Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: Соблюдайте правила гигиены полости рта
- Метод 2 из 2: Используйте зубные пасты и жидкости для полоскания рта
- Способ 3 Обратите внимание на свою диету
Зубы - это тип ткани, состоящий из твердого эмалевого наружного покрытия. Этот внешний слой состоит из минеральных веществ, большинство из которых содержат фосфат кальция с небольшим количеством натрия, хлора и магния. Эмаль может быть повреждена бактериями в результате процесса, называемого деминерализацией, который вызывает появление полостей и других проблем с зубами. Если вы понимаете некоторые профилактические методы и выполняете простые шаги, вы можете реминерализовать зубы.
этапы
Метод 1 из 3: Соблюдайте правила гигиены полости рта
-
Чистите зубы. Вы должны чистить зубы как минимум два раза в день мягкой зубной щеткой. Вы можете повредить зубы, если их слишком сильно чистить или использовать зубные щетки со слишком жесткой щетиной. Оставьте зубную пасту во рту, не прополаскивая ее. Вы можете выплевывать лишнюю пену, но не полоскать рот водой. Вы должны дать немного времени минеральным солям, которые будут поглощены зубами.- Не забудьте почистить язык.
-
Проденьте зубную нить между зубами. Вы должны обходиться без зубочистки каждый день. Используйте около 45 см зубной нити. Оберните большую часть зубной нити вокруг среднего пальца одной рукой, а остальные вокруг среднего пальца другой руки. Крепко удерживайте зубную нить между большим и указательным пальцами и осторожно направляйте ее между зубами, перемещая ее вперед и назад. Вы должны завить зубную нить вокруг нижней части каждого зуба.- Как только зубная нить окажется между зубами, осторожно поднимите и опустите зубную нить, чтобы потереть каждую сторону зуба. Когда вы закончите с одним зубом, вы можете перейти к следующему.
-
Проконсультируйтесь со своим стоматологом. Прежде чем приступить к реминерализации зубов, убедитесь, что она вам действительно нужна. Запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить состояние ваших зубов. После того, как вы начали процесс, вы должны продолжать консультироваться со своим стоматологом, чтобы убедиться, что методы, которые вы используете, действительно что-то служат. Это можно определить только при визуальном осмотре у стоматолога.- В любом случае вам следует регулярно консультироваться со своим стоматологом. Это поможет вам сохранить зубы здоровыми. Вы также должны чистить зубы профессионалом в соответствии с рекомендациями вашего стоматолога.
-
Оцените здоровье зубов у своего стоматолога. Когда вы посещаете своего стоматолога, вы должны попросить его или ее оценить здоровье ваших зубов и оценить, какую помощь вы оказываете своим зубам и деснам. Затем стоматолог может определить, есть ли у ваших зубов риск возникновения кариеса. Он осмотрит ваши зубы и может даже дать вам рентген. Он также может попросить вас прополоскать рот реминерализующим раствором в течение нескольких минут.- Стоматолог также будет искать признаки рака или проблемы с челюстью.
-
Следуйте советам вашего стоматолога. Стоматолог сообщит вам, нужно ли реминерализовать зубы. Если ваши зубы нуждаются в реминерализации, обсудите ваши планы действий с вашим стоматологом, чтобы он знал. Только стоматолог может подтвердить, что ваши зубы реминерализуются правильно.
Метод 2 из 2: Используйте зубные пасты и жидкости для полоскания рта
-
Используйте стоматологические продукты, которые содержат фтор. Фтор используется в зубных пастах и жидкостях для полоскания рта для замены соединений кальция в эмали на фторапатит, вещество, которое сопротивляется деминерализации, вызванной кислотами. Фторсодержащие зубные пасты помогают устранить зубной налет и укрепить зубы. Ионы фтора заменяют ионы кальция, что способствует укреплению эмали зубов.- Фтор также может помочь реминерализовать зубы, потому что он убивает микробы и бактерии, которые часто являются причиной деминерализации зубной эмали.
- Если ваши зубы чувствительны, используйте зубную пасту для чувствительных зубов. Этот вид зубной пасты также может помочь уменьшить воспаление десен.
- Существуют зубные пасты, жидкости и порошки, которые реминерализуют зубы. Попросите у своего дантиста совета. Вы должны использовать только зубную пасту, рекомендованную признанным инспекционным органом.
- Вы также можете использовать зубную пасту, предназначенную для восстановления эмали зубов, например, марку, которая также содержит фтор.
-
Используйте зубную пасту без фтора, чтобы реминерализовать зубы. Фтор полезен, но не необходим для реминерализации зубов. Это делает ваши зубы сильнее, но зубы не содержат вещества, которое фторсодержащие зубные пасты наносят на зубы. Вот почему также можно реминерализовать зубы без фтора. Зубные пасты без фтора помогают уменьшить количество бактерий во рту. Они делают это с помощью ксилита, сахарного спирта, который уменьшает липкость налета на зубах.- Эти зубные пасты могут также заменить кальций и фосфат, используемые для создания эмали ваших зубов.
- В супермаркетах или аптеках вы найдете зубную пасту без фтора.
-
Приготовьте свою собственную реминерализующую зубную пасту. Вместо того, чтобы покупать продукты в торговле или аптеке, вы можете приготовить свои собственные дома. Используйте 4 ст. Л. к с. порошка карбоната кальция. Вы можете получить этот порошок, сокрушив шарики карбоната кальция или покупая непосредственно в порошок. Добавить 2 с. к с. пищевая сода, половина пакетика или пакетик стевии и 1 ст. к. Морская соль. Смешайте порошки, прежде чем добавить достаточно кокосового масла, чтобы сделать тесто. Как только у вас будет тесто, добавьте несколько капель масла мяты перечной, пока тесто не станет достаточно мятным для вас. Хорошо перемешать. Окуните зубную щетку в тесто и почистите зубы этой пастой.- Вы можете приготовить большее количество, когда хотите, просто храня его в банке и храня в холодильнике, чтобы избежать поворотов.
- Если вы хотите отбелить зубы или у вас есть стойкие пятна, добавьте 2 ст. к. насыщенная кислородом вода на 3%. Это приведет к пене и покалыванию во рту, но не волнуйтесь, это нормально. Кислородосодержащая вода является антибактериальным и отбеливающим средством. Не используйте концентрацию выше 3%, так как насыщенная кислородом вода может обжечь или раздражить десны и рот.
Способ 3 Обратите внимание на свою диету
-
Избегайте всех форм сахара. Деминерализация зубов связана с большим количеством диетических привычек. Если вы хотите реминерализовать зубы, избегайте сахара. Вам также следует избегать всех обработанных крахмалистых продуктов, которые влияют на зубы так же, как сахар. Бактерии размножаются быстрее в присутствии сахара, поэтому вы хотите уменьшить количество пищи, которую вы даете этим бактериям. Вы должны избегать всех обработанных или упакованных продуктов, таких как хлеб, печенье, пирожные, чипсы и крекеры.- Также следует избегать газировки и других сладких напитков. Они имеют тенденцию содержать много добавленного сахара. Это также кислые напитки, которые могут повредить эмаль зубов.
- Если вы не уверены в ингредиентах продуктов, которые вы покупаете, прочитайте этикетку. Если вы видите сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, тростниковый сахар или любой другой подсластитель, избегайте его.
- Если вам нравятся сладкие продукты, попробуйте ограничить их количество, употребляя в пищу мед, обладающий антибактериальными свойствами, и стевию, которая обладает подслащивающей способностью в 200 раз сильнее, чем сахар. Стевия также очень полезна для вас, потому что она не содержит калорий.
- Искусственные подсластители, такие как ласпартам, очень сильно отличаются от сахара с химической точки зрения. На самом деле они служат для того, чтобы заставить ваш мозг поверить, что то, что вы едите, сладкое.
-
Умеренное потребление определенных фруктов. При попытке реминерализовать зубы, вы также должны ограничить количество потребляемых вами цитрусовых.Если вы едите цитрусовые, вам следует прополоскать рот водой, чтобы уменьшить количество кислоты во рту.- Сахар во фруктах - еще один вид сахара, который не так популярен у бактерий. Это означает, что нет необходимости ограничивать потребление фруктов, кроме цитрусовых, таких как яблоки, груши и персики.
-
Увеличьте производство слюны. Естественно стимулируя выработку слюны, вы реминерализуете зубы. Во время еды вы должны жевать каждый укус полностью. Жевание позволяет производить слюну. Вы также можете жевать жевательную резинку с мятой без сахара или есть конфеты без сахара, чтобы увеличить выработку слюны во рту.- Кислые продукты также имеют тенденцию увеличивать выработку слюны, но они также являются кислыми продуктами, поэтому вы должны быть осторожны, чтобы не употреблять слишком много этих продуктов.
-
Принимайте БАДы с минеральными солями. Есть много видов пищевых добавок, которые вы можете принять. Вы можете принимать поливитамины, но убедитесь, что они также содержат минералы, такие как кальций и магний. Любая ежедневная добавка, которую вы принимаете для своих зубов, должна содержать не менее 1000 мг кальция и не менее 3000-4000 мг магния. Эти минералы помогают естественным образом восстановить эмаль зубов.- Мужчины старше 70 лет и женщины старше 50 лет должны потреблять 1200 мг в день.
- У детей разные минеральные потребности, поэтому вы должны проконсультироваться с врачом или использовать поливитаминные пищевые добавки для детей, чтобы найти правильное количество в день.
-
Ешьте продукты, богатые витамином D. Если вы пытаетесь реминерализовать зубы, вам нужно увеличить потребление витамина D. Это можно сделать, употребляя продукты, содержащие много пищи, такие как рыба, соевое молоко, кокосовое молоко, коровье молоко. , яйца или йогурт. -
Получить витамин D другими способами. Если вы хотите получать витамины без соблюдения диеты, вы можете принимать пищевые добавки или загорать. Взрослым и детям следует принимать 600 МЕ витамина D в день, поэтому вы должны найти пищевую добавку, которая содержит достаточно. Вы можете получить немного больше витамина D, выставляя себя каждый день на солнце, не нанося солнцезащитный крем. Вы должны выставить руки, ноги и спину, если это возможно.- Взрослые старше 70 лет должны потреблять 800 МЕ витамина D в день.
- Вы должны принимать витамин D, кальций и магний вместе, чтобы повысить ваши шансы на реминерализацию зубов.
-
Пейте много воды. Вы должны пить около 2 литров воды в день. Вы должны пить воду, чтобы оставаться увлажненной, потому что другие напитки не будут увлажнять вас так же, если они содержат такие ингредиенты, как сахар, кофеин или белок. Lhydratation также помогает увеличить количество слюны, которая помогает реминерализовать и защитить ваши зубы.- Вам не нужно пить минеральную воду, потому что вы можете получить большую часть минеральных солей, которые вам нужны, через вашу еду.
- Водопроводная вода также содержит минеральные соли, хотя количество и тип минеральных солей зависит от того, где вы живете. Вы можете проверить содержание минеральной соли в вашей водопроводной воде в Интернете.
-
Попробуйте жидкость для полоскания рта с маслом. Этот метод состоит в том, чтобы сохранить масло во рту перед полосканием зубов, чтобы начать снова один раз в день. Было очень мало исследований этого метода с кокосовым маслом или кунжутом, чтобы показать, насколько он эффективен в удалении зубного налета и уменьшении воспаления десен. Утром возьми с. к с. кунжутное масло, положите его в рот, прежде чем положить любую другую еду или жидкость. Закрыв рот и приподняв подбородок, прополощите рот маслом. Продолжайте в течение 15-20 минут, прежде чем выплевывать масло.- Выплюнув масло, вы можете почистить зубы и прополоскать рот. Вы также можете выпить 2 или 3 стакана воды.
- Не полощите горло маслом, как при полоскании рта.