Содержание
В этой статье: Лечите боль в плече перед сном. Уменьшите боль в плече, находясь в постели13.
Хирургия плеча - главная медицинская процедура, которая обычно вызывает опухоль и боль. Кроме того, они значительно снижают подвижность во время лечения, которое может длиться несколько месяцев. Независимо от типа операции на плече, которую вы проводите (восстановление вращающей манжеты, операции на губе или артроскопические процедуры), вам будет трудно чувствовать себя как дома в течение ночи. хорошо спать на стадии восстановления. Помните, что есть советы и рекомендации, которые позволят вам спать комфортнее после операции на плече.
этапы
Часть 1 Борьба с болью в плечах перед сном
- Положите пакеты со льдом перед сном. Лечение боли, которую вы чувствуете в плече перед сном, позволяет вам легко заснуть, что важно для процесса заживления вашего тела. Помещение пакета со льдом на больное плечо на 30 минут перед сном может помочь уменьшить боль, уменьшить воспаление и обеспечить временное облегчение. Все эти факторы важны для того, чтобы вы хорошо спали.
- Старайтесь не прикладывать что-то холодное к больному плечу, не завернув его сначала в полотенце или тонкую ткань, чтобы избежать раздражения или обморожения.
- Вы должны держать кубики льда или колотый лед на своем плече в течение примерно 15 минут или до тех пор, пока пораженная часть не будет обезболена, и вы больше не будете чувствовать боль.
- Если у вас нет мороженого, вы можете использовать пакет с замороженными овощами или фруктами, которые ранее положили в морозильник.
- Вы можете наслаждаться преимуществами криотерапии от 15 до 60 минут, обычно достаточно времени, чтобы заснуть.
-
Принимайте лекарства в соответствии с указаниями врача. Другим важным аспектом в послеоперационном лечении является боль, которую вы чувствуете в плече, прежде чем ложиться спать. Он состоит из приема лекарств, отпускаемых без рецепта или без рецепта, в соответствии с рекомендациями семейного врача или хирурга. Независимо от того, является ли это противовоспалительным или обезболивающим средством, вы должны принять рекомендуемую дозу примерно за 30 минут до сна, поскольку этого времени должно быть достаточно для того, чтобы вы почувствовали эффект и мирно заснули.- Принимайте лекарство с небольшим количеством пищи перед сном. Это поможет предотвратить раздражение желудка. Например, хлопья, йогурт, тосты или фрукты - отличные варианты.
- Настоятельно не рекомендуется принимать наркотики с алкогольными напитками, такими как ликер, вино или пиво, из-за повышенного риска аллергических реакций, которые они могут вызвать в вашем организме. Вместо алкогольных напитков используйте сок или воду, но не принимайте грейпфрутовый сок. Фактически, последний взаимодействует с несколькими различными лекарственными средствами, и это может значительно увеличить концентрацию лекарственного средства в вашем организме, что может оказаться смертельным.
- Большинство пациентов, перенесших операцию на плече, должны принимать лекарства по рецепту как минимум в течение нескольких дней. Этот период иногда может составлять до 2 недель.
-
Положите руку в слинге в течение дня. После операции на плече ваш семейный врач или хирург обязательно поставит вас или порекомендует положить руку в пращу на несколько недель. Фактически, руки в слинге служат опорой для плеча и борются со стимулирующим действием силы тяжести, которая усиливает боль в плече после операции. Если в течение дня положить руку на перевязь, это уменьшит боль и отечность в плече в конце дня, что позволит вам спокойно спать по ночам.- Наденьте ремень для ремня на шею в наиболее удобном положении для больного плеча.
- При необходимости шарф можно снять на короткое время при условии, что ваша рука хорошо поддерживается. Приложите усилие, чтобы лечь на спину, когда вы снимаете его.
- Возможно, вам придется несколько дней обходиться без душа, если ваш хирург настаивает на том, что вы должны постоянно держать шарф на себе. Также можно оставить еще один, который можно положить, пока вы находитесь в душе. Как только вы выйдете из душа и протрете свое тело, вы можете положить шарф обратно сухим.
-
Избегайте делать слишком много в течение дня. Также полезно делать это в течение всего дня, пока ваше плечо не заживет, чтобы избежать сильной боли ночью перед сном. Вам будет трудно двигать плечом, когда вы надеваете стропу, но важно избегать занятий, которые могут вызвать боль в этой части тела, например, тренировки на лестнице, бег к нога или драки с друзьями. В зависимости от типа операции, которую вы перенесли, вам придется сделать все, чтобы действительно защитить свое плечо, по крайней мере, на несколько месяцев или даже больше.- Настоятельно рекомендуется ходить днем и ранним вечером, так как это облегчит кровообращение и значительно улучшит ваше общее состояние здоровья. Тем не менее, вы должны убедиться, что идти медленно и медленно.
- Имейте в виду, что ваш баланс будет нарушен, когда вы наденете шину на руку, что означает, что вы должны проявлять осторожность, чтобы избежать несчастных случаев и падений, которые могут еще больше ухудшить ваше плечо и затруднить сон.
Часть 2 Уменьшите боль в плече, находясь в постели
-
Надень шарф, пока ты в постели. Помимо того, что вы надеваете шарф в течение дня, вы должны также надеть его ночью, по крайней мере, на несколько недель. Держа руку в петле, пока вы лежите в постели, вы можете сохранять устойчивость плеча во время сна. Если у вас вытянутая рука, которая крепко удерживает ваше плечо на месте, вам не придется беспокоиться о том, что ваша рука движется и причиняет вам боль во время сна.- Даже когда вы кладете руку на стропу для кровати, вам не следует лежать на больном плече, потому что сжатие может вызвать воспаление и боль, которые могут разбудить вас.
- Вы должны носить тонкую футболку под мышкой в стропе, пока вы лежите в кровати, чтобы не раздражать кожу вокруг груди и шеи.
-
Спи лежа. Откидывающееся положение лучше всего подходит для людей, перенесших операцию на плече, чтобы иметь возможность нормально спать, поскольку оно оказывает меньшее давление на плечевой сустав, а также на окружающие мягкие ткани. Чтобы лечь, лежа на кровати, вы можете использовать несколько подушек для укрепления нижней и средней части спины. Другая возможность, которую вы имеете, - это попытаться уснуть в кресле, если у вас есть. Это было бы удобнее, чем лежать на кровати с подушками.- Вы должны избегать лежать на спине, так как это положение обычно раздражает плечи после операции.
- Когда жесткость или боль в плечах уменьшаются, вы можете медленно опускаться, постепенно принимая более ровное (то есть более горизонтальное) положение, если вы чувствуете себя комфортно во время ночь.
- Что касается задержки, вам, безусловно, будет необходимо спать в полулежачем положении в течение 6 недель или более, в зависимости от типа операции, которую вы перенесли.
-
Поднимите травмированную руку. Лежа, не забудьте поднять травмированную руку, используя подушку среднего размера, которую вы положите под руку и локоть. Помните, что вы можете сделать это с или без шарфа.Делая это, вы ставите плечо в положение, которое способствует хорошей циркуляции крови в суставах и окружающих мышцах, что является основой для лечения. Кроме того, обязательно держите локти согнутыми, а подушку под мышками.- Вместо подушек можно использовать рулонные полотенца или одеяла и подушки. Эти аксессуары будут очень эффективными, если они не слишком скользят и позволяют комфортно поднимать предплечье.
- Если у вас операция на губной или вращательной манжете, особенно удобно поднимать предплечье и выполнять несколько поворотов плеча, когда вы лежите.
-
Постройте забор или форт с подушками. Даже если вы ложитесь на кровать после операции на плече, важно избегать случайного поворота травмированного плеча и его дальнейшего повреждения. Таким образом, рекомендуется сложить несколько подушек на боковой и задней части травмированного плеча, чтобы избежать переворачивания во время сна. Чтобы попробовать эту технику, более мягкие подушки, как правило, более практичны, чем более твердые, поскольку ваша рука будет погружаться внутрь, а не переворачиваться.- Лучше обернуть обе стороны тела более мягкими подушками. Это предотвратит переворот и боль в плече после операции.
- Вам следует избегать использования подушек, покрытых шелком или атласом, поскольку они имеют тенденцию слишком сильно скользить, когда служат барьером и опорой.
- Другая техника, которую вы можете попробовать, это прижать кровать к стене и лечь так, чтобы больное плечо было слегка застрявшим, чтобы вы не обернулись.
- Принятие горячей ванны перед сном может помочь вам расслабиться, но вы должны быть осторожны, чтобы не намочить руку в слинге. Поэтому не забудьте снять его на несколько минут, чтобы принять душ.
- В зависимости от типа операции, которую вы перенесли, и тяжести травмы плеча, может пройти несколько недель, прежде чем вы сможете провести спокойные ночи. Поэтому вы должны проконсультироваться с врачом о снотворном.
- Спросите у своего хирурга конкретные советы по сну, исходя из точного характера операции и вашей травмы.