Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: выполнить базовый синусовый массаж
- Метод 2 из 3: Целевые специфические пазухи
- Метод 3 из 3: комбинируйте массаж с паровой терапией
Если вы страдаете от давления или застой в пазухах, массаж пазухи может помочь вам в определенной степени. Массаж пазух и окружающие ткани действительно могут снять давление в пазухах и истощить слизь. Вы можете попробовать несколько видов массажа: базовый массаж, который касается всего лица, или специфический массаж для части лица. Вы также можете смешать эти техники и помассировать только одну или все пазухи.
этапы
Метод 1 из 3: выполнить базовый синусовый массаж
-
Потрите руки и пальцы вместе, чтобы согреть пальцы. Теплые руки и пальцы лучше для пазух, чем холодные конечности. Холодные руки и пальцы могут вызвать сокращение мышц.- Вы можете положить небольшое количество масла на ладонь (чтобы покрыть около четверти его). Масло помогает уменьшить трение, вызванное тем, что ваши руки касаются лица. Аромат масла также способствует расслаблению. Миндальное масло, детское масло или касторовое масло являются хорошими маслами для массажа пазух. Просто убедитесь, что вы не кладете масло в глаза, когда массируете области, которые находятся рядом с ними.
-
Найдите отпечатки ваших глазниц. Они на каждой стороне лица, в точке, где головка носа встречается с бровью. Давление, оказываемое на эту область, помогает облегчить простуду, синусовый застой, лобные синусовые головные боли и усталость глаз.- Используйте свои пальцы. Рекомендуется использовать большие пальцы, потому что они сильнее, чем другие пальцы. Для некоторых может быть более удобно использовать индексы. Делай то, что кажется лучшим и приятным.
-
Нажимайте пальцами прямо на ушко глазниц. Сделай это на минуту. Давление должно быть между приятным давлением и жестким давлением.- Затем нажмите пальцами на область и делайте круговые движения в течение 2 минут.
- Держите глаза закрытыми во время массажа этой области.
-
Приложите давление на ваши щеки. Двигайте большим или указательным и средним пальцами так, чтобы они располагались по обе стороны от щек, за пределами каждой ноздри. Давление в этой области помогает уменьшить заложенность носа и боль в пазухах.- Приложите твердое, устойчивое давление к щекам в течение 1 минуты.
- Затем сделайте круговые движения пальцами в течение примерно 2 минут.
-
Прекратите массаж, если вы чувствуете боль. Если давление накапливается в пазухах, этот массаж может показаться немного интенсивным, и это нормальное ощущение. Однако, если вы чувствуете боль, вам следует остановиться и попробовать альтернативное лекарство или проконсультироваться с врачом.
Метод 2 из 3: Целевые специфические пазухи
-
Помассируйте лобные пазухи. Ваши лобные пазухи находятся в области лба. Протрите руки лосьоном или массажным маслом, чтобы смягчить контакт между пальцами и лицом и избежать трения. Поместите два указателя между бровями в центр лба. Делайте круговые движения пальцами: от середины бровей к вискам.- Повторите это движение 10 раз, применяя твердое и постоянное давление.
- Убедитесь, что ваши руки разогреты перед началом этого массажа. Потрите руки, чтобы создать трение и тепло.
-
Попробуйте помассировать этиоидные / клиновидные пазухи. Это насчет твоих носовых пазух. Налейте небольшое количество масла или массажного лосьона в руки и потрите их, чтобы согреть их. Используйте указательные пальцы, чтобы массировать боковые части носа в нисходящем движении: это способствует носовому кровотоку. Когда вы поднимаетесь вверх по носу, делайте маленькие круги указательными пальцами рядом с уголками глаз.- Не прикасайтесь к глазам и не кладите в них масло. Масло не повредит вашим глазам, однако вы можете почувствовать ожог.
- Повторите это движение 10 раз, применяя твердое и постоянное давление.
-
Узнайте, как сделать массаж ваших верхнечелюстных пазух. Нанесите масло или массажный лосьон на руки и потрите их, чтобы согреть. Приложите указательные пальцы вниз к каждой щеке рядом с внешними углами ноздрей. Делайте небольшие круговые движения и проходите вдоль скул, поднимаясь к ушам.- Повторите это движение 10 раз. Вы должны также использовать твердое давление, чтобы облегчить себя.
-
Освободите пазухи, потерев нос. Этот метод рекомендуется для людей, которые имеют проблемы с пазухами и заложенным носом. Втирайте масло в руки. Используйте ладонь, чтобы потереть кончик носа круговыми движениями. Повторите это движение от 15 до 20 раз.- Измените направление, чтобы потереть нос от 15 до 20 раз круговыми движениями. Если вы потерли нос 15 раз по часовой стрелке, потрите его теперь 15 раз в противоположном направлении.
-
Попробуйте истощить пазухи с помощью массажа. Налейте немного лосьона в руки и потрите их. Используя большие пальцы, приложите умеренное давление, чтобы массировать область от центра лба до ушей. Повторите 2 или 3 раза.- Поместите большие пальцы в середину носа и начинайте массировать область до ушей. Повторите это движение 2 или 3 раза.
- Положите большие пальцы под челюсть и помассируйте область от шеи до ключиц.
Метод 3 из 3: комбинируйте массаж с паровой терапией
-
Сделайте паровую терапию до или после синусового массажа. Комбинируя паровую терапию, описанную ниже, с методами массажа, описанными выше, вы сможете значительно улучшить дренаж пазух. Хотя не очень приятно увеличивать носовой поток, удаление избытка слизи может быстро и эффективно снять давление.- Steam - это старый метод снятия синусового давления без использования химикатов или лекарств. Пар открывает носовые ходы и очищает слизь, которая иногда может быть густой, что позволяет дренировать пазухи.
-
Заполните квартовый горшок водой. Кипятите воду в течение одной или двух минут или до тех пор, пока пар не начнет интенсивно высыхать. Затем снимите сковороду с огня и поместите ее на стол, на устойчивую подставку.- Пар должен войти в ваши носовые ходы и в ваше горло, без вашего горения.
- Также будьте осторожны, чтобы ребенок не приблизился к кастрюле, пока она кипит, и выпускает пар. Попробуйте пропариться без присутствия ребенка вокруг вас.
- Этот метод только для взрослых, не распространяется на ребенка.
-
Положите большое чистое хлопковое полотенце на голову. Тогда поместите свою голову по кипящей кастрюле. Закройте глаза и расположите лицо на высоте около 30 см над водой, чтобы не обжечься. -
Вдохните через нос и выдохните через рот. Считайте до 5. Затем уменьшите вдох и выдох, считая до 2. Делайте это в течение 10 минут или пока вода выпускает пар. Старайтесь сморкаться в течение всего курса лечения и даже после него. -
Паровая это каждые два часа. Вы можете использовать эту технику часто, например, каждые два часа. Вы можете практиковать это так часто, как вам нравится, например, положив лицо на пару горячего чая или тарелку супа, когда вы на работе или на улице. -
Добавьте растения к вашей обработке паром. Вы также можете добавить растения и эфирные масла в паровую баню (одна капля на литр воды). По мнению некоторых, растения и эфирные масла могут облегчить симптомы, однако нет научных исследований, подтверждающих это.- Вы можете использовать масло мяты перечной, тимьян, шалфей, лаванду или черную лаванду.
- Если у вас диагностирована грибковая инфекция пазух, добавьте в кипящую воду каплю эфирного масла черного грецкого ореха, чайного дерева, доригана или шалфея. Эти масла известны своими противогрибковыми и антисептическими свойствами.
- Перед выполнением обработки паром проверьте чувствительность к растению, которое хотите использовать. Попробуйте каждое эфирное масло в течение минуты, затем снимите свое лицо с пара в течение 10 минут, чтобы оценить, как вы себя чувствуете. Если у вас есть побочные эффекты (например, чихание или покраснение на коже), снова нагрейте воду, чтобы возобновить лечение.
- Если у вас нет эфирного масла, положите половину чайной ложки сухих растений на литр воды. Для высушенных растений, варить в течение одной минуты после добавления растений, затем выключить огонь и переместить кастрюлю в подходящее место вашего дома, чтобы начать лечение.
-
Прими горячий душ. Длинный горячий душ может иметь те же преимущества, что и паровая процедура, описанная ниже. Теплая вода из душа генерирует теплый, влажный воздух, который способствует освобождению носовых ходов и уменьшает давление в пазухах. Попробуй естественно дунуть носом. Тепло и пар будут способствовать увлажнению, а выделения из пазух станут легче жидкими.- Вы также получите полезный эффект, поместив теплый компресс на лицо, чтобы открыть носовые ходы и снять давление в пазухах. Нагрейте влажную тряпку для мытья посуды в микроволновой печи в течение 2-3 минут. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.