Содержание
В этой статье: Основы сексуальной медитации. Улучшение вашего опыта12 Ссылки
Сексуальная медитация - это способ улучшить осознание своего тела, чтобы увеличить удовольствие во время общения. Регулярно занимаясь сексуальной медитацией, вы сможете получать больше удовольствия, занимаясь любовью и устанавливая связь, которая объединяет вас с вашим более глубоким партнером. Вы можете научиться делать это, даже если вы никогда раньше не занимались медитацией.
этапы
Часть 1 из 3: Основы сексуальной медитации
-
Выберите тихое место без отвлекающих факторов. Просейте свет в спальне или гостиной и выключите электронные устройства, такие как телефоны, телевизоры и ноутбуки. Найдите комнату с комфортной температурой. Если слишком жарко или слишком холодно, вы не сможете сосредоточиться.- Вы также можете положить несколько подушек на пол, чтобы вам было удобно во время медитации. Установите их рядом друг с другом, оставляя небольшой разрыв между вами и вашим партнером.
-
Успокойся. Поставьте себя в удобное положение для себя и своего партнера. Например, вы можете лечь или сесть и принять позу лотоса. Вы и ваш партнер можете медитировать, надевая свободную и удобную одежду, но вы также можете ничего не носить, если вы этого хотите.- Держите спину прямо, сидите ли вы или лежите, обхватив себя руками. Аккуратно положите руки на бедра, если вы медитируете сидя.
- Держите подбородок вверх, а голову выровняйте со спиной, если вы сидите.
-
Закрой глаза. Когда вы будете готовы, вы и ваш партнер можете закрыть глаза и начать медитацию. Затем попытайтесь осознать вещи вокруг вас. Наблюдайте за своим телом, своим дыханием и звуками, которые вы можете услышать.- Постарайтесь не смущаться мыслями, которые приходят к вам, и сосредоточьтесь только на настоящем моменте. Если в вашей голове есть мысли, предупредите их, прежде чем отпустить. Например, если у вас есть событие, которое произошло на работе, вы можете сказать «да, это произошло», прежде чем представить себе эту мысль, которая далека от вас.
-
Сконцентрируйтесь на пространстве и своем дыхании. На протяжении всей медитации вы должны сосредоточиться на пространстве и дыхании. Вдыхайте и выдыхайте глубоко, обращая внимание на воздух, который покидает ваше тело. Когда вы вдыхаете, втягивайте воздух в живот и представляйте, какое напряжение вырывается из вашего тела при выдохе.- Попробуйте осознать себя и свои чувства. Наблюдайте за ощущением воздуха вокруг вашего тела и ощущением различных частей вашего тела, от рук до ног.
-
Визуализируйте свое тело. В начале медитации визуализируйте свое тело. Подумайте о внешности вашего тела внутри и снаружи и об энергии, которая исходит от него. Подумайте о формах, цветах и звуках ваших нынешних ощущений. Например, вы можете представить, что желание, которое вы испытываете сейчас к своему партнеру, выглядит как красный шар.- Сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях. Постарайтесь осознать свое тело и ощущения, которые вы испытываете. Цель сексуальной медитации - стать более самоосознанным, что может привести к более интенсивному сексуальному возбуждению.
-
Сконцентрируйтесь на своем партнере. Как только вы закончите визуализировать себя, сфокусируйтесь на вашем партнере. Постарайтесь думать о теле и эмоциях вашего партнера в данный момент.- Посмотри на своего партнера. Вы можете открыть глаза и посмотреть на своего партнера в глаза. Также обязательно обратите внимание на его дыхание. Посмотрите на движения его тела. Например, вы можете посмотреть на свой живот и туловище, когда он надувается и спускается.
- Общайся с ним молча. Попробуйте использовать свое лицо, руки и глаза, чтобы показать, как вы себя чувствуете. Также посмотрите его выражения. Попробуй понять, как он себя чувствует.
-
Перейти на секс. После примерно двадцати минут сексуальной медитации перейдите к сексу. Если вы предпочитаете секс после медитации, обсудите это с вашим партнером, чтобы делать это более регулярно.
Часть 2 Улучшение вашего опыта
-
Слушайте расслабляющие звуки. Может быть трудно сфокусироваться на внешних звуках, поэтому звуки природы или расслабляющая музыка предназначены для медитации, чтобы помочь вам расслабиться. Попробуйте воспроизвести звуки, такие как дождь, волны или музыка нового века.- Выберите то, что будет длиться достаточно долго, чтобы вы медитировали и влюблялись, не меняя звуковые дорожки.
-
Попробуйте даосскую сексуальную медитацию. Попробовав базовую сексуальную медитацию, вы можете перейти к более сложной форме. Даосская сексуальная медитация - это форма медитации, которая фокусируется на слиянии ваших желаний с желаниями вашего партнера.- Синхронизируйте свое дыхание. Вы можете начать даосскую медитацию, держа своего партнера и пытаясь синхронизировать ритмы дыхания. Это означает, что вы должны иметь возможность вдыхать и выдыхать одновременно. Продолжайте, пока вы не синхронизируете свое дыхание идеально.
- Попробуйте пульсацию рук. Пульсация рук - еще одна форма даосской медитации. Откройте и осторожно закройте руку вашего партнера или нажмите на нее с мягким, устойчивым ритмом. Ваш партнер также может сделать это на вашей руке.
-
Попробуйте некоторые тантрические практики. Тантризм - это практика медитации через секс, поэтому вы и ваш партнер могли бы получить больше удовольствия от использования некоторых из этих практик. Вот несколько тантрических практик, которые вы можете попробовать.- Посмотри в твои глаза. Старайтесь поддерживать взгляд вашего партнера во время секса и во время оргазма.
- Чередуйте свое дыхание. Попробуйте чередовать свое дыхание с вашим партнером. Например, вы можете вдохновлять, когда он истекает, и наоборот.