Содержание
- этапы
- Часть 1 Изучите основы дриблинга
- Часть 2 Движение по полю дриблингом
- Часть 3 Научитесь овладевать мячом
Когда вы наблюдаете, как игрок НБА побеждает оборону дриблингом со скоростью молнии, вы видите годы тренировок и настойчивости. Если вы идеальный новичок или любитель, простой акт дриблинга уже может произвести на вас впечатление. К счастью, с небольшим упражнением любой может стать хорошим дриблером. Это требует большой смелости, но с этим руководством (и большим количеством обучения), вы сможете увидеть своих противников на виду!
этапы
Часть 1 Изучите основы дриблинга
-
Касайтесь мяча кончиками пальцев, а не ладонью. Когда вы ведете мяч, вы должны чувствовать шар, чтобы контролировать его, но вам не нужно использовать силу своей руки, чтобы отскочить. На самом деле, не пинайте мяч рукой. Он должен подпрыгивать с силой ваших пальцев. Регулярно разводите пальцы, чтобы охватить максимальную площадь и иметь максимальный контроль.- Кончиками пальцев у вас будет не только больше контроля, чем с ладонями, но вы также будете дриблировать быстрее. Пол Джордж, игрок Indiana Pacers, настоятельно рекомендует не класть руку на мяч, объясняя это тем, что это «замедляет процесс дриблинга».
-
Ложись. Дриблинг, когда вы стоите прямо, не очень элегантен, совсем как вертикальные движения руками. Чем выше вы, тем больше мяч перемещается с расстояния между землей и верхней частью вашего тела, в одном направлении, а затем в другом, оставляя противнику больше времени, чтобы поймать мяч. Прежде чем начать дриблинг, немного опустите себя, займите оборонительную позицию. Расставь ноги на ширину плеч. Согните ноги в коленях и слегка согните бедра (как будто сидите на стуле). Поднимите голову и верхнюю часть тела. Это хорошая позиция, хорошо сбалансированная, мяч защищен, и вы сохраняете всю свою подвижность.- Не сгибайтесь пополам (как будто наклоняясь, чтобы что-то поймать). В дополнение к повреждению спины, эта позиция совершенно не сбалансирована; это повышает риск падения, что может быть очень большой ошибкой в зависимости от игровой ситуации.
-
Отскок шара Вы почти у цели! Управляя мячом кончиками пальцев, держите его под сильной рукой и отскакивайте от земли. Ведите себя уверенно, но не слишком сильно, чтобы не сжимать руку или не иметь проблем с контролем. Ваш дриблинг должен быть быстрым, устойчивым и бегать самостоятельно. Не позволяя ему вырваться или зацепиться, каждый раз, когда мяч возвращается в вашу руку, дайте импульс кончиками пальцев и толкните его к земле контролируемым жестом запястья и предплечья, ваша рука должна быть расслаблена в данный момент приема, затем контракт немного под импульсом. Мяч должен удариться о землю перед вашей ногой, на той же стороне вашей руки, которая ведет мяч, слегка смещенной снаружи (чтобы мяч не отскакивал от ваших ног!).- Если вы ведете мяч в первый раз, следите за мячом, пока не освоите его. Но как только вы туда доберетесь, не смотрите на это больше или очень кратко. Существует никаких сомнений в том, что он должен быть в состоянии капать, не смотря на почти каждом уровне сложности игры.
-
Держите руку над мячом. Когда вы ведете мяч, важно полностью контролировать движение мяча. Конечно, вы не хотите, чтобы он убегал от вас, вы «предлагаете» тогда своим оппонентам бесплатно! Держите ладонь как можно выше чуть выше мяча. Когда вы двигаетесь, мяч должен идеально попасть под ваши пальцы, когда он достигнет вершины отскока.- Еще одна причина, чтобы держать руку высоко над мячом, - это «поймать», даже если на мгновение мяч снизу наказан, это называется «досягаемость». Чтобы избежать ошибки, держите руку над мячом и смотрите на землю, когда вы ведете мяч.
-
Держи мяч вниз. Чем быстрее и быстрее происходит отскок, тем сложнее противнику забрать мяч. Лучший способ сделать небольшой отскок - держать мяч близко к земле. Если вы находитесь в правильном положении (колени внизу и бедра назад), для вас должно быть естественным установить верх отскока между коленом и бедром. Прежде всего, согните колени, расслабьте руку вдоль ноги и бегите низко, быстро ведите.- Вам не нужно наклоняться, чтобы капать вниз. Если это так, вы, вероятно, дриблинг слишком низко. Помните, что в низком положении вы можете вести мяч выше, чем ваше бедро, если вы не теряете ничего в обороне.
Часть 2 Движение по полю дриблингом
-
Подними голову. Поначалу, когда процесс дриблинга еще не является для вас автоматизмом, трудно не смотреть на мяч. Однако очень важно попрактиковаться в наблюдении за вами. Во время игры вам нужно будет принимать во внимание ваших товарищей по команде, следить за защитой и знать, где корзина, в любых ситуациях, даже дриблинг. Вы не сможете сделать это, если будете смотреть на мяч.- Регулярная практика - единственный способ приобрести хорошее поведение мяча. Не во время игры вы можете сосредоточиться на своей технике. Дриблинг должен быть второй натурой, вы должны планировать возврат мяча в руку, не глядя на него!
-
Будьте осторожны, где вы ведете Когда вы ведете мяч в матче, в зависимости от положения других игроков и игровых ситуаций, вы меняете направление. Если перед вами чистое поле (например, восхождение после того, как противоборствующая команда забила корзину), вы можете вести мяч перед вами, что позволит вам бежать как можно быстрее. Однако, когда вы находитесь рядом с защитниками (и особенно когда вы забиваете), ведите мяч рядом с вами (прямо перед вашей обувью и немного в стороне) в низкооборонительной позиции. Таким образом, защитник должен будет подойти как можно ближе к вам, чтобы взять мяч, что усложнит подход с возможностью ошибиться. -
Переплетитесь между защитником и мячом. Когда вы забиваете одного или нескольких защитников (они прилипают к вам и пытаются поймать мяч или блокируют ваши удары и пасы), защищайте мяч своим телом. Никогда не ведите капли с одной стороны, когда защитник на вас. Вместо этого расположитесь между мячом и защитником, чтобы поставить мяч в затруднение (помните: защитник не может толкнуть вас или попытаться пробить мяч сквозь вас, не рискуя ошибкой для своей команды).- Используйте вашу свободную руку в качестве защиты. С рукой, которая не подтягивается, поднимите ее, сожмите пальцы и подайте сторону предплечья вашему противнику. Будьте осторожны, используя свои руки. Не толкайте защитника, не бейте его и не толкайте его, используя руку в качестве опоры. Нет, используйте свою руку в качестве защиты (как если бы вы держали щит), чтобы сохранить пространство между вами и защитником.
-
Не останавливайся. В баскетболе атакующие игроки могут начинать и останавливать дриблинг только один раз после получения мяча. Не делайте восстановления капли. Как только вы остановили мяч, вы больше не можете вести мяч, и, если он умен, ваш защитник воспользуется вашей неспособностью двигаться.- Когда вы прекращаете дриблинг, у вас есть выбор: пройти, выстрелить или получить мяч. Если вы рассматриваете одну из первых двух возможностей, прекратите дриблинг и действуйте немедленно, иначе защита среагирует, и вы вполне можете оказаться в третьей ситуации за ваш счет!
-
Выберите подходящий момент для передачи мяча. Дриблинг не всегда лучший способ для продвижения мяча. Часто лучше делать пассы. Хорошие пасы являются последними из эффективной атаки. Передача мяча ускоряет игру больше, чем дриблинг, что позволяет обмануть противоборствующую команду или обойти защитников. Не играйте в «персо», если для выхода в корзину вы встретите много защитников, лучше передать мяч партнеру, у которого больше шансов забить. -
Избегайте дриблинговых ошибок. Есть несколько основных правил, которым нужно следовать для дриблинга в баскетболе. Знай их! Дриблинг за фол может привести к штрафу и временно остановить игру, чтобы передать мяч команде соперника. Избегайте следующих ошибок.- ходить : двигаться с мячом без дриблинга. Ходьба »включает в себя:
- делать слишком много шагов, прыгать, прыгать или двигать ногами;
- держите мяч во время ходьбы или бега;
- двигаться или переходить от поворота к остановке (без дриблинга).
- Возобновление дриблинга : это наказание касается двух недостатков:
- дриблинг двумя руками;
- дриблинг, остановка (удержание мяча) и дриблинг снова.
- сфера : держи мяч одной рукой и продолжай вести мяч (не останавливаясь). В одной из них рука касается нижней части мяча и катится по мячу, чтобы капать.
- ходить : двигаться с мячом без дриблинга. Ходьба »включает в себя:
Часть 3 Научитесь овладевать мячом
-
Сделайте позицию «тройной угрозы». Эта «тройная угроза» является многоцелевой позицией, которую атакующий игрок может занять, получив пас перед началом дриблинга. Во время приема игрок может сделать пас, но также выстрелить или вести мяч. Позиция должна позволять игроку защищать мяч руками или телом, когда он решает, какой вариант выбрать.- Техника «тройной угрозы» заключается в том, чтобы держать мяч близко к телу, сильная рука крепко удерживает его сверху, а слабая - снизу. Игрок перемещается в низкое положение и сгибает локти на 90 градусов. Он слегка наклоняется вперед перед мячом. В этом положении защитнику очень сложно забрать мяч.
-
Практикуйте технику кроссовок. Кросс-дриблинг - это техника дриблинга, используемая для дестабилизации и обмана защитника. Игрок ведет мяч перед собой, передает мяч из рук в руки в движении, описывающем букву «V». Делая это движение, игрок обходит защитника, чтобы быстро обойти или передать мяч.- Относительно эффективной техникой является подтасовка "наизнанку". На самом деле, игрок предлагает кросс дриблинг, но держит мяч в одной руке.
-
Практикуйте дриблинг в спине. Когда вы защищены и не можете двигаться, вам может понадобиться сложный дриблинг. Идеальный ход, чтобы насмехаться над его защитником - это вести себя в спине. Он просит хорошей тренировки, но оно того стоит! Молодец, капля в спину вызовет у защитника головокружение! -
Капать между ног. Еще один замечательный шаг - капать между ног. Вы, наверное, уже видели, как Harlem Globetrotters или LeBron James играют за хорошее дело! Быстрая и хорошо выполненная, капля между ног делает отступление самых жестких защитников!