Содержание
- этапы
- Способ 1 Знать, что сказать и как это сказать
- Метод 2 из 4: держите разговор
- Метод 3 из 3: Воспользуйтесь их поддержкой во время лечения
Сказать своим родителям, что вы страдаете от депрессии, может быть довольно деликатным и источником напряжения. Вы можете бояться быть стигматизированным или не восприниматься всерьез. Но знайте, что вполне возможно, что вы можете сообщить новость своим родителям, выполнив некоторые рекомендации. Начните с подготовки к беседе, узнав о депрессии и ее симптомах. Затем попытайтесь сесть с родителями, чтобы обсудить это лицом к лицу. Наконец, дайте им знать, как они могут помочь и поддержать вас на протяжении всего лечения депрессии.
этапы
Способ 1 Знать, что сказать и как это сказать
-
Знать, как определить симптомы депрессии. Прежде чем говорить родителям, что вы в депрессии, убедитесь, что именно от этого вы страдаете. Попробуйте сделать некоторые исследования по этому вопросу и узнать больше из более достоверных источников, таких как Институт психиатрии.- Депрессия может проявляться по-разному у молодежи и подростков. Усталость, нерешительность и чрезмерная грусть - все это симптомы. У вас также могут быть проблемы с учебой, отделение от людей, отсутствие мотивации и проблемы с концентрацией внимания и запоминанием вещей.
- Возможно, вы недавно решили связаться со своими родственниками и друзьями, чтобы проводить больше времени в одиночестве. У вас могут быть проблемы со сном или сном. Также возможно, что вы пытаетесь усыпить свои чувства, употребляя алкоголь и наркотики или предпринимая другие опасные действия.
- Даже если вы не уверены, страдаете ли вы от депрессии, лучше рассказать о своих симптомах, чтобы вы могли получить помощь.
-
Знайте, что этот разговор деликатный. Сказав родителям, что вы в депрессии, вы почувствуете себя очень эмоционально. Ты мог плакать и твои родители тоже. Это совершенно нормально. Очень трудно сказать, что вы страдаете от депрессии, и вы должны знать, что вы принимаете правильное решение, говоря о своей проблеме, прежде чем она ухудшится.- Вполне вероятно, что ваши родители уже заметили, что что-то не так. Только они не знают, что это такое и как вам помочь. Объясняя им свою проблему, вы позволите им чувствовать себя более уверенно и знать, что делать и как это делать.
-
Обратитесь за советом к доверенному лицу. Вполне возможно, что вы боитесь реакции своих родителей на свои психические проблемы. В этом случае вы можете обратиться за советом к одному из ваших учителей, школьному консультанту или своему тренеру. Это может помочь подготовить вас к мысли о вашей депрессии.- Вы можете сказать: «Мистер Андерсон, я думаю, что я в депрессии. Я действительно не знаю, как разговаривать с родителями. "
- Этот человек может захотеть встретиться с вашими родителями, чтобы вы могли сообщить им новости в их присутствии и в более безопасной и более комфортной обстановке.
-
Определите первого, с кем вы хотели бы поговорить об этом. Постарайтесь узнать, хотите ли вы сначала поговорить с одним из родителей или с обоими. Вполне возможно, что вы чувствуете себя ближе к одному из родителей, чем к другому, что кто-то лучше реагирует на вашу проблему или что одним из источников проблемы является один из ваших родителей.- Если это так, попробуйте поговорить с родителем, с которым вам ближе всего. Последний может захотеть поговорить друг с другом.
-
Попробуйте описать письмо. Если у вас возникли проблемы с поиском правильных слов, чтобы объяснить вашу проблему, попробуйте описать письмо. Иногда очень сложно точно сказать, что ты чувствуешь. Возможно, вы почувствуете себя лучше, если попытаетесь решить проблему со своими родителями окольным путем, написав им письмо или отправив электронное письмо.- Убедитесь, что вы принимаете серьезный тон при обсуждении вашей проблемы. Таким образом, ваши родители будут знать, что ваша проблема достаточно серьезна. Попробуйте описать некоторые из ваших симптомов. Объясните влияние, которое они оказывают на ваше существование, и попросите специалиста.
-
Попробуйте тренироваться вокруг того, что вы говорите. При обсуждении такого деликатного вопроса, как депрессия, может быть сложно импровизировать. Попробуйте tentrainer, поговорив о своей проблеме вслух перед зеркалом или выполнив небольшую ролевую игру с одним из своих лучших друзей. Это может позволить вам чувствовать себя более комфортно во время разговора.- Не забудьте записать некоторые ключевые моменты, о которых вы хотели бы поговорить, и не забудьте сохранить эти записи, когда вы начнете разговаривать со своими родителями. Таким образом, даже если это вызывает у вас эмоции, вы наверняка решите все проблемы.
-
Попробуйте предугадать их вопросы. Приготовьтесь объяснить, что такое депрессия и опишите ваши чувства и симптомы. Основываясь на собственном исследовании, вы можете рассказать своим родителям, как бы вы хотели, чтобы они помогли вам. У ваших родителей может возникнуть соблазн задать вам несколько вопросов. Вы можете попытаться заранее обдумать ответы, которые вы им даете, или просто сказать им, что вам будет удобнее разговаривать с психиатром. Есть некоторые вопросы, которые они могут задать вам.- Вы когда-нибудь пытались покончить с собой или изуродовать себя?
- С каких это пор ты чувствуешь?
- Есть ли что-то, что произошло в корне этой проблемы?
- Как мы можем лучше помочь?
- Думая о том, что вы им сказали, ожидайте, что ваши родители будут задавать новые вопросы. Возможно, вам придется подробно объяснить их вашей проблеме, прежде чем они будут измерять важность, но последующие разговоры должны быть проще.
Метод 2 из 4: держите разговор
-
Мудро выбирайте момент разговора. Попробуйте найти время, когда ни вы, ни ваши родители не будете заняты. Это должен быть довольно тихий момент, когда вы можете поговорить лицом к лицу или наедине с ними. Вы могли бы попытаться приблизиться к предмету, в то время как вы проводите тихий вечер, совершаете длительную поездку, выполняете работу по дому или отправляетесь в поход вместе с ними.- Если твои родители заняты, узнай, какое сейчас время. Вы можете сказать, например: «У меня есть кое-что очень важное, чтобы сказать вам. Когда было бы подходящее время для нас, чтобы поговорить наедине? "
-
Скажите им, что это очень серьезная тема. Иногда родители совершают ошибку, не принимая всерьез своих детей, когда говорят, что у них депрессия. Вы получите все их внимание, как только скажете им, прежде чем начать, что тема, которую вы хотите обсудить с ними, очень серьезна.- Вы можете показать им серьезность ситуации, сказав: «У меня очень большая проблема, и мне действительно нужна ваша помощь» или «Мне трудно об этом говорить. Вы действительно должны быть веселыми. "
- Может случиться так, что вам не составит труда выразить серьезность ситуации и найти наилучшее время, чтобы поговорить с ними, потому что все это произойдет естественным образом. Например: вы можете плакать и просто выражать свои чувства, или вы можете выглядеть чрезвычайно агрессивно в школе, и это может заставить их спросить вас, что не так.
-
Скажите «Я» со своими чувствами. Чтение предложений с «Я» позволит вам легче выражать свои чувства, при этом ваши родители не будут настороже или не будут защищаться. Например: если вы говорите «ваши непрекращающиеся ссоры очень болезненны для меня», это может привести к тому, что они захотят защитить себя, что может помешать им слушать, как они должны. Попробуйте вернуть все к себе.- Чтобы сформулировать предложения с «я», вы можете сказать: «Я чувствую себя действительно измученным и подавленным. Все труднее вставать с постели "или" Я признаю, что в последнее время я немного раздражительный. Я действительно хочу мужчин и иногда ненавижу себя. Я всегда хочу умереть. "
-
Напишите имя о том, что вы чувствуете. Как только они уже знают, как это влияет на них, дайте им свое имя. Поговорите с ними обо всех исследованиях, которые вы провели, и предложите им показать любую статью, которая, по вашему мнению, будет полезна. Вы можете пригласить их проверить статьи на , например, о том, как лечить депрессию и узнать, находитесь ли вы в депрессии, если думаете, что это может помочь им.- «Я нашел и прочитал несколько статей, в которых говорится о депрессии. Описания, которые были сделаны здесь, очень похожи на то, что я сейчас прохожу. Я думаю, что я могу страдать от этого. "
- Будьте настойчивы, если они начнут преуменьшать то, что вы чувствуете, говоря, что «у вас просто блюз» или что «вы просто немного расстроены». Скажите им, что у вас есть все клинические симптомы этого заболевания.
-
Попросите врача. Не переставайте говорить с родителями о вашей проблеме и надеяться, что они знают, как это сделать. Сообщите им, что вы заботитесь о своей ситуации и ищете помощи.- Попытайтесь сказать: «Я думаю, что мсье Роджер должен проверить меня, чтобы выяснить, что он думает по этому поводу. "
- Врач может захотеть узнать, действительно ли вы страдаете от депрессии. Посещение вашего врача, как правило, первое, что вы должны сделать, если вы хотите лечиться или встретиться с психиатром, который будет лечить вас.
- Также попытайтесь спросить своих родителей, является ли это заболевание или любое другое психическое заболевание наследственным в вашей семье. Это даст им понять, что вы столкнулись с проблемой, которая может быть генетической.
-
Избегайте паники. Если ваши родители плохо реагируют, не паникуйте. Вполне вероятно, что ваши родители не реагируют на новости, как вы бы хотели. Они могут не верить вам, чувствовать вину, чувствовать вину или испуг. Имейте в виду, что они только что обнаружили эту проблему, хотя вы уже давно занимались ею. Дайте им время переварить новости и выяснить, что они действительно чувствуют.- Если они чувствуют растерянность, попробуйте сказать им следующее: «Мне действительно потребовалось мгновение, прежде чем я действительно понял, что такое депрессия. Не забывай, что это не твоя вина. Вы сделали то, что вам нужно, и это лучший способ для них учиться.
- Если они не воспринимают вас всерьез, продолжайте говорить им (или рассказывать другим взрослым), пока они не решат принять меры. Депрессия - очень серьезная проблема, в которую верят твои родители или нет.
Метод 3 из 3: Воспользуйтесь их поддержкой во время лечения
-
Поделитесь своими чувствами с ними. Говорить о депрессии, когда вы страдаете от нее, может быть очень сложно, но вы можете почувствовать себя лучше, если попытаетесь рассказать о своих чувствах. Найдите смелость поговорить со своими родителями о том, каково это - страдать от депрессии, особенно когда вы чувствуете себя очень плохо.- Избегайте чувства вины, если вы страдаете от депрессии. Старайтесь не оставлять это для себя, стараясь защитить своих родителей от стресса и беспокойства, которое они могут иметь.
- Разговор с ними не означает, что вы ожидаете, что они «решат» вашу проблему.Это просто позволяет вам опустошить ваши эмоции и заставляет вас чувствовать себя менее одиноким.
- Ваши родители предпочли бы знать, что не так, чем задаваться вопросом, если что-то не так. Будьте честны в своих чувствах. Таким образом, они могут начать помогать.
-
Составьте список. Попробуйте перечислить, что ваши родители могли бы сделать, чтобы помочь вам. Вы можете помочь своим родителям помочь вам, предоставив вам полезную информацию, которую вы можете собрать и узнать о том, как снять симптомы депрессии. Вы можете избавиться от депрессии, регулярно принимая назначенные лекарства, хорошо выспавшись ночью, занимаясь спортом и употребляя сбалансированное питание. Расскажите своим родителям, как они могут помочь.- Постарайтесь перечислить, как бы вы хотели, чтобы ваши родители поддерживали вас во время лечения. Например: вы можете захотеть, чтобы они гуляли с вами по ночам, играли с вами в семейные игры ночью, чтобы помочь вам снять стресс, следили за вами в момент обновления лекарств или позаботились о том, чтобы ложиться спать достаточно рано, хорошо отдохнуть
-
Попросите их сопровождать вас на встречу. При желании вы можете попросить их сопровождать вас на консультационные сессии. Лучший способ привлечь ваших родителей к лечению - это заставить их присоединиться к вам во время консультаций. Таким образом, они смогут быть в курсе изменений в лечении и задавать любые вопросы, которые у них могут возникнуть. Кроме того, тот факт, что они отвезут вас к врачу и назначат встречи с терапевтом, поможет вам почувствовать поддержку в это трудное время.- Вы могли бы сказать: «Я бы очень хотел, чтобы вы пошли со мной на мою следующую встречу с терапевтом. "
-
Посмотрите, хотели бы они быть частью группы поддержки. Ваш врач или терапевт, возможно, порекомендовали вам присоединиться к местной группе поддержки других молодых людей и подростков, имеющих такую же проблему, как и вы. Эти группы смогут вам очень помочь в том смысле, что они позволят вам устанавливать связи с другими людьми, которые сталкиваются с той же проблемой, что и вы. Было бы хорошо, если бы твои родители тоже присоединились к таким группам.- Вступив в эти группы, ваши родители смогут узнать больше о том, как поддержать вас в вашем лечении. Кроме того, они также могут строить отношения с другими родителями и близкими, которые поддерживают своих детей в их лечении.
- Ассоциация France-Depression - это организация, которая имеет группы поддержки семьи и группы сверстников. Ищите свои местные группы поддержки, к которым вы могли бы присоединиться со своими родителями.
- Спросите своего терапевта. Если вы нашли терапевта, но ваши родители не поддерживают вас так, как вы хотите, подумайте о том, чтобы попросить вашего терапевта вмешаться. Последние могут стремиться встретиться с ними по отдельности или вместе, чтобы обсудить с ними серьезность ситуации и другие вещи.
- Иногда родители с большей вероятностью воспринимают проблемы своих детей серьезно и действуют, только если у них есть свидетельство специалиста по психическому здоровью или официальный диагноз, что то, что они им говорят, является правдой.