Содержание
- этапы
- Часть 1 Выбор правильного материала
- Часть 2 Овладеть основами
- Часть 3 Использование правильной техники
Хотя катание на коньках может показаться утомительным занятием, с правильным оборудованием и небольшим терпением, вы тоже можете научиться кататься на коньках. Выберите правильное оборудование, чтобы убедиться, что вы практикуете его безопасно. Изучите основные движения. Работайте над своей техникой. Если вы действительно хотите учиться, вы можете посещать занятия.
этапы
Часть 1 Выбор правильного материала
-
Носите легкую одежду. Во время катания на коньках вы должны носить одежду, которая позволяет вам легко передвигаться и которая не отягощает вас, если они намокнут. Катание на коньках до сих пор остается спортом, и ваше тело согреется, когда вы поедете туда, чтобы вы не замерзли на льду. Найдите купальник, колготки или леггинсы подходящего размера.- Если вы катаетесь на улице, носите подобную одежду. Тем не менее, вы можете носить немного более толстые ткани или добавить слои сверху. Например, вы можете надеть небольшой легкий топик под хорошо облегающий свитер.
-
Носите свитер или легкую куртку. Поскольку сначала вы не будете слишком активны, вы можете надеть легкую куртку. Выберите что-нибудь, что вы можете надеть и легко снять, если потеете, достаточно легки и эластичны, чтобы не мешать вам двигаться по льду.- Например, вы могли бы поставить свитер, хорошо приспособленный для катания на коньках.
-
Найдите подходящие коньки. Они должны быть хорошо отрегулированы, чтобы дать вам максимальный комфорт, и вы должны найти все размеры. Когда вы начинаете кататься на коньках, вы можете арендовать свои собственные. Это позволяет вам попробовать разные бренды и размеры, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас. Пойдите в магазин, чтобы попробовать несколько. -
Наденьте носки или колготки. Чтобы держать ноги в тепле, вы должны носить колготки или носки из микрофибры. Важно защитить ноги от влаги, чтобы они оставались теплыми. Носите колготки или одежду из микрофибры, когда катаетесь на коньках.- Не используйте хлопчатобумажные носки. Они плохо впитывают влагу, и вы будете холодными ногами.
-
Носить шлем. Для вашей безопасности вы должны экипировать себя шлемом. Он защитит вас от травм головы, если вы упадете на лед.
Часть 2 Овладеть основами
-
Тренируйтесь падать. Водопад является частью этого вида спорта, к нему нужно подготовиться. Следуя правильным приемам, вы избежите причинения себе вреда падением. Первое, что вам нужно сделать, это попрактиковаться в падении. Чтобы сделать это правильно, вы должны сделать следующее, когда почувствуете, что теряете равновесие.- Если вы ожидаете падения, согните ноги в коленях и присядьте.
- Падите на бок, наклонитесь вперед и положите руки на бедра. Как только вы упадете, катитесь на руках и коленях.
- Один за другим, поставьте ноги в свои руки. Затем осторожно нажмите, чтобы встать.
-
Учись останавливаться. Как только вы сможете комфортно продвигаться по всему катку, скользя и толкаясь, вы должны научиться останавливаться. Встаньте прямо, сводя ноги вместе. Нажмите, чтобы отодвинуть их во время катания и вытяните одно из коньков в сторону. Это немного сколотит лед на поверхности катка, и вы остановитесь. Это движение похоже на катание на лыжах. -
Сделайте некоторые основные скользящие движения. Эти движения помогут вам перейти от ледовых прогулок к катанию на коньках. Пройдите два шага и позвольте своему телу медленно скользить вперед. Продолжайте, пока не почувствуете себя комфортно. Затем попробуйте поднять одну из ног, пока вы скользите по другой.- Для фигурного катания вы чередуетесь одной ногой с другой в контакте со льдом. Эта техника позволяет вам познакомиться с этим чувством.
-
Попробуй подтолкнуть. Эта техника такая же, как и предыдущая, но на этот раз вы расширите движение. После ходьбы поднимите одну ногу, чтобы скользить, опустите эту ногу и поднимите другую. Это движение является основой катания. Повторяйте, пока не почувствуете себя достаточно комфортно. -
Скейтер в лимон. Как только вы поймете, как скользить, соберите пятки. Затем раздвиньте ноги, перетаскивая их. Наконец, сведите пальцы вместе и сведите ноги вместе. Повторите это движение, оставляя за собой след во льду, похожий на лимон.- Эта техника помогает вам понять основные движения катания, сохраняя при этом ноги в контакте со льдом.
- Продолжайте заниматься, пока не почувствуете себя достаточно комфортно. В конце концов, вы можете начать поднимать ноги, следуя этой схеме во время катания.
Часть 3 Использование правильной техники
-
Начните с разогрева. Вы должны пройти небольшую разминку, прежде чем попасть на лед. Это предотвратит мышечные боли на льду, и ваше тело будет легче адаптироваться к холоду. Сначала судороги могут быть более частыми из-за температуры. Вытяните ноги над барьерами вокруг катка, чтобы согреться. -
Не смотри на свои ноги. Сначала вы можете посмотреть, что происходит на земле, чтобы убедиться, что вы делаете движения хорошо. На самом деле, это не поможет вам кататься лучше, и вы даже можете упасть. Вы должны держать голову, чтобы не столкнуться с другими пользователями катка. -
Наклонитесь вперед во время катания. Вы всегда должны слегка наклоняться вперед во время катания. Согните ноги в коленях и держите вес вперед. Если вы откинетесь назад, вы упадете на ягодицы. -
Практикуйся часто. Катание на коньках - сложный вид спорта, требующий многолетней практики. Даже если вы захотите сначала сдаться, практикуйтесь несколько раз в неделю. Со временем вы сможете делать движения, даже не задумываясь об этом.- Может быть трудно судить о собственной технике, потому что нельзя наблюдать за собой. Постарайтесь узнать, можете ли вы посещать занятия, которые проводит профессионал. Сделайте поиск в Интернете или найдите рекламу на катке рядом с вами.