Содержание
В этой статье: Другие изменения образа жизни, чтобы сделать27
Большинство раковых заболеваний развиваются в течение десятков лет и могут быть связаны с различными факторами в жизни человека: его рационом питания, окружающей средой, генетикой. Эта статья научит вас, как просто изменить свой образ жизни, чтобы снизить риск развития рак.
этапы
Часть 1
Канцероген является фактором, вызывающим, усугубляющим или повышающим чувствительность возникновения рака у людей и животных. Это не всегда вызывает появление рака, и некоторые канцерогены более опасны, чем другие.
-
Сократите потребление дыма или уксуса. Исследования показали, что копченый лосось (например) и уксусные овощи содержат следы канцерогенов. -
Уменьшить или избежать жирного животного белка. Вместо этого выберите белое мясо, например, птицу или рыбу, а не говядину или свинину. Ешьте йогурты и нежирные сыры. Для приготовления пищи лучше всего использовать оливковое или растительное масло, а не готовить на масле. -
Сократите потребление алкоголя.Попадая в организм, он выделяет химические вещества, которые могут повредить вашу ДНК и вызвать различные виды рака. -
Избегайте лишнего сахара. Раковые клетки питаются глюкозой, которая помогает опухолям расти и быстро расти в организме. Остерегайтесь скрытых сахаров, таких как хлеб, заправки для салатов и другие готовые соусы.- По возможности употребляйте мед, а не белый сахар.
- Держитесь подальше от подсластителей. По иронии судьбы, искусственные подсластители и натуральные подсластители могут быть канцерогенными. Искусственные были связаны с возникновением рака мочевого пузыря у некоторых животных.
-
Уменьшите потребление акриламида. Это канцерогенное вещество встречается в природе в определенных продуктах, когда они готовятся при высоких температурах. Продукты, богатые аминокислотами и / или углеводами, как правило, участвуют в выработке лакриламида при жарке, жарении или выпечке в целом. Вот примеры таких типов продуктов:- Картофель фри
- Жареный кофе.
- Тост
- Пища, приготовленная в духовке.
- Попкорн
- Крендели.
- Пицца
- Арахисовое масло
Часть 2
-
Ешьте бразильские орехи. Они богаты селеном, который является минералом, который помогает клеткам вашего организма восстанавливать свою ДНК и разрушать раковые клетки. -
Добавьте немного аромата к вашим блюдам. Это правда, что когда дело доходит до зловонного дыхания, это прекрасно. Зловонное дыхание может быть, но оно того стоит. Было показано, что сера в глазу стимулирует иммунную систему для борьбы с раком и уменьшает размер опухолей. Исследования показали, что он особенно эффективен против рака желудка, разделив фактор риска на 12. -
Ешь дыню. Этот фрукт является отличным источником каротиноидов, которые, как было показано, снижают вероятность развития рака легких, а также содержит витамин С, который стимулирует иммунную систему. -
Готово ваши тарелки брокколи. Брокколи имеет много достоинств для здоровья, и одна из них - это способность бороться с раком. Лиде - есть сырое или приготовленное на пару. Приготовление в микроволновой печи разрушит все его питательные преимущества. -
Ешьте чернику. Черника является «номером один» по эффективности своих антиоксидантов, молекулы, которая предотвращает скольжение клеток в организме, что может привести к появлению рака. -
Пью зеленый чай. Зеленый чай защищает организм от различных видов рака, а также от сердечных заболеваний, а также обеспечивает более стабильные источники кофеина, чем кофе, вы не будете чувствовать усталости в течение дня. -
Ешь рыбу. Исследования показали, что люди, которые едят рыбу как лосось 4 или более раз в неделю, на одну треть менее подвержены развитию рака крови, такого как лейкемия, миелома или лимфома. -
Купить органические продукты. Они содержат меньше пестицидов и гормонов, двух элементов, которые, как было показано, вызывают повреждение клеток, что может привести к раку.- Сейчас везде есть органические магазины, где вы можете делать покупки. Вы также можете купить свежие продукты на ферме или на рынке.
- Помните, что все продукты с надписью «натуральный продукт» не обязательно являются органическими. Прочитайте этикетки.
Часть 3 Другие изменения в образе жизни
-
Заниматься спортом. Сидячая жизнь значительно увеличивает риск развития любого типа рака. Переезд не только улучшает ваше здоровье, но и снижает риск сердечных заболеваний, рака и даже диабета.- Для женщин физическая активность снижает уровень эстрогена, который связан с появлением рака молочной железы, и даже всего 30 минут ходьбы в день могут снизить вероятность развития рака молочной железы.
- Если вы работаете в офисе, подумайте о включении некоторых упражнений в свой день. Встань рано, чтобы заняться спортом. Отправляйтесь на прогулку во время обеденного перерыва.
- Попросите иметь офис, где вы можете не спать, если это возможно.
-
Защити себя, когда любишь. Женщины, заразившиеся вирусом папилломы человека (ВПЧ), который передается половым путем, чаще болеют раком шейки матки.- Существуют вакцины для защиты женщин от самых опасных ВПЧ.
- С 21 года или когда молодые женщины вступают в первые половые отношения, они должны регулярно посещать гинеколога не реже одного раза в год или каждые 2 года.
-
Не курить Сигарета убивает. Курение является основной деятельностью, ответственной за рак легких.- Другим фактором, ответственным за рак легких, является генетика. Если в вашей семье люди были или являются жертвами этого заболевания, вы, скорее всего, будете подвержены этому заболеванию.