Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: Предотвратите желчные камни через пищу
- Метод 2 из 2: Предотвратите желчные камни через образ жизни
- Метод 3 из 3: обратитесь к врачу, если у вас есть камни в желчном пузыре
Желчные камни - это маленькие кристаллы, которые образуются в желчи. Они обычно состоят из отложений холестерина и кальция. Хотя они в основном достаточно безвредны, камни в желчном пузыре могут забить протоки желчного пузыря и вызвать боль, воспаление и, возможно, серьезную инфекцию. Не существует надежного способа предотвратить образование камней в желчном пузыре, но вы можете принять некоторые диетические меры и изменить свой образ жизни, чтобы уменьшить вероятность возникновения этой проблемы со здоровьем.
этапы
Метод 1 из 3: Предотвратите желчные камни через пищу
-
Избегайте насыщенных жиров. Желчные камни на 80% состоят из холестерина. Избыток холестерина в желчи приводит к ее затвердеванию, что вызывает образование камней в желчном пузыре. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров связана с высоким уровнем холестерина. Поэтому вы должны уменьшить количество этих насыщенных жиров в своем рационе, чтобы ограничить вероятность образования камней в желчном пузыре. Вот некоторые из продуктов, которые вы должны есть как можно меньше:- красное мясо, как говядина
- мясное ассорти
- цельные молочные продукты
- пиццы
- масло и сало
- жареная еда
-
Включите ненасыщенные жиры в свой рацион. Если насыщенные жиры способствуют образованию желчных камней, поли и мононенасыщенные жиры будут предотвращать их. Их обычно называют хорошие жиры , Эти полезные жиры помогают очистить желчь, которая уменьшает образование камней в желчном пузыре. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием жиров, чтобы предотвратить появление камней в желчном пузыре.- Оливковое масло Это источник полезных жиров и помогает снизить уровень холестерина. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление оливкового масла, около двух столовых ложек в день, может снизить риск образования камней в желчном пузыре.
- Адвокаты. Это не только отличный источник полезных жиров, они также помогают вашему организму лучше усваивать другие питательные вещества.
- Семена Тыква, подсолнечник и семена кунжута особенно эффективны при снижении уровня холестерина.
- Сухофрукты. Сухие фрукты, такие как орехи, обеспечивают организм здоровыми липидами, которые также могут снизить уровень холестерина.
- Жирная рыба. Холодные жирные рыбы, такие как лосось, тунец и скумбрия, содержат большое количество полиненасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот, которые способствуют хорошему здоровью в целом.
-
Включите достаточное количество клетчатки в свой рацион. Исследования показали, что у людей с высоким содержанием клетчатки меньше вероятность развития камней в желчном пузыре. Клетчатка также полезна для вашего пищеварительного здоровья в целом, поскольку она удерживает пищу и мягко сбрасывает ее в желудочно-кишечный тракт. Включите следующие продукты в свой рацион, чтобы улучшить ваше пищеварительное здоровье.- Свежие фрукты Ешьте все свои фрукты с кожей, так как это даст вам максимум клетчатки. Ягоды (малина, черника и клубника), связанные с семенами, особенно богаты клетчаткой.
- Овощи. Зеленые и хрустящие овощи обычно предлагают наибольшее количество клетчатки. Держите кожу картофеля, чтобы получить как можно больше клетчатки.
- Цельное зерно Белые или рафинированные продукты были отбелены и не содержат необходимых питательных веществ в цельных продуктах. Выберите макароны, рис, хлеб и овсяные хлопья, чтобы легко увеличить потребление клетчатки. Лорж, коллоидная лаванда и паста - хороший выбор. Помимо содержания клетчатки, эти цельные зерна могут также снизить уровень холестерина в вашем организме.
- Бобовые. Вы можете легко включить бобовые в свои супы и салаты, чтобы получить большое количество клетчатки. Разбитый горох, чечевица и черная фасоль очень богаты клетчаткой.
- Полный рис. Как белый хлеб, белый рис не предлагает много питательных веществ. Переключитесь на полный рис, чтобы добавить клетчатку в свой рацион.
- Семена и сухофрукты. Помимо того, что они являются отличными источниками «хороших жиров», семена подсолнечника, миндаля, фисташек и орехов пекан также являются хорошими источниками клетчатки.
-
Пейте много воды. Вода является важным питательным веществом, которое увлажняет ваше тело и позволяет выводить токсины из вашего тела. Существует несколько рекомендаций относительно количества выпиваемой жидкости в день, но правило восьми стаканов ежедневной воды остается очень популярным. Потребление жидкости должно быть достаточным, чтобы моча оставалась чистой или бледно-желтой.
Метод 2 из 2: Предотвратите желчные камни через образ жизни
-
Регулярная физическая активность Физические нагрузки, особенно на основе выносливости, могут снизить риск образования камней в желчном пузыре, помогая поддерживать здоровый вес, что снижает любой из основных вычислительных факторов. -
Держите здоровый вес. Исследования показали, что из-за лишнего веса у вас повышенный риск образования камней в желчном пузыре. Поговорите со своим врачом и узнайте, каким должен быть ваш идеальный вес. Старайтесь как можно ближе к этому весу фитнеса с помощью физической активности и правильного питания. -
Избегайте слишком резких диет. Хотя важно поддерживать правильный вес, чтобы снизить риск образования камней в желчном пузыре, вы не должны терять вес слишком быстро. Радикальные диеты, которые потребляют крайне мало калорий, а также хирургические операции, чтобы заставить вас похудеть, могут на самом деле увеличить вероятность появления камней в желчном пузыре. Этот риск увеличивается на 40-60% у людей, соблюдающих слишком строгую диету. Попробуйте похудеть более прогрессивным способом. Ожидайте потерять около 500 г до одного килограмма в неделю. Это лучше для вашего здоровья в целом. -
Ешьте регулярно. Выделение желчи становится случайным, когда вы пропускаете приемы пищи, что может увеличить вероятность образования камней в желчном пузыре. Здоровее есть через регулярные промежутки времени и избегать пропуска еды. Сохраняйте как можно больше своего обычного графика питания, чтобы снизить риск образования камней в желчном пузыре.
Метод 3 из 3: обратитесь к врачу, если у вас есть камни в желчном пузыре
-
Знайте, каковы симптомы. Образование камней в желчном пузыре все еще возможно, в том числе при правильном питании и сбалансированном образе жизни. Вы должны знать, какие признаки следует соблюдать, если это так в домашних условиях. Симптомы камней в желчном пузыре не всегда появляются, а некоторые достаточно слабые, но вы должны знать некоторые признаки. Вы должны быть осмотрены врачом, если у вас возникли следующие симптомы.- Внезапная боль, которая усиливается на правой стороне и выше живота. Обычно это происходит под последними ребрами, где расположен желчный пузырь.
- Боль также может возникать в середине живота, под грудиной или сзади между лопатками.
- Тошнота и рвота.
- Дискомфорт в кишечнике, такой как вздутие живота, газ и расстройство желудка.
- Некоторые более серьезные симптомы включают желтуху (пожелтение кожи и белых глаз), сильную боль и высокую температуру. Сразу обратитесь к врачу, если у вас возникли эти симптомы.
-
Обратитесь к врачу и осмотрите. Запишитесь на прием к врачу, если у вас есть симптомы желчных камней. Врач может сделать несколько тестов, чтобы подтвердить свои подозрения, если он осматривает вас на наличие камней в желчном пузыре. Эти обследования состоят в основном из анализов крови, ультразвукового исследования и / или компьютерной томографии или эндоскопии. Врач назначит вам наиболее подходящее лечение, если анализы подтвердят наличие камней в желчном пузыре. -
Обсудите ваши лечебные решения с врачом. Он предложит первое лечение, если он обнаружит камни в желчном пузыре в вашем доме.- Соблюдайте симптом. Подсчитано, что от одной трети до половины пациентов с камнями в желчном пузыре не будут развиваться. Ваш доктор, вероятно, примет подход «подожди и посмотри» и увидимся через несколько недель. Расчеты могут сместить самих себя и не потребуют дальнейшего медицинского наблюдения. Если нет, врач примет более энергичные меры для лечения ваших расчетов.
- Безоперационное лечение. Есть все виды неинвазивных методов лечения, которые доктор может порекомендовать, чтобы избавиться от ваших расчетов.Это включает растворение камней желчной солью или лекарством, а также использование высокочастотного ультразвука для разрушения камней. Имейте в виду, что эти процедуры не предотвратят появление других камней в желчном пузыре, и в будущем вы можете столкнуться с ними снова.
- Обвисание желчного пузыря. Ваш врач может предложить операцию по удалению желчного пузыря, если камни являются повторяющейся проблемой. Это довольно распространенное вмешательство, и, по оценкам, почти 750 000 человек в Соединенных Штатах удаляют свои желчные железы каждый год. Вы можете вести нормальную жизнь без желчного пузыря, и риск осложнений, как правило, довольно низок. Это может быть лучшим решением для вас, если камни в желчном пузыре доставляют вам много хлопот, но вы всегда должны обратиться к врачу, прежде чем прибегать к хирургии.
- Обвитие желчного пузыря иногда может вызывать диарею, которая часто носит временный характер, но иногда может сохраняться. Ваш врач может лечить эти диареи с помощью лекарств или веществ, которые блокируют усвоение желчью кислоты.