Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 18 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени. 2 Занимайтесь спортом на выносливость. Если вы делаете сгибания, чтобы получить хорошо нарисованный пресс, объедините это упражнение с выносливым спортом для более быстрых результатов.
3 Регулярно повторяйте упражнение. Выполнение одного сеанса сверток не повлияет на ваше тело. Если вы хотите, чтобы упражнение было эффективным, вам нужно будет регулярно его повторять. Ставьте маленькие цели для вас в течение недели. Чем больше вы повторяете упражнение, тем легче вам будет его выполнять.
- Выполнение 10 минут дабдо каждый день поможет укрепить ваш торс. Каждую неделю вы можете сделать упражнение немного сложнее.
предупреждения
- Не занимайтесь силовыми тренировками, если вы получили травму без предварительной консультации с врачом.
- Не кладите руки за голову, чтобы натянуть шею. Вы можете пораниться.