Как украсить свою жизнь

Содержание

• этапы
• Часть 1 Составьте план действий
• Часть 2 Поиск решения проблемы
• Часть 3 Борьба с поведением и привычками
• Часть 4 Взять под контроль свою жизнь

В этой статье: Создайте план действий. Найдите решение проблемы. Определите ее поведение и привычки.

Как только вы поймете, что вам нужно изменить свою жизнь, есть определенные шаги, которые могут поставить вас на правильный путь. Ваши мысли, поведение и эмоции связаны между собой. Вы можете контролировать свои мысли и поведение и вернуть свою жизнь на более позитивный путь.

этапы

Часть 1 Составьте план действий

1. 
   

   
   Определите ваши цели. Найдите тихое место, лист бумаги и ручку. Выключите музыку и попросите не беспокоить. Положите ваш телефон на вибрации.

2. 
   

   
   Подумайте, как вы хотите улучшить свою жизнь. Как ваши цели могут повлиять на вашу жизнь? Кто будет первым, кто заметит разницу?
   • Не бойтесь уйти от своего предмета. Просто напишите так, чтобы вы приблизились к идеальному видению вашей жизни.
   • Например, вы можете спросить себя, что вы можете предложить другим или как бы вы хотели развиваться.

3. 
   

   
   Напишите план действий для достижения этих целей. Слабые цели, такие как счастье или потеря веса, не очень легко достичь. Возьмите цели, которые легко измерить, реалистичные и ограниченные по времени.
   • Эти цели помогут вам отслеживать ваши успехи. Поэтому вместо того, чтобы желать похудеть, предпочитайте смотреть, чтобы сбросить килограмм в неделю.
   • Не бойтесь ошибиться, прежде чем сможете найти четкую цель. Положите свои мысли на бумаге, чтобы вы могли отступить и мыслить более объективно.

4. 
   

   
   
   
   Разделите свой план действий. Возьмите каждую цель и разделите ее на этапы, которые вы можете достичь один за другим или одновременно. Например, если ваша цель - найти работу с определенной зарплатой, вы также можете разделить ее.
   • Выполняйте ежедневные поиски не менее одного-двух часов.
   • Напишите свое резюме (второй день, на один час).
   • Попросите друга прочитать его снова (третий или четвертый день).
   • Отправьте свое резюме (пятый день).
   • Убедитесь, что вы получили заявку (двенадцатый день).

5. 
   

   
   Разместите свой план действий в месте, где вы можете видеть его ежедневно. Это позволит вам оставаться мотивированным. Например, вы можете наклеить его на зеркало или холодильник.
   • Ежедневно пересматривайте свои цели. Это позволит вам не упускать их из виду. Читайте их внимательно каждое утро, например, чтобы погрузиться в свои цели и обновить мотивацию.

Часть 2 Поиск решения проблемы

1. 
   

   
   
   
   Возьми свои обязанности. Это не значит, что вы должны чувствовать ответственность за все, что с вами происходит, но понимаете, что вы играете роль в жизни, которой вы живете сегодня. Видя, что вы оказываете влияние на качество своей жизни, вы также увидите, как вы можете изменить его. Однако помните, что вы можете контролировать только свои действия и мысли, а не действия других или результаты того, что вы делаете.

2. 
   

   
   Оцените свои проблемы. Это позволит вам не повторять одни и те же ошибки. Подумайте об уроках, которые вы извлекли, подумайте об обстоятельствах, которые заставили вас совершить эти ошибки, о том, как вы себя чувствовали. Это позволит вам подготовить следующий шаг.

3. 
   

   
   Определите препятствия, с которыми вы можете столкнуться. Подумайте о своем собственном поведении, поведении других, оправданиях, которые вы должны будете представить, вещах, которые вам придется купить или от которых вам придется избавиться. Подумайте о людях, которые вас окружают, и о том, чем вы занимаетесь. Эти препятствия будут тесно связаны с вашей личной ситуацией.

4. 
   

   
   Найти решения. Для каждого препятствия составьте список решений. Например, вы можете изменить свой план действий, обратиться за помощью и т. Д. Всегда оценивайте положительные и отрицательные стороны каждого решения.

Часть 3 Борьба с поведением и привычками

1. 
   

   
   Определите поведение, которое мешает вам достичь ваших целей. Это позволит вам изменить отношение и тем самым улучшить свою жизнь.
   • На новом листе бумаги составьте список вещей, которые мешают вам достичь ваших целей. Это могут быть небольшие привычки, такие как ложиться спать слишком поздно или есть три порции десерта после еды.

2. 
   

   
   Определите ваши диаграммы. Подумайте, например, о ситуациях, в которых вы будете более склонны к такому поведению. Если ваша цель - похудеть, но вы склонны есть сладости, когда находитесь в стрессе, вам нужно уделять больше внимания ситуациям, которые могут вас нервировать.
   • Подумайте о том, что заставляет вас вести себя определенным образом или оказаться в ситуации, которая вам не нравится. Если вы тратите слишком много денег и имеете долги, подумайте о том, что побуждает вас совершать покупки. Потратьте время на личный самоанализ и спросите себя, когда это поведение началось. Вы пытаетесь скрыть эмоцию? Было ли у вас такое же поведение, когда вы были моложе?

3. 
   

   
   Составьте список более позитивных альтернативных поведений. В следующий раз, когда у вас стресс, вы можете заняться спортом или медитацией, например. Или вместо того, чтобы часами сидеть на компьютере перед сном, вы можете потратить время на достижение своих целей (например, написав свое резюме).
   • Эти альтернативные варианты поведения не обязательно будут радикально отличаться от ваших привычек. Например, вы можете просто сократить время, отведенное для одной деятельности, для другой, более продуктивной.

4. 
   

   
   Замените свое вредное поведение более продуктивным отношением. Это позволит вам активно выбирать, как вы проводите свое время, и упростить дисциплину.
   • Например, вы можете попросить друга об изменении поведения.
   • Помните, что ничто не заставляет вас больше не ценить то, что вы делали раньше. Просто предпочитаю принять другое поведение.

Часть 4 Взять под контроль свою жизнь

1. 
   

   
   Начни сейчас. Промедление обычно происходит из-за страха неудачи. Чем дольше вы ждете, тем меньше вам удастся изменить свою жизнь.

2. 
   

   
   Окружите себя позитивными людьми. Они позволят вам достичь ваших целей. Оставайтесь с людьми, которые поощряют вас улучшать. Попросите их о помощи и примите их совет.

3. 
   

   
   Измерьте свой прогресс. Ваши цели устанавливаются вовремя, вам будет легче отслеживать ваши успехи. Иногда вы будете сталкиваться с препятствиями, о которых вы даже не думали, что задержит вас в достижении ваших целей. Это не должно заставлять вас сдаваться. Найдите решение и вспомните, почему вы решили изменить свою жизнь.

4. 
   

   
   Продолжайте свои усилия. Вы не достигнете своих целей в одночасье. Не расстраивайтесь, потому что негативные мысли приведут только к негативному поведению. Если вы заметите свои вредные привычки, помните, почему вы приняли решение измениться, и не отчаивайтесь.