Содержание
- этапы
- Метод 1 из 2: Уменьшите потребление воздуха
- Метод 2 из 2: Внесение изменений в диету
- Метод 3 из 3: Избегайте симптомов изжоги
Рефералы, также известные как "отрыжка", являются опытом, который каждый имел, часто случайно. Несмотря на то, что иногда бывает полезно иметь направление, они могут быть признаком расстройства, такого как гастроэзофагеальный рефлюкс, CBCG или проблема кишечной проницаемости. Чтобы остановить рефералов, вы должны убедиться, что вы устраняете основную причину. Избегайте безалкогольных напитков, избытка кофеина и алкоголя и пейте вместо этого воду и чай. Старайтесь исключать продукты, которые вызывают газы, такие как бобы, а также жирную и острую пищу. Также может быть полезно принимать небольшие порции пищи, которые вы жуете дольше. Если направления являются болезненными или возникают слишком часто, вам следует обратиться к врачу.
этапы
Метод 1 из 2: Уменьшите потребление воздуха
-
Жуй свой рот закрытым. Закрывайте губы после того, как вы съели кусочек еды или глоток. Не открывайте его, пока не проглотите все во рту. Это предотвратит случайное глотание воздуха.- Точно так же вы должны избегать разговоров во время жевания. Жевание во рту более отполировано и уменьшит количество глотаемого воздуха.
- Вы также можете попросить друга или члена семьи наблюдать за вами несколько раз во время еды, чтобы увидеть, открываете ли вы рот.
-
Считайте до пяти после каждого укуса. Если вы едите или пьете быстро, вы можете вдохнуть немного воздуха в пищеварительную систему. Этот избыток воздуха может вызвать рефералов. Ешьте медленнее, делая перерывы и считая после каждого укуса. Это должно сделать вашу еду более расслабленной и уменьшить вероятность образования газа. -
Пейте за стакан, а не солому. Когда вы пьете с соломой, вы получаете больше воздуха в пищеварительную систему. Если вы пьете прямо из стакана, вы лучше контролируете количество выпитой жидкости. -
Избегайте жевательной резинки и карамели. Это может быть трудная привычка, чтобы забыть, но оно того стоит. Когда вы сосете конфету, вы можете открыть губы, не осознавая этого, и сосать воздух. Этот воздух может затем вызвать рефералов или сбой.- Если вы действительно любите жевательную резинку, избавиться от этой привычки будет сложно. Когда вы хотите жевать, выпить стакан воды. Это поможет вам уменьшить вашу тягу.
-
Лечить симптомы простуды или аллергии. Если ваш нос забит или у вас забито горло, вы рискуете попасть в пищеварительную систему при дыхании. Если вы не чувствуете себя хорошо, примите назальное противоотечное средство, чтобы уменьшить симптомы и открыть дыхательные пути. Вы также должны быть в состоянии уменьшить количество рефералов, дыша лучше.- Нанесите носовую полоску на нос, когда она забита, чтобы открыть ноздри и помочь вам лучше дышать.
-
Пойдите к дантисту, чтобы заплатить за Ваш зубной протез. Если вам нужно вернуть зубные протезы во время еды или в течение дня, вы, вероятно, подышите воздухом. Пойдите к своему дантисту, чтобы заставить его приспособиться так, чтобы он прекратил двигаться во время Ваших ежедневных действий.- Если корректировка минимальна, ваш стоматолог должен сделать это в своем кабинете. Если это важнее, возможно, вам придется заказать новый протез.
-
Бросить курить. Когда вы курите, вы тянете сигарету и вдыхаете воздух в легкие, но часть этого воздуха также может проходить через желудок или кишечник. Если вы много курите, это может усилить этот эффект. Курение - это привычка, которая может раздражать вашу пищеварительную систему, что ухудшит ежедневные направления.- Электронная сигарета будет иметь тот же эффект, что и сигарета, и задержит воздух в пищеварительном тракте.
Метод 2 из 2: Внесение изменений в диету
-
Пейте негазированные напитки. Предпочитаю воду, чай, кофе или сок. Безалкогольные напитки, такие как газировка и пиво, содержат газы, которые могут накапливаться в вашем организме и вызывать рефералов. Если вы хотите выпить безалкогольный напиток, пейте его медленно и сделайте небольшие глотки, чтобы уменьшить газ.- Таким же образом, используйте простую воду с газированной водой, чтобы уменьшить проблемы с направлением.
-
Избегайте продуктов, которые вызывают газ. Появление газа может вызывать жгутики, чечевица, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, салат, лук и шоколад. Фрукты, такие как яблоки, персики и груши, также могут вызвать вздутие живота и раздражение пищеварительного тракта. Определите продукты, которые вызывают проблему, и исключите их из своего рациона, один за другим.- Вам также следует избегать продуктов, которые содержат большое количество воздуха, таких как муссы, суфле и взбитые сливки. Чем больше воздуха вы глотаете, тем больше вам придется подниматься вверх.
- Некоторые люди считают, что устранение глютена может снизить отдачу.
-
Принимать от четырех до шести приемов пищи в день. Разрешить от трех до четырех часов между приемами пищи для экономии энергии. Старайтесь включать источник белка в каждый прием пищи (например, курицу), чтобы вы чувствовали себя дольше. Это отличный способ избежать больших приемов пищи, которые могут вызвать вздутие живота, расстройство желудка и направления.- Например, вы можете рассмотреть здоровую еду с яичницей и ломтиком поджаренного хлеба.
Метод 3 из 3: Избегайте симптомов изжоги
-
Не ложитесь после еды. Ощущение жжения в животе, которое вы чувствуете мягко в горле после или во время еды, называется «изжога». Если вы едите много или ложитесь после еды, вы можете помочь им. Направление с изжогой часто является признаком расстройства пищеварения. -
Примите антацид с симетиконом. Обратитесь за советом к своему фармацевту. Эти препараты растворяют и уменьшают пузырьки газа, которые могут быть найдены в вашей пищеварительной системе. Другие продукты нацелены, в частности, на газы, выделяемые некоторыми продуктами питания.- Многие из этих препаратов также лечат метеоризм в целом.
-
Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы ухудшатся. Если вы начинаете страдать от регулярных или сильных болей в желудке или желудке, возможно, у вас серьезные проблемы с пищеварением. Фекалии, которые являются жидкими или содержат кровь, также могут быть признаком проблемы. Если вы быстро похудеете, рекомендации могут указывать на то, что ваше тело неправильно обрабатывает пищу- Точно так же изжога может вызвать легкую боль в туловище. Тем не менее, они никогда не должны вызывать сильную боль или боль, которая распространяется на другие части тела.
-
Эндоскопия Гастроэзофагеальный рефлюкс вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника, что может вызвать направление.Чтобы поставить диагноз, ваш врач вставит маленькую камеру в гибкую трубку в вашем горле, чтобы проверить вашу пищеварительную систему.- Гастроэзофагеальный рефлюкс может вызвать изжогу и язву в кишечнике.