Содержание
Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.В этой статье цитируется 6 ссылок, они внизу страницы.
Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.
Преимущества медитации обычно выдвигаются теми, кто практикует ее ежедневно. Люди хотят практиковать эту практику по разным причинам: развеять свою внутреннюю болтовню, лучше узнать друг друга, обрести покой и чувство укорененности, иметь расслабляющее созерцание или связать их со своими духовными убеждениями. Какой бы ни была причина, по которой вы хотите медитировать, вам нужно выяснить, как начать и оставаться мотивированным.
этапы
Часть 1 из 2:
Приготовьтесь медитировать
- 9 Не будь слишком жесток к себе. Примите, что вам трудно сосредоточиться, когда вы начинаете. Не делайте выговора себе, потому что все начинающие знают эту внутреннюю болтовню. Фактически, некоторые скажут, что практика медитации заключается в том, чтобы постоянно возвращаться к настоящему моменту. Кроме того, не ожидайте, что ваша практика медитации изменит вашу жизнь в одночасье. Внимательность требует времени, чтобы проявить свое влияние. Продолжайте медитировать ежедневно в течение нескольких минут, продолжая сеансы, когда это возможно. реклама
совет
- Не забудьте установить телефон в беззвучный режим.
- Медитация перед сном поможет вашему мозгу успокоиться и сделает вас более расслабленными.
- Медитация - это не волшебное и пунктуальное решение, а непрерывный процесс. Продолжайте практиковаться каждый день, и вы постепенно поймете, что в вас развивается состояние покоя и покоя.
- Прослушивание расслабляющей музыки может помочь вам расслабиться.
- Обычно сосредотачивается на дыхании или пении мантры, такой как ОМ, но если вы предпочитаете слушать музыку во время медитации, выбирайте только тихую музыку. Вначале музыка может быть тихой, а затем через некоторое время перейти к рок-звукам: такая музыка не подходит, потому что она прерывает процесс медитации.
- Если вы испытываете разочарование, сделайте это с. Вы узнаете о себе столько же, сколько и о самом мирном аспекте медитации. Отпусти ее и сделай только одну вселенную.
предупреждения
- Обратите внимание на любые организации, которые просят большие суммы денег в обмен на обучение медитации. Многие люди, которые уже наслаждаются достоинствами этой практики, будут более чем рады помочь вам бесплатно.
- У вас могут быть видения, некоторые из которых могут быть ужасными. Когда это произойдет, остановись.
Необходимые элементы
- Удобная одежда
- Подушка или подушка могут помочь вам
- Таймер