Как заниматься фигурным катанием (для начинающих)

Содержание

• этапы
• Часть 1 Изучите некоторые навыки
• Часть 2 Изучите основные движения
• Часть 3 Совершенствуйте свои фигуры

В этой статье: Изучите некоторые навыки. Изучите основные движения.

Сколько раз вы сказали себе: сегодня я могу это сделать, я буду кататься на коньках! прежде чем упасть на ягодицы и сдаться? Вы должны быть настойчивыми, чтобы научиться кататься на коньках, но вы можете это сделать. Вам просто нужно освоить некоторые основы, и вы будете готовы сделать некоторые трюки, прежде чем вы даже поймете это.

этапы

Часть 1 Изучите некоторые навыки

1. 
   

   
   Одета себя. Прежде чем начать на льду, вы должны поставить свои коньки. Не покупайте свои собственные коньки сейчас. Вы можете взять их напрокат, пока не будете уверены, что хотите заняться фигурным катанием в долгосрочной перспективе.
   • Убедитесь, что вы арендовали коньки в порядке. Они должны быть крепкими, но они не должны причинять тебе боль.
   • Вы также должны убедиться, что связали их правильно. Ваша лодыжка не должна двигаться на коньках.

2. 
   

   
   Учись падать. Первое, что вам нужно выучить в фигурном катании - это уметь падать. Вы будете сильно падать, поэтому важно знать, как падать, не причиняя себе вреда. Поезд упасть. Если вы чувствуете, что собираетесь упасть, согните ноги в коленях и мягко сядьте на ягодицы или в бок. Не падайте вперед на ваших руках.
   • Вы также должны научиться вставать или, по крайней мере, быстро уходить. Не будет необходимости, чтобы другие люди приходили кататься на вас.

3. 
   

   
   
   
   Оставайтесь гибкими на коленях. Следующим шагом, который вы должны потренировать в качестве фигуриста, является расслабление коленей. Когда вы начнете кататься на коньках, ваши ноги не будут очень устойчивыми, а мышцы будут слабыми, поэтому вы будете естественным образом растягивать колени и сохранять их жесткими. Тем не менее, в фигурном катании очень важно расслабить колени, чтобы вы могли легко двигаться, и не только потому, что это поможет вам избежать болезненности мышц ног.
   • Практикуйте, чтобы ваши ноги были расслаблены и двигали во всех направлениях. Вы также можете расслабить колени, немного присев.

4. 
   

   
   Научись кататься впереди. Теперь, когда вы можете держать свои коньки комфортно и безопасно, вы можете научиться кататься впереди. Когда вы двигаете одной ногой вперед, нажмите на другую ногу назад и слегка в сторону, образуя угол между пальцами ног и остальной частью тела. Задняя нога - это та нога, которая будет толкать вас на лед. Верните эту ногу назад и сделайте то же самое движение с другой ногой.
   • Даже если способ распределения баланса отличается, вы можете попрактиковаться в этом на роликах, прежде чем пытаться на льду. Это проще и поможет вам избежать причинения себе вреда.

5. 
   

   
   
   
   Учись останавливаться. Конечно, как только вы начнете, вы наверняка захотите остановиться. Вы не будете заходить в стену каждый раз! Основная остановка делается, слегка сгибая колени и наклоняя тело в сторону, так что ваши два конька находятся под другим углом, чем вы выбрали.
   • Вы также можете сделать T-stop, сделав T с лезвием двух ваших коньков, одно из которых будет в противоположном направлении, которое вы выбрали.

6. 
   

   
   Узнайте, как сделать атаку. Теперь, когда вы овладеете этими основными движениями, вы можете научиться совершать основные атаки вперед. Атака состоит из тех же движений, что и при движении вперед, но вы усиливаете их и делаете их более изящными. Нажмите ногу более резко и удерживайте эту ногу в течение более долгого времени позади вас, прежде чем переходить к следующей ноге.
   • Тренируйтесь, пока это движение не станет более изящным и более естественным. Это основное движение, которое вы будете выполнять между всеми вашими фигурами, когда будете заниматься фигурным катанием, поэтому вы должны делать это идеально.

Часть 2 Изучите основные движения

1. 
   

   
   Научись кататься на коньках назад. Первый фигура что ты учишься, как артистка катается на коньках задом наперед. Это знакомство со многими артистическими фигурами, и это важный навык для изучения и освоения. Требуется много координации и практики, но будьте терпеливы, вы получите это.
   • Чтобы овладеть основами обратного катания, представьте, что вы меняете движения катания вперед. Когда ваш вес на одной ноге, сделайте шаг другой ногой, как если бы вы рисовали лимон на льду, отталкивая вас назад и следуя изгибу лимон.

2. 
   

   
   Учись крутиться. Хороший фигурист умеет делать крутые повороты или грациозно поворачиваться на катке. Сначала вы также узнаете немного более сложные способы поворота, чем тот, который вы, вероятно, выучили первым. Есть два распространенных способа поворота, которые вы изучите в начале:
   • Передние шаги используются, чтобы делать широкие повороты и набирать обороты перед прыжком. Фактически, вы будете делать те же движения, что и вперед, но ваши ноги будут скрещиваться, и вы будете медленно поворачиваться. Вы также можете сделать это задом наперед, но вы должны начать с тренировки этого движения вперед.
   • Три прыжка - это еще один способ поворота, используемый для резких поворотов и изменения направления. Это более сложная техника, но она может быть освоена новичком.

3. 
   

   
   Научись делать пируэты. В фигурном катании есть разные виды катания, и многие из них не так сложны, как кажутся. Вы, вероятно, будете готовы вращаться после одного года тренировок для других движений.
   • Вы можете выполнить базовое вращение, вращаясь по кругу в том же месте.
   • Вы можете двигаться по спирали, поворачивая одну ногу и удерживая верхнюю часть тела параллельно льду.

4. 
   

   
   Изучите основные последовательности. Есть серия движений и стандартных туров по фигурному катанию. Это называется работой ног и обычно состоит из нескольких поворотов, поворотов и прыжков. Различные последовательности имеют разные имена, и вы должны изучить некоторые из самых популярных.
   • Попробуйте, например, ирокез и вальс.

Часть 3 Совершенствуйте свои фигуры

1. 
   

   
   Расслабьтесь. Вы должны тренироваться, чтобы чувствовать себя комфортно с основными движениями катания. Всякий раз, когда вы изучаете новое движение, повторяйте его долго, прежде чем переходить к другому движению. Это позволит вашим мышцам создать память мускулистые, записывая, как вы делаете движение, и вам будет легче делать эти движения, даже не думая об этом. Это необходимый шаг для достижения более сложных движений, так как вы не можете думать о каждом маленьком движении, которое вы делаете.

2. 
   

   
   Работайте над своими мышцами и оставайтесь в форме. Вы должны быть сильным и здоровым, если хотите чувствовать себя комфортно во время фигурного катания. Делайте много упражнений, старайтесь не проводить день на диване, смотреть телевизор и есть много здоровой пищи.
   • Ваше тело будет нуждаться в большом количестве белка, чтобы хорошо работать во время катания. Старайтесь употреблять белки, которые не содержат много жира, такие как индейка, рыба или орехи, чтобы ваше тело не чувствовало тяжести.

3. 
   

   
   Получить тренера или классы. Тренер или уроки катания на коньках могут показаться более дорогими, но это сильно повлияет на навыки, которыми вы сможете овладеть. Тренер сможет увидеть, что вы делаете неправильно, и поможет исправить ваши ошибки. Он также может научить вас новым трюкам, которые помогут вам стать лучшим фигуристом.

4. 
   

   
   Тренируйся, тренируйся, тренируйся. И продолжать тренироваться. Нелегко стать артистичным фигуристом. Если бы это было легко, все бы это сделали. Это означает, что если вы действительно хотите стать хорошим или даже средним, вам придется много кататься. Требуется много времени, чтобы добраться туда, куда вы хотите пойти, и нет быстрого доступа. Вы должны усердно работать. Вы можете сделать это!
   • Тренируясь несколько часов в неделю, вы можете стать достаточно хорошими, чтобы выполнять основные трюки примерно через год или два. Вы должны тренироваться каждый день в течение многих лет, чтобы достичь уровня соревнования.