 2 Принять привычки здорового образа жизни
-
Поддерживать здоровый вес Возможно, ваш врач уже говорил с вами о важности поддержания здорового веса. Но знаете ли вы, что вес также может влиять на овуляцию и фертильность? Другими словами, если у вас избыточный вес, вы должны сбросить вес и, наоборот, набрать несколько фунтов, если ваш вес слишком низкий. Попробуйте достичь ИМТ от 20 до 27.- Если вы не знаете свой ИМТ, обратитесь к врачу за помощью или воспользуйтесь онлайн-калькулятором (например, этим): вам нужно будет указать свой рост в сантиметрах и вес в килограммах.
- Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, цельным зерном, белком с низким содержанием жира и молочными продуктами, помогает поддерживать здоровый вес и улучшать фертильность.
-
Ешьте больше растительного белка и цельных молочных продуктов. Некоторым женщинам удается стимулировать овуляцию, предпочитая источники растительных белков (например, орехи и бобы) животным. Другие считают полезным есть хотя бы одну порцию цельных молочных продуктов в день. -
Спи спокойно ночью. Если возможно, постарайтесь хорошо выспаться ночью. Если у вас есть ночная работа, подумайте о переходе на дневную службу. Сон в течение дня может вызвать гормональный дисбаланс и негативно повлиять на овуляцию. Кроме того, люди спят намного лучше ночью.- Также важно выспаться (от 7 до 8 часов).
-
Ограничить потребление кофеин. Вам не нужно отказываться от утренней чашки кофе. Однако, если вы принимаете более 200 мг кофеина в день (то есть две чашки), это может повлиять на вашу фертильность и овуляцию.- Чтобы дать вам представление, чашка 250 мл кофе содержит от 95 до 165 мг кофеина, в то время как черный чай содержит от 25 до 48 мг.
-
Бросить курить. Вы ищете вескую причину для этого? Вот один. Курение снижает способность к зачатию и влияет на овуляцию. Так что бросьте курить и обратитесь за помощью, если это необходимо. Это гораздо проще сделать, если вы можете рассчитывать на чью-то поддержку.- Может быть полезно вступить в группу самопомощи или сообщить своим близким, что вы хотите бросить курить. Они могут помочь вам, когда вы чувствуете беспокойство и нуждаетесь в некотором занятии, чтобы отвлечь вас.
-
Сократите потребление алкоголя. Вы не должны сдаваться полностью, но важно, чтобы вы не преувеличивали. Время от времени вы можете выпить бокал вина, но питье и питье определенно не принесут пользы вашему здоровью.- Избегать рекреационных наркотиков, таких как марихуана и кокаин, также является хорошей идеей.
-
Делайте меньше физической активности. Предупреждение: не радуйтесь слишком быстро. Вы должны продолжать заниматься физической активностью. Тем не менее, особенно интенсивные занятия могут повлиять на овуляцию, и это тем более справедливо для профессиональных спортсменов. Чтобы увеличить ваши шансы забеременеть, вы не должны выполнять упражнения высокой интенсивности более пяти часов в неделю. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что лучше для вас. -
Будьте осторожны с химикатами. Воздействие определенных веществ, таких как гербициды, пестициды и другие химические вещества, используемые в производственном секторе, может повлиять на овуляцию. Старайтесь не подвергать себя воздействию таких веществ, особенно тех, которые могут повлиять на овуляцию и способность к зачатию.- Кроме того, всегда храните жидкости и продукты в пластиковых контейнерах без бисфенола А (бисфенол А).