Как навести порядок в жизни

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Сосредоточьтесь на себе
• Метод 2 Улучшить ваше общее состояние здоровья
• Метод 3 из 3: Организовать

В этой статье: Сосредоточение на себе. Улучшение общего состояния здоровья. Организация18 Список литературы

Вы в плохом патче? Чувствуете ли вы, что ваша жизнь вышла из-под контроля? Попытка взять на себя ответственность за свою жизнь может показаться очень сложной, но нет ничего невозможного: начать улучшать качество своей жизни, вносить позитивные изменения и заглядывать в себя, чтобы чувствовать себя лучше. Можно навести порядок в своей жизни, сделав сначала небольшие изменения и сосредоточившись на своих потребностях.

этапы

Метод 1 из 3: Сосредоточьтесь на себе

1. 
   

   
   Помните, что вы можете контролировать свой выбор. Хотя в вашей жизни бывают негативные или неприятные ситуации, важно понимать, что многие из них не поддаются контролю. Если вы будете обвинять других в том, что с вами происходит, вы будете чувствовать себя еще более беспомощным. Не думайте, что вы жертва жизненных обстоятельств. Вместо этого начинайте понимать, что вы единственный человек, способный контролировать свою жизнь.
   • Будьте честны с собой. Как часто вы находите оправдания и обвиняете других? Признание этих форм поведения является первым шагом к их улучшению. Будьте объективны и определите, что вы можете улучшить в себе.
   • Помните, что ваш выбор, ваши мысли и ваши действия зависят только от вас, а не от других. Признание этого поможет вам идти вперед.
   • Если вы ошиблись, не извиняйтесь. Примите то, что случилось, но не останавливайтесь на этом. Вместо этого переверните страницу и попробуйте изменить свое поведение, чтобы избежать повторения.
2. Определите вещи, которые вы не можете изменить в своей жизни. Вместо того, чтобы мучить себя из-за того, что вы не можете изменить, попробуйте определить ситуации, которые находятся под вашим контролем и которые вы можете улучшить. Составьте список проблем, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни, и определите, что вы можете контролировать, а что нет.
   • Например, если вы имеете дело с семейной драмой, вы можете сказать: «Невозможно контролировать поведение моей сестры. Тем не менее, я могу установить здоровые пределы и сказать «нет», когда она просит меня о необоснованных вещах. "

3. 
   

   
   
   
   Брось то, что не можешь изменить. С вами могут случиться вещи, которые находятся вне вашего контроля. Поскольку некоторые ситуации не могут быть изменены или разрешены, пусть они упадут. Вполне приемлемо признать эти ситуации и чувствовать разочарование. Остановиться на вещах, которые вы не можете изменить, вам не поможет. Поэтому постарайтесь сделать что-то продуктивное, чтобы изменить свое мнение.
   • Прошлое вне нашего контроля. Учитесь на своих ошибках, но не останавливайтесь на прошлом. Если вы думаете только о прошлом, вы никогда не сможете идти вперед.
   • Мы не можем изменить других, мы можем изменить только себя. Не зацикливайтесь на том, что делает другой человек. Поговори с людьми, если они тебе больно. Если вы ограничены, но не получаете никаких результатов, пропустите это. Вы можете контролировать только себя.

4. 
   

   
   Узнайте, что делает вас счастливым. Иногда очень трудно понять, что делает человека счастливым. Если вы чувствуете себя несчастным и вам кажется, что вы не можете контролировать свою собственную жизнь, задайте себе вопрос: «Что сделает меня счастливым? И ответь честно. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и вернуться на правильный путь.
   • Попробуйте дать реалистичный ответ. Путешествовать по Америке за шесть месяцев или стать миллионером за несколько месяцев - это не всегда достижимая мечта. Вместо этого вы можете стремиться посетить конкретную страну, сэкономить деньги или получить повышение по службе на работе. Это цели, которые вы можете достичь.
5. Постарайтесь понять ваши основные ценности. Что для вас важно: честность, сострадание, любовь, принятие, самоотверженность или трудолюбие? В любом случае, попытайтесь понять ваши ценности и запишите их. Тогда проверь свою жизнь. Действительно ли вы верны этим принципам в своей повседневной жизни? У близких вам людей тоже есть похожие ценности? Знание своих ценностей может помочь вам стать лучше и окружить себя хорошими людьми.

6. 
   

   
   
   
   Определите стрессоры в вашей жизни и уменьшите их. Невозможно избежать всех форм стресса: у вас могут быть разные обязанности в вашей жизни, такие как оплата счетов, работа, забота о семье или учеба. Тем не менее, вы сможете внести некоторые изменения, чтобы ваши обязанности не казались тяжелым бременем.
   • Есть ли лучшие дни для выполнения определенных задач? Можете ли вы пойти в супермаркет вечером в четверг вместо того, чтобы тратить время в субботу вечером? Найдите способ выполнить все необходимые задачи, но успеть на себя.
   • Довольны ли вы своей работой? Если нет, подумайте, что бы вы хотели изменить. Вы хотите продолжить карьеру или получить повышение по службе? Возможно, вы не увлечены своей работой, но вы все равно довольны, потому что часы гибкие или зарплата интересная.
   • Вам не нужно иметь страсть ко всему в жизни. Иногда вам просто нужно принять аспекты вашей жизни как истинные и принять ситуацию.

7. 
   

   
   Признайте, что вы не можете делать все. Желание сделать все сразу и безупречно подвергает вас сильному стрессу. Вы всего лишь человек, и через день есть только 24 часа. Быть способным сделать все просто невозможно. Поэтому не думайте о себе как о неудаче, если вам придется несколько раз отказаться от некоторых вещей. Делай все, что можешь, и оставь все остальное.
   • Отдайте приоритет вашему времени и вашим обязательствам. Это очень важно, если вы заняты и у вас мало времени для себя. Решите, что нужно сделать, что можно отложить и на что нужно обратить внимание.
   • Составьте список дел, чтобы вы ничего не забыли. После того, как вы удалите элементы из своего списка, у вас будет впечатление, что вы все сделали. Просто помните, чтобы не отчаиваться, если вы не можете сделать все. Сконцентрируйтесь на том, что вы сделали.

8. 
   

   
   Примите, что ваши способности и ценности могут измениться. Неудачи, трагедии и периоды стресса иногда неизбежны в жизни. Перевернув страницу, вы можете ожидать, что будете тем же человеком, что и раньше. Но это не всегда так. Каждый наш опыт меняет нас определенным образом. Не сердитесь, потому что вы не один и тот же человек больше, чем год, пять или десять лет назад. Вместо этого примите свою новую личность, поскольку вы идете вперед и берете на себя ответственность за свою жизнь.
   • Все изменения не являются постоянными. Если вы переживаете трудное и печальное время, это не значит, что вы никогда не будете снова счастливы, как раньше. Возможно, вы только ищете новые способы найти смысл в своей жизни и процветать.

9. 
   

   
   Преобразуйте выражение «Я не являюсь» в «Я есть». Думайте всякий раз, когда вы говорите «я не» в течение дня. С чего ты взял, что не можешь что-то сделать? Социальное давление может сформировать ваш образ мышления, и в результате вы можете начать верить, что вы недостаточно богаты, недостаточно молоды или достаточно умны, чтобы заниматься любимым делом. Хватит так думать! Вместо того, чтобы говорить «я не в состоянии это сделать» или «я не такой человек», подумайте о том, что вы хотите делать объективно и реалистично, и найдите способы их достижения.
   • Например, если вы говорите: «Я не создан для бега», спросите себя, почему. Вы не можете бежать из-за травмы, потому что вы не марафонец с рекордом скорости или потому что вы никогда не пробовали? Вместо того, чтобы признать это, подумайте о реальных целях, которые вы можете установить для себя, чтобы начать работать. Если у вас травма, подумайте о перевоспитании. Если вы не в форме, вы можете принять участие в 5 километрах. Даже если ваше лучшее время составляет 13 минут на километр, вы все равно бежите!
   • Попробуйте новые вещи. Делай то, чего боишься, и не думай, что сможешь это сделать. Будут времена, когда вы терпите неудачу или чувствуете себя идиотом. Но иногда вы добиваетесь успеха, улучшаете свою жизнь и заводите новых друзей.

10. 
    

    
    Думай прежде всего о себе. Иногда, чтобы реорганизовать свою жизнь, вы должны думать о своих интересах. Это означает, что вы должны уходить от негативных людей, которые причиняют вам боль, а не оставаться с ними по обязательствам. Возможно, вам придется принять решение, которое не понравится другим, но это будет в ваших интересах. Прежде всего, постарайтесь понять, что лучше для вас.
    • Очевидно, вам не нужно обижать людей, которых вы любите. Но если вы сделаете правильный выбор для себя, они должны понять и поддержать вас. Ваши близкие не должны вас деморализовать. Если они вас обидят, поговорите с ними.
    • Научись говорить нет. Вы не всегда должны делать все для всех. Иногда вам не хватает времени или энергии, чтобы посвятить себя чему-то, и в этом нет ничего плохого. Сказать «нет» не значит, что ты плохой человек.

11. 
    

    
    Dare. Перевернув страницу и двигаясь вперед, вы вернете свою жизнь в нужное русло. Упорядочить свою жизнь - это значит сделать жизнь и для себя. Вы можете вступить в любой клуб или организацию, завести новых друзей или попробовать новое хобби. Это также может означать выезд на выходные. Что бы вы ни делали, постарайтесь позволить себе испытать новые впечатления.
    • Присоединяйтесь к организации, чтобы встретиться с людьми и принять участие в деле. Создайте профиль на сайте знакомств. Присоединяйтесь к группе и участвуйте в событиях.
12. Дайте себе время исцелиться, если вы потерпели неудачу. Не переворачивайте страницу и не рискуйте, пока не приготовитесь. Не каждый лечит с одинаковой скоростью. Некоторые люди встают на ноги быстрее, чем другие. В этом нет ничего плохого. Тем не менее, вам может понадобиться сломать свои привычки. Начните с маленьких жестов. Позвони другу. Перейти на мероприятие. Исследуйте место, которое вы никогда не видели раньше. Посмотри, как ты себя чувствуешь. Если вы чувствуете себя подавленным, потратьте больше времени. Если вы чувствуете себя комфортно, возможно, вы готовы сделать больше.

13. 
    

    
    Прекратите основывать свою ценность на внешних факторах. Люди часто чувствуют себя несчастными, потому что чувствуют, что их ценность зависит от внешних факторов. Они думают, что деньги, престижная работа или идеальный внешний вид являются ключом к счастью. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть хорошей работы, быть богатым и выглядеть в лучшей форме. Тем не менее, все эти вещи не определяют вашу личность. Более того, это вредно для здоровья.
    • Вместо этого сосредоточьтесь на своем внутреннем я. Не сравнивайте себя с другими. Будь лучшей версией себя. Наслаждайтесь тем, что вы можете себе позволить, даже если это двухдневная поездка недалеко от дома вместо круиза по Карибскому морю.
    • Живи в соответствии со своими ценностями. Будь хорошим человеком, честным, верным и трудолюбивым. Наслаждайтесь своей работой и тем, что вы можете предложить миру, и не стремитесь быть лучшими во всем.
    • Вместо того, чтобы беспокоиться о своем имидже, выбирайте вещи, которые укрепляют ваши индивидуальные достоинства. Например, если вы решили начать карьерный путь, выберите занятие, которое вас интересует, а не профессию, которая кажется вам наиболее престижной.

Метод 2 Улучшить ваше общее состояние здоровья

1. 
   

   
   Займись спортом. Занятия спортом - отличный способ внести позитивные изменения в себя. Спорт не только улучшит вашу внешность и улучшит самочувствие, но и улучшит общее состояние вашего здоровья. Практика физических нагрузок уменьшает стресс и беспокойство, помогает расслабиться. Кроме того, когда мы занимаемся спортом, наш мозг выделяет эндорфины, вещества, которые способствуют хорошему самочувствию.
   • Для начала гуляйте 30 минут 3 раза в неделю.
   • Поход в парк, в котором ты никогда не был.
   • Зарегистрируйтесь в тренажерном зале для занятий спиннингом, зумбой, тяжелой атлетикой или кроссфитом.
   • Запишитесь на марафон, который вы всегда хотели сделать, и начните тренироваться.

2. 
   

   
   есть здоровым способом. Еще один способ вернуть свою жизнь в свои руки - это изменить свои привычки питания. Если вы будете вести здоровый образ жизни, вы похудеете, почувствуете себя лучше, и ваше здоровье также улучшится. Начните с малого и постепенно пробуйте что-то новое каждую неделю или каждые две недели. Даже небольшие изменения окажут положительное влияние на ваше тело и ваше эмоциональное состояние.
   • Исключите из своего рациона обработанные продукты, включая мясные консервы, продукты на вынос и упакованные закуски. Они не будут вам полезны.
   • Замените искусственные и обработанные продукты на здоровые. Ешьте овощи и фрукты. Предпочитаю углеводы, такие как киноа и ваниль. Ешьте постное мясо, как рыба и курица. Здоровое питание не значит голодать. Просто иди к здоровой еде.
   • На завтрак попробуйте съесть омлет с помидорами, ветчиной, шпинатом и лавокатом. Вы также можете взять овсяную кашу со свежими фруктами (клубника, ананас, банан), орехами и чипсами из черного шоколада.
   • На обед съешьте жаркое из овощей (капуста, спаржа, морковь, брокколи, авокадо, помидоры), бобовых, таких как фасоль (белая или черная фасоль) и нут, и белков, таких как курица, рыба и сыр.
   • На ужин приготовьте нежирное мясо или рыбу и овощи.
3. План день отдыха по случаю. Если вы все время перегружены и истощены, то в конечном итоге вы изнуряете себя и становитесь менее продуктивными. Если можете, возьмите время от времени выходной или закажите день, когда вы не выполняете домашнюю работу в школе. Наслаждайтесь своим свободным временем, чтобы побаловать себя и расслабиться.

4. 
   

   
   Оставь свои вредные привычки. Чтобы улучшить качество своей жизни, стоит отказаться от своих вредных привычек. Попробуйте уменьшить потребление алкоголя, если вы пьете слишком много. Бросить курить. Изучите свои вредные и вредные привычки и попытайтесь изменить их.
   • Не забывайте начинать постепенно, не пытайтесь делать все одновременно. Может быть чрезвычайно трудно избавиться от вредных привычек, таких как курение.
   • Если вы хотите бросить пить или курить, но не знаете как, поговорите со своим врачом. Он может дать вам практический совет или назначить лекарство, чтобы помочь вам бросить курить, если это необходимо.

5. 
   

   
   Сделайте небольшие изменения. Когда вы внесете позитивные изменения в свои привычки питания и программу упражнений, начните медленно. Не пытайтесь изменить все одновременно, иначе вы можете потерпеть неудачу. Думайте об этом как о многоуровневом процессе. Всякий раз, когда вы принимаете новую привычку, вы готовитесь изменить другую. Каждый маленький успех - это шаг вперед для вашего улучшения, и в определенный момент небольшие изменения в конечном итоге будут представлять большие изменения.
   • Для начала запишите привычки, которые вы хотели бы изменить. Затем подумайте, как поступить. Изучите свой список. Как вы думаете, что вы сможете сделать на этой неделе? Возможно, вы не готовы отказаться от сахара в целом, но вы можете начинать с более здорового завтрака каждый день недели.
   • Как только вы взяли в руки и довольны своими достижениями, ваши большие цели не будут казаться невозможными для достижения.

Метод 3 из 3: Организовать

1. 
   

   
   Закажите 10 минут каждый день для уборки. Это может показаться коротким, но занятому человеку, который думает, что его жизнь вышла из-под контроля, часто бывает трудно найти даже 10 минут свободного времени. Попробуйте убирать свой дом каждый день в течение 10 минут. Конечно, вы не можете делать все, но не волнуйтесь. Вы делаете небольшие шаги, чтобы улучшить свое жилое пространство, что заставит вас чувствовать себя лучше.
   • Установите таймер на 10 минут и воспроизводите музыку. Уберите постель, сделайте стирку, сделайте посуду, используйте пылесос или сделайте всю работу.
   • Выберите комнату для уборки каждый день недели. В понедельник приведите в порядок свою комнату, во вторник почистите ванную, в среду наведите порядок на кухне. Таким образом, вы уберете весь дом за одну неделю.

2. 
   

   
   Сконцентрируйтесь на одной вещи за один раз. Жизнь хаотична и полна обязательств, но дни длятся только 24 часа. Благодаря технологиям, которые вторглись в нашу повседневную жизнь, мы проводим много времени, выполняя одновременно несколько задач. Насколько это повышает нашу эффективность, мы все больше и больше чувствуем себя дезорганизованными и истощенными. Попробуйте сосредоточиться на одной задаче и посмотреть, как она работает.
   • Вместо того чтобы работать над пятью незавершенными проектами с небольшим прогрессом в каждом из них, тратьте время на один проект, пока не закончите его. Это на одну вещь меньше в вашем списке дел!
   • Не пытайтесь убирать весь дом за один раз. Выберите кусок и не переходите к следующему, не закончив его.

3. 
   

   
   Посвятите заранее определенные дни определенным действиям. По мере того, как наши обязательства накапливаются, и мы видим себя провалом, важно организовать наши обязательства. В эти дни сосредоточьтесь на задачах, которые вы склонны откладывать из-за напряженного графика.
   • Организуйте свой почтовый ящик, вымойте свою одежду и отнесите вторсырье в центр сбора.
   • Вы можете посвятить эти дни занятиям, которые не имеют ничего общего с домашними делами. Ответить на электронную почту, позвонить своим родителям или пообедать с другом.

4. 
   

   
   Наслаждайтесь технологией. Смартфоны очень практичны и могут помочь нам перестроить нашу жизнь. Есть приложения практически для всего. Вы можете устанавливать напоминания, создавать записи календаря, хранить все в одном месте, что удобно для вас.
   • Попробуйте использовать приложение, которое позволяет создавать списки. Это позволит вам организовать ежедневные, еженедельные или общие задачи. Такое приложение также поможет вам организовать ваши ежедневные действия, такие как фильмы, которые вы хотите посмотреть, и задачи, которые вам нужно выполнить.
   • Скачать фитнес-приложения. Они позволят вам структурировать ваши тренировки. Некоторые помогают подсчитать калории и предлагают рецепты для похудения. Есть даже специальные приложения, которые напоминают вам, что вам нужно пить воду. Эти приложения помогут вам не сбиться с пути, мотивировать вас и напомнить вам о необходимости заботиться о своем благополучии.