Как осуществлять, чтобы предотвратить образование тромбов

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3:
  Предотвратить образование тромбов во время поездки
• совет

Соавтором этой статьи является Мишель Долан. Мишель Долан является сертифицированным частным тренером BCRPA в Британской Колумбии. Она частный тренер и инструктор по фитнесу с 2002 года.

В статье цитируется 21 ссылка, они внизу страницы.

Во многих частях мира тромбы убивают ежегодно столько же людей, сколько и рак молочной железы, ВИЧ и автомобильные аварии. Факторы, такие как вес, возраст и общее состояние здоровья, способствуют риску этой проблемы, также известной как тромбоз глубоких вен (ТГВ). Если не лечить, часть сгустка может быть перенесена в легкие, вызывая легочную эмболию. К счастью, можно избежать этой ситуации и даже улучшить кровообращение с помощью простых физических упражнений, таких как регулярная ходьба и расслабление ступней, ног и лодыжек.

этапы

Метод 1 из 3:
Предотвратить образование тромбов во время поездки

1. 5 Встань и немного погуляй. Вставай хотя бы раз в час и ходи хотя бы раз в два часа. Вы подвержены более высокому риску повторного сгустка крови даже после периода выздоровления. Таким образом, важно поддерживать определенный уровень активности, особенно если вы путешествуете или имеете сидячую работу.
   • Когда вы на работе, установите будильник или таймер, для которого срабатывает каждый час. Как только он зазвонит, встаньте и двигайтесь на несколько минут, чтобы стимулировать кровообращение в ногах.
   • Каждые два часа гуляйте по офису или снаружи. Вы также можете прыгать или бегать трусцой на месте, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение, чтобы предотвратить образование тромбов.
   • Старайтесь быть активными в течение дня. Это может быть сложно, если у вас сидячая работа, но старайтесь держаться как можно дальше.
   • Например, вы можете вставать или сидеть во время разговора по телефону, а не сидеть за столом.
   реклама

совет

• Обсудите со своей семьей, когда у ваших дедушек, бабушек, родителей или братьев и сестер развивалась тромбоэмболия легочной артерии или тромбоз глубоких вен. Семейный анамнез этих расстройств может увеличить риск образования тромбов.
• Вы можете носить компрессионные чулки, чтобы избежать сгустков, особенно во время путешествий.
• Если вы подвержены риску образования тромбов, наденьте свободную одежду и пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Реклама извлечена из "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"