Как закончить спор с другом

Содержание

• этапы
• Часть 1 Сохраняйте спокойствие во время спора
• Часть 2 Обсудите спор со своим другом
• Часть 3 извиняюсь перед своим другом

В этой статье: Сохраняйте спокойствие во время спора. Обсуждение спора с вашим другом.

Друзья часто ссорятся. Как правило, разногласия между двумя товарищами незначительны, безумны и иногда легко поддаются урегулированию. Тем не менее, небольшие пятна могут возникнуть в больших спорах. Чтобы восстановить отношения, человек все же должен проявить инициативу. Возьмите на себя ответственность за свои действия и просите прощения.

этапы

Часть 1 Сохраняйте спокойствие во время спора

1. 
   

   
   Сохраняйте спокойствие после жарких споров. Драки с друзьями вызывают целый ряд естественных эмоций, от гнева до горя. Хотя ваши чувства могут быть полностью оправданными, вам следует избегать неконтролируемого эмоционального отклика. Сохраняя спокойствие и тишину, вы сведете к минимуму риск эскалации инцидента.
   • Сделайте перерыв, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
   • Изолируйте себя от ситуации, пока вы не контролируете свои эмоции. Когда вы чувствуете себя слишком эмоционально, просто попросите уйти и прекратить разговор. Вы можете выразить себя следующим образом: «Я начинаю чувствовать себя расстроенным, разъяренным и обиженным. Прежде чем я сделаю или скажу что-нибудь, о чем могу пожалеть, я прерву дискуссию. Мы можем вернуться туда, где мы были, когда мне станет спокойнее и я буду доминировать над своими эмоциями. ». Этот способ производства называется «заключить перемирие».

2. 
   

   
   
   
   Избегайте размножения при провокации. Гнев, ревность и разочарование - это неуправляемые эмоции. Когда мы позволяем этим чувствам затмить наше суждение, наши действия и слова могут стать источниками разрушения. Даже если заманчиво «отомстить», знайте, что месть может исключить любую возможность примирения с вашим другом или, по крайней мере, затянуть процесс.
   • Признайте, что ваши идеи мести являются естественной реакцией на то, что ваше доверие было предано. Когда кто-то причиняет нам боль, на самом деле наша природа - мстить.
   • Признайте, что вы можете сожалеть, что пытались отомстить. Когда вы стремитесь отомстить, все ваши поступки происходят из чувства страха и гнева. Как только эти два чувства исчезают, удовлетворение, которое вам пришлось отомстить, может быть заменено чувством вины и сожаления. Помните, «месть может показаться хорошей идеей сейчас, но после этого я буду чувствовать себя плохо из-за причинения вреда моему другу. ».
   • Примите тот факт, что вы можете контролировать эти желания мести. Если вы обнаружите, что готовите месть, вы можете сделать несколько вещей:
     • Помните, что эти желания - просто естественная человеческая реакция на тот факт, что доверие было предано. Вам не нужно реагировать на эти чувства, потому что у вас всегда есть возможность их игнорировать.
     • Скажите себе, что планирование мести приносит удовлетворение, но вы не будете чувствовать себя лучше, если будете выполнять план.
     • Примите решение, чтобы решить проблему менее неприятным способом, например, через диалог.
     • Практика радикального принятия. Признайте, что вы чувствуете в настоящий момент, и примите решение принять эти чувства с принятием и добротой. В этом случае вы должны радикально принять, что люди предадут ваше доверие.

3. 
   

   
   
   
   Общайтесь приватно, а не через интернет. Когда вы спорите с другом, вполне естественно обсуждать спор. Сегодня некоторые люди обращаются к социальным сетям, чтобы высказать свои жалобы. Распространение ваших разочарований или горя в социальных сетях только увеличит продолжительность спора.
   • Обсудите проблему с нейтральным и близким доверенным лицом.
   • Если ваш друг публикует сообщения в социальных сетях, постарайтесь не отвечать. Вы даже можете временно заблокировать это.

4. 
   

   
   Смотрите аргумент с точки зрения вашего товарища. Каждый конфликт всегда включает две (или более) части. Хотя легко убедить себя, что ваша точка зрения верна, такие негибкие мысли могут помешать вам договориться с одноклассником. Видя ситуацию с точки зрения вашего друга, вы можете пересмотреть свою версию истории.
   • Имейте в виду, что вам не нужно быть того же мнения, что и кто-то, чтобы проявить к нему сочувствие.
   • Узнайте, есть ли у вашего друга трудности в личной, профессиональной или академической жизни. Являются ли эти трудности основой негативного поведения по отношению к вам?
   • Подумайте о том, как ваш друг относится к вашим действиям. Ты сделал что-то, что разозлило ее? Вы предали его доверие первым?

Часть 2 Обсудите спор со своим другом

1. 
   

   
   Найдите момент, чтобы встретиться с вашим другом. Чтобы разрешить спор между вами и вашим другом, вы должны обсудить это. Попросите его встретиться с вами, например, вы можете пригласить его на кофе, на прогулку на пляж или на ужин. Ваша активность покажет, что вы действительно хотите восстановить отношения. Подчеркните, что разговор должен быть лицом к лицу. Если вы и ваш одноклассник можете видеть выражения лица и язык тела друг друга, тогда вероятность неверного толкования меньше.
   • Если ваш друг не готов с вами встретиться, не торопите события. Дайте ему еще несколько дней, чтобы успокоиться и спросить снова.
   • Отклоните все предложения, которые находятся в очереди, чтобы обсудить ваш спор по телефону или в социальных сетях.

2. 
   

   
   Сохраняйте спокойствие на протяжении всего обсуждения. Когда вы встречаете своего друга, вы оба можете испытывать очень сильные эмоции. Ваше отношение будет определять тон, в котором будет проходить вся дискуссия. Не позволяйте своим негативным эмоциям перенять ситуацию. Агрессия, крики и защитное поведение просто приведут к провалу процесса примирения.
   • Будь мастерским. Когда вы расстроены, перестаньте говорить и дышите глубоко. Возможно, вам будет полезно сосчитать до 10 или повторить успокаивающую мантру (например, «Я спокоен, расслаблен и безмятежен»), пока не почувствуете, что восстановили контроль над своими эмоциями.
   • Если вы чувствуете, что слишком расстроены, извинитесь за то, что отказались на некоторое время, и возвращайтесь, когда вы спокойны.
   • Найдите минутку, чтобы подумать о том, почему вы сердитесь и расстроены. Вы неправильно поняли его слова? Твой друг неправильно тебя понял? Есть ли у вас контроль над тем, что вас раздражает? Используйте это время, чтобы сосредоточиться и организовать свои мысли. Определите источник своего гнева, чтобы вы могли выразить то, что вас раздражает.

3. 
   

   
   Объясните свои действия и чувства. При встрече с одноклассником вы должны избегать извинений или обвинений в себе. Вместо этого примите свою долю ответственности в споре. Старайтесь выражать себя спокойно и рационально.
   • Используйте «я» в своих высказываниях, чтобы определить и приспособить свои чувства.
   • Будьте максимально конкретны. Например, вы можете сказать: «Я разозлился, когда ты оставил меня на вечеринке. ».
   • Избегайте слов «должен» и «должен», а также фраз «я чувствую себя как ...» и «я чувствую это ...». Они превращают слова, которые выражают «я» в утверждения, которые подразумевают «вы».
   • Избегайте криков.

4. 
   

   
   Позвольте вашему другу открыто выразить свои чувства. После того, как вы поговорите, позвольте вашему однокласснику поделиться с вами своими чувствами. Вам может быть трудно услышать, что он говорит, но вы должны избегать его прерывания. Важно, чтобы он чувствовал, что его слушают и считают. Жди терпеливо и слушай активно, что он говорит.
   • Когда ваш одноклассник говорит, избегайте отвлекающих факторов, будь то на телефоне или на компьютере.
   • Держите зрительный контакт с вашим другом.
   • Наклонитесь вперед и слегка наклоните голову, чтобы показать, что вы внимательно следите.
   • Соблюдайте язык тела вашего друга.

5. 
   

   
   Подтвердите, что вы услышали и поняли его точку зрения. Активно выслушав своего одноклассника, отбросьте свою точку зрения и свое желание быть правым и посочувствуйте ему. Объяснение спора с точки зрения вашего друга заверяет его, что вы действительно слушали. Это также демонстрирует, что вы готовы взять на себя ответственность за свои действия и двигаться вперед.
   • «Я вижу, что мои действия заставили вас чувствовать ...»
   • «Я не понял, что сделал тебе больно ...»
   • Избегайте слова «но». Это выражение указывает на то, что вы действительно не видите проблемы с точки зрения вашего товарища. Вместо этого замените «но» на «и».

Часть 3 извиняюсь перед своим другом

1. 
   

   
   Выразите сожаление за ваши действия. Начните с извинений с искренним заявлением, типа «извините». Выразите свое раскаяние искренними и искренними словами. Пусть ваш одноклассник знает, что вы сожалеете о том, что ваше отношение негативно сказалось на нем.
   • Например, вы можете сказать: «Мне жаль, что мои действия причиняют вам боль», либо «Я извиняюсь за то, что не дал вам возможности объяснить. ».
   • Ложное оправдание не решит спор.

2. 
   

   
   Возьмите на себя ответственность за свои действия. Вы не можете контролировать действия своего товарища, но вы все равно можете контролировать свои реакции и свое отношение. Как только вы признаете, что ваши слова и дела, пусть даже незначительные, внесли свой вклад в спор, вы перестанете оправдывать свое плохое поведение. Поэтому вы должны убедиться, что ваш друг понимает, что вы понимаете свою роль в том, что произошло.
   • Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что опоздание было обидным и невнимательным» или «Я знаю, что слишком долго ждал, чтобы сказать вам, что я обиделся. ».
   • Избегайте обоснования или оправдания вашего поведения этим утверждением. Это только уничтожит ваши оправдания.

3. 
   

   
   Предлагаю внести поправки в ваше поведение. Помимо того, что вы говорите «извините» и берете на себя ответственность за свои действия, вы также должны выкупить себя. Убедитесь, что ваш одноклассник знает, сколько вы намерены простить себе за свое поведение. Убедитесь, что ваши обещания искренни.
   • Например, вы можете пообещать не вести себя так в будущем, лучше общаться или проводить больше времени со своим другом. Вот некоторые вещи, которые вы можете сказать: «Я сделаю все возможное, чтобы дать вам больше времени», «Я сделаю вас приоритетом в моей жизни», «Я сделаю все возможное, чтобы решать вопросы, связанные с вашей жизнью и вашей жизнью». «Я сделаю все возможное, чтобы поддержать вас в эти трудные времена или в этой новой возможности. ».
   • Убедитесь, что это обещание выполнимо.

4. 
   

   
   Попроси своего одноклассника простить тебя и принять его ответ. Завершите свои извинения, попросив прощения. Когда вы приносите свои извинения, используйте такие фразы, как «пожалуйста, прости меня» и «мы можем двигаться дальше». Если ваш друг кажется неуверенным, вы можете повторить, что вы берете на себя ответственность за свои действия и что вы будете стремиться стать лучшим другом в будущем.
   • Ваш друг имеет право принять ваши извинения или отказаться простить вас.
   • Если он не простит вас мгновенно, дайте ему время и пространство для обработки ваших оправданий.