Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 25 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании со временем.Всегда сложно сказать кому-то, что у него избыточный вес, особенно если это ваш муж или жена. Наш вес часто отражает то, как мы себя чувствуем, и может выявить эмоциональные проблемы или чувство собственного достоинства. В результате у нас создается впечатление, что мы ходим по яйцам, когда подходим к этому вопросу с нашими дорогими. Однако мы делаем это потому, что заботимся о своем здоровье.
Фактически, во многих случаях вы можете спасти жизнь вашего супруга (под супругом в этой статье вы слышите мужа или жену) или, по крайней мере, помочь улучшить его качество жизни, указав на его избыточный вес. Многие серьезные заболевания, такие как рак, диабет и инсульт, напрямую связаны с ожирением. Избыточный вес может не только ограничивать деятельность человека, но и быть опасным для его здоровья. Хотя вам может быть сложно попросить вашего супруга ограничить потребление куки, это может спасти им жизнь. И с вашей помощью и поддержкой вы можете помочь этому человеку стать счастливее, энергичнее и здоровее.
этапы
-
Говори как можно скорее. Хотя вес каждого может колебаться, не ожидайте, что ваш супруг будет иметь такой избыточный вес, что его потеря может потребовать хирургического вмешательства. Если он взял от 5 до 7 кг и не реагирует, самое время поговорить с ним.- Лучшее время для него, чтобы поговорить об этом - подождать, пока он сам не займется этим вопросом. Например, он может жаловаться на то, что ему трудно надевать старые штаны или что ему не нравится видеть себя в зеркале. В этот момент вы оба будете на одной волне.
-
Обращайтесь к предмету с большой любовью и вниманием. Какой бы ни была причина увеличения веса вашего супруга, вы должны показать ему, что вы полны его чувств. Начните с вопроса, как он себя чувствует. Никогда не бросайте его: «ты толстый (или толстый)». Ваш супруг рассчитывает, что вы позаботитесь о нем. Если единственный человек, которому он доверяет, нападает на его внешность, он будет расстроен. Покажите ему, а не беспокоиться о его здоровье, уровне энергии и жизненной силе. Кроме того, предлагаем работать в команде, чтобы выяснить причину возникновения проблемы.- Выделите время, чтобы поговорить тихо и конфиденциально. Начните с объяснения вашему супругу, что вы беспокоитесь о его здоровье.
- Будьте готовы к тому, что ваш супруг не обязательно поделится вашим мнением. Вероятно, он поймет, что его одежда не подходит, как раньше, но для него проблема может быть не такой серьезной. Возможно, ваш взгляд на вещи заставляет его осознать серьезность ситуации.
- Цель состоит в том, чтобы понять происхождение проблемы, чтобы вы могли решить ее правильно. Если вы думаете, что прибавка в весе у вашего супруга вызвана психологическим стрессом, попросите его обратиться к врачу. Если он испытывает стресс на работе, поговорите с ним открыто и спросите его, каково будет для него лучшее решение. Например, он может захотеть изменить некоторые вещи на своем рабочем месте или уйти и искать другую работу.
-
Предложить медицинское обследование. Прежде чем делать предположения, попросите своего супруга проверить их вес и индекс массы тела у врача. Спросите его, когда он последний раз проверял здоровье, и если он не посещал своего врача или не сдавал анализ крови с прошлого года, предложите ему записаться на прием, чтобы исключить возможность скрытой медицинской проблемы.- Иногда увеличение веса может быть результатом гормонального или химического дисбаланса. У некоторых женщин развиваются проблемы со щитовидной железой после родов. Это может привести к необъяснимому увеличению веса, и соответствующее лечение может решить проблему.
- Иногда избыточный вес указывает на непризнанное присутствие нагрузки (стресс), депрессии или тревоги. Человек может также набрать вес в результате потери любимого человека (члена семьи или друга) или работы. Другими возможными причинами являются болезнь или неотраженные изменения в рационе. Медицинский работник может помочь вам решить проблемы психического или физического здоровья.
-
Подумайте о возможных препятствиях в вашем собственном доме. Хороший способ поддержать свою супругу - это признать, что вы, возможно, способствовали ее увеличению веса. Если вы человек, который может есть что-либо, не прибавляя в весе или занимаясь спортом, проявляя осторожность в отношении того, что вы едите, это не значит, что это будет то же самое для вашего супруга. С другой стороны, если вы заставляете своего супруга (или жену) быть менее активным, вы способствуете его увеличению веса.- Ты покупаешь много питательных продуктов или ленишься? Эти вредные привычки могут саботировать здоровье и благополучие вашего супруга.
- Проанализируйте использование семейного времени. Все ли время, чтобы сесть, чтобы поесть домашнюю еду? Все ли тренируются каждый день? Все члены вашей семьи ставят здоровье на первое место или все бегают, не беспокоясь?
-
Помогите своему супругу создать здоровую рутину упражнений. Предупреждение: не предполагайте ничего. Сначала спросите вашего супруга, хочет ли он начать новую диету и следуйте фитнес-плану, который поможет ему чувствовать себя лучше и полнее. Убедите себя в преимуществах плана, исследуя и предоставляя своим супругам надежную информацию, которую они могут проверить в Интернете или читая книги.- Если у вас есть мобильное устройство, загрузите приложение для фитнеса и журнал, чтобы записать свои приемы пищи. Эти приложения просты в использовании и весело. Они могут помочь вашему супругу следить за различными этапами физической подготовки и следить за их диетой. Кроме того, вы можете предложить присоединиться к нему, регулярно делиться своими результатами и успехами с ним.
-
Следуйте собственному совету и принимайте участие в фитнесе вашего супруга. Если кажется, что он хотел бы улучшить свое здоровье, покажите пример, если вы этого еще не сделали. Ваш приоритет должен быть хорошим здоровьем, даже если вы можете есть плохо, оставаясь при этом стройными и здоровыми. Если у вас уже есть здоровая диета и вы занимаетесь спортом пять раз в неделю, поделитесь своей рутиной со своим супругом. Покажите ему или ей, как поправить здоровье, готовя еду, делая покупки, занимаясь с ним спортом или объясняя все, что вы делаете, чтобы поддерживать себя в форме.- Пригласите вашего супруга присоединиться к вам, когда вы будете заниматься спортом или ходить в спортзал. Представьте ему свою любимую фитнес-программу: он может любить ее так же сильно, как и вы!
- Занимайтесь физическими упражнениями, которые вы можете выполнять вместе или со своей семьей. Отправляйтесь на пробежку и зарегистрируйтесь, чтобы вместе участвовать в местных гонках. Станьте членом взрослого футбольного клуба, присоединитесь к бейсбольной команде или попробуйте теннис.
- Составьте список всех продуктов, которые вы любите есть, и поищите полезные рецепты, которые помогут вам насладиться ими. Запишитесь на урок кулинарии в вашем клубе здоровья или местной больнице, чтобы узнать, как готовить вкусные блюда из полезных продуктов.
- Устраните из своего дома все препятствия для хорошего здоровья, так как продукты вредны для него. Гораздо сложнее набрать вес без наличия высококалорийной пищи в домашних условиях.
-
Поощряйте всех в вашей семье готовить и есть здоровую пищу. Лучший способ похудеть - кормить свое тело здоровой пищей. Исследуйте и расскажите своей семье о продуктах, которые улучшат их метаболизм и обеспечат их энергией, необходимой им в течение дня. Обратитесь за помощью к врачу, потому что у каждого из нас разные потребности в зависимости от уровня нашего здоровья, нашего метаболизма и нашего возраста.- Узнайте о размере порций, которые являются нормальными и здоровыми, и тех, которые преувеличены. Вы можете связаться с различными агентствами, финансируемыми Министерством здравоохранения страны, где вы живете. Если вы живете в Соединенных Штатах, вы можете начать с посещения Myplate.
- Рассмотрите возможность приготовления шести или семи небольших приемов пищи в течение дня, а не трехразового приема пищи. Это позволит вам стабилизировать уровень сахара в крови и устранить непреодолимые влечения, вредные для здоровья.Этот вариант не работает для всех, но если он в вашей семье, это хороший способ питаться здоровым в течение дня. Если у члена вашей семьи диабет или другие расстройства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем радикально изменить свою диету.
- Поднимите здоровую пищу с различными специями и травами. Еда станет более интересной, без добавления калорий. Тем не менее, избегайте всех специй и трав, содержащих глутамат натрия (MSG) или искусственных добавок. Используйте приправы как можно более натуральными (и необработанными).
- Уменьшите количество обедов. Легко быстро набрать вес, посещая ресторан чаще, чем раз в неделю. Действительно, даже если рестораны практичны, вы не представляете, как было приготовлено блюдо или как его потребляли калории.
- Поощряйте свою семью готовить обед дома. Соберите всех членов вашей семьи. Попросите их составить список любимых обедов, приготовленных из полезных для здоровья продуктов, которые можно приготовить дома и взять с собой на работу, в школу и т. Д. Затем убедитесь, что необходимые ингредиенты всегда доступны в домашних условиях. Каждое утро, чтобы ехать быстрее, работайте в команде, чтобы подготовить обед. Таким образом, во время обеда ни у кого не будет соблазна съесть еду на вынос, которая делает вас толстым.
-
Празднуйте каждую победу. Важно праздновать каждую победу как бы маленькой. Если вашему супругу удается сбросить 1 кг за неделю, отведите его в кино или сделайте ему маникюр или массаж. Благодаря его небольшому вниманию, ваш супруг поймет, что вы действительно поддерживаете его и хотите, чтобы он преуспел. Ниже вы найдете другие идеи, чтобы отметить удар.- Возьмите свою семью на пляж или парк весь день.
- Ходить в театр или на концерт.
- Напишите любовное письмо своему супругу, которое объясняет, насколько вы гордитесь им (или ею) или его успехом. Вы также можете просто выразить, насколько вам это нравится.
- Купите новый любимый бренд одежды (и в новом размере) от вашего супруга.
- Предложите цветы, новую книгу одного из ее любимых авторов или другие несъедобные подарки.
- Книги или сайты, объясняющие, как похудеть
- Здоровая пища в домашних условиях
- Спортивный инвентарь (опционально: зависит от выбранного вида спорта)