Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи добровольные авторы участвовали в редактировании и улучшении.В этой статье цитируется 10 ссылок, они внизу страницы.
Если у вас проблемы с сердцем или вы просто решили позаботиться о своем сердце, вы, вероятно, уже должны знать о важности питания для сохранения этого жизненно важного органа. Действительно, многие продукты считаются вредными для сердца, в то время как другие имеют репутацию полезных. Если вы ищете информацию о здоровой или нездоровой пище и чувствуете себя комфортно, составляя сбалансированный план питания, который отдает предпочтение первому в ущерб последнему, то эта статья для вас.
этапы
Часть 1 из 3:
Выберите продукты, чтобы поесть
- 3 Заставьте себя постепенно заменять нездоровую пищу здоровой пищей. Вам, вероятно, будет трудно избавиться от продуктов, которые вы любите, которые вредны для вашего здоровья. Однако, если вы действительно заботитесь о своем здоровье, вы постепенно утратите вредные привычки и будете все больше ценить продукты, которыми ранее пренебрегали. Ваши вкусы будут развиваться со временем. Вот несколько рекомендаций по замене, которым вы должны следовать.
- Используйте оливковое масло или рапс вместо масла или маргарина.
- Получайте белок, употребляя в пищу сухие бобы, а не красное мясо, которое вы можете полностью исключить из своего рациона.
- Регулярно употребляйте в пищу сезонные фрукты и овощи, чтобы снизить аппетит. Эти здоровые продукты избавят вас от необходимости употреблять переработанные или изысканные продукты, такие как сладости или чипсы.
совет
- Старайтесь избегать как можно больше продуктов, содержащих рафинированный сахар, таких как пирожные или газированные напитки. Вам будет намного легче похудеть или поддерживать свою линию.