Содержание
В этой статье: Управление текущей ситуациейЗавершение связи16 Ссылки
Оскорбительное поведение - это когда кто-то говорит что-то подразумеваемое или действует, чтобы причинить кому-то боль. Такое поведение может происходить в здоровых отношениях, но по мере их размножения оно может превратить отношения в отношения, отмеченные оскорбительными действиями. Если ваш партнер создает у вас впечатление, что вы недостаточно хороши для него, если он оскорбляет вас, опускает вас, угрожает вам, запугивает вас или если вы боитесь, что он вас подведет, знайте, что есть хороший шанс, что вы в такие отношения. Если это так, вы должны признать, что у вас нет полномочий сменить партнера, и что для вас будет лучше обратиться за помощью или прекратить эти отношения.
этапы
Способ 1 Управление текущей ситуацией
-
Ищите признаки психологического насилия. Цель психологического насилия - заставить вас чувствовать себя незначительным, лишить вас свободы и чувства собственного достоинства. Ваш партнер может заставить вас чувствовать себя изолированным или может быть командным или пугающим. Хотя он не может использовать физическую силу, он может угрожать прибегнуть к насилию.- Ваш партнер может ограничить вашу свободу (то есть не позволять вам проводить время с другими людьми или настаивать на знании всех ваших движений), отвергая себя (притворяясь, что вас не волнует, обвиняя себя в вещах, к которым вы не принадлежите автор) или принижайте себя, произнося грубые слова или оскорбляя свою семью или карьеру.
- Злоупотребление контрольным поведением может иметь финансовые последствия. Эмоциональный Лабус может проявиться в готовности вашего партнера контролировать ваши финансы, привлекать вас к ответственности за каждую потраченную копейку, конфисковывать ваши деньги или сокращать ваши расходы.
- Психологическое насилие может также проявляться в желании контролировать свое время, настаивать на контроле вашего телефона или телефона и ограничении вашего контакта с членами семьи.
-
Знай свои права. Вы имеете право на уважительное отношение в отношениях, равных вашему партнеру. Вы имеете право изменить свое мнение или разорвать отношения, если они вам больше не подходят. Вы имеете право иметь собственное мнение, даже если ваш супруг противостоит им. Вы также имеете право на четкие и честные ответы, когда задаете важные вопросы. Вы имеете право сказать не своему партнеру, если вы не хотите заниматься сексом одну ночь. Однако все время отказываться - преступление в некоторых странах, например, во Франции.- Это твои права. Не позволяйте никому убеждать вас в обратном.
-
Увидимся в очевидном, что вы не можете изменить свою половинку. Вы не обязаны давать понять своему партнеру или понять, что он причиняет вам боль. Сострадание, которое вы проявляете к злоумышленникам, не заставляет их меняться, скорее они меняются, учась действовать с состраданием.- Вы не приносите пользы своему супругу, оставаясь привязанными к этим отношениям. Вы можете чувствовать, что вы «единственный человек, который понимает», или думаете, что он «очень хороший человек, если вы узнаете ее», но не уменьшайте вред, который этот человек наносит вам. Пребывание с неуважительным к вам человеком не имеет к этому никакого отношения.
-
Не отвечай Атакующие - превосходные манипуляторы, которые могут спровоцировать вас на потерю контроля, а затем обвинить вас во всем остальном. Не отвечайте ни на какие инсинуации, оскорбления или угрозы. Хотя вам будет трудно сдерживать вас, имейте в виду, что это ловушка, и вы можете быть человеком, который пострадает от последствий.- Никогда не отвечайте жестоко, даже когда вас провоцирует. Постарайтесь контролировать свои эмоции, уходя со сцены, вдыхая или останавливая обсуждение.
-
Признать долгосрочные риски оскорбительных отношений. Это может привести к физическим проблемам, таким как мигрень, артрит и боли в теле, психические расстройства, такие как депрессия, посттравматический стресс, беспокойство и употребление наркотиков, употребление алкоголя и проблемы с сексуальным здоровьем, включая высокий риск возникновения ИППП или нежелательная беременность. -
Обратитесь за помощью. Доверьтесь друзьям и семье и попросите их поддержки. Скажите им, что происходит, и скажите им, что вы хотели бы помочь в этой ситуации. Они могут помочь вам как можно больше.- Вы можете создать сигнал, например, кодированный s, чтобы предупредить их, что вам нужна помощь. «Я готовлю лазанью на ужин» - это код, который говорит: «У меня проблема, и мне нужна ваша помощь. "
- Свяжитесь со своими друзьями, семьей, соседями, религиозными людьми или кем-либо, кто сможет вам помочь.
Способ 2 Конец отношения
-
Знайте, когда попрощаться. Иногда отношения просто выполнимы и не могут быть сохранены. Для вашего блага и особенно для вашего психического здоровья, постарайтесь определить очень рано, стоит ли эти отношения или нет. Имейте в виду, что ваш обидчик вряд ли изменит свое поведение.- Не позволяйте себе держаться за отношения, потому что вы боитесь сдаться. Вспомните все проблемы, которые вызвал этот человек, и скажите, что лучше остановиться. Вам может быть трудно представить свою жизнь без нее, но вы заслуживаете, чтобы к вам относились с большим уважением.
- Никогда не принимайте оскорбления и не извиняйтесь перед вашим партнером.
-
Поставь свою безопасность на первое место. Признайте, что злоумышленники редко меняются, и очень вероятно, что насилие, от которого вы страдаете, перерастет в физическое насилие. Имея это в виду, уделите приоритетное внимание вашей безопасности. Вы можете реагировать на угрозы другим способом, если вы бежите от насилия. Например, вы можете избежать угроз или не принимать ответных мер. Хотя не защищать себя может быть трудным и вредным, помните, что вы отдаете приоритет своей честности, если не можете сделать следующий шаг.- Если вы находитесь в непосредственной опасности или боитесь своей безопасности или своей неприкосновенности, позвоните в службу неотложной помощи и немедленно убирайтесь с дороги.
- Если вы не чувствуете себя в безопасности дома, отправляйтесь в дом брата, дом друга или место, где вы чувствуете себя в безопасности.
- Отдайте приоритет здоровью ваших детей. Если у вас есть один или несколько детей, защитите их, отправив в безопасное место, например, в дом друга.
-
Всегда держите телефон при себе. Возможно, вам придется позвонить, чтобы попросить о помощи, позвонить в полицию или оказаться в чрезвычайной ситуации в связи с вашей безопасностью. Имейте при себе хорошо заряженный телефон, чтобы обеспечить вашу безопасность.- Запрограммируйте свои любимые номера, которые вы можете запустить в случае необходимости Это может быть номер друга, члена семьи или полиции.
-
Побег в безопасное место. Планируя утечку, подумайте обо всех возможных рисках. Например, если у вас есть дети, убедитесь, что ваш партнер не испытывает к ним жалости или не будет пытаться причинить им вред. Если вы беспокоитесь о безопасности всего, вам даже придется пойти в другое место, где не находятся ваши дети. Перейдите в безопасное место, где вы будете защищены от вашего партнера. Это может быть в доме друга, в доме родителей или брата, или в приюте.- Всегда будьте осторожны при прекращении оскорбительных отношений, даже если они «только» эмоционально оскорбительны. Вы можете получить помощь в разработке плана обеспечения безопасности, позвонив в органы, занимающиеся вопросами насилия в семье.
- Попросите помощи у друга или члена семьи, который может помочь вам быстро сбежать. Этот человек может помочь вам забрать ваши вещи, сохранить детей или быть тем, к кому вы можете быстро обратиться.
- В нескольких общежитиях могут разместиться дети и домашние животные.
-
Выключить зажигание. После успешного завершения отношений не позволяйте своему партнеру вмешиваться в вашу жизнь. Он может попытаться польстить вам, извинить или сказать, что все изменилось. Имейте в виду, что он может возобновить свои вредные привычки, даже если он пообещает, что этого больше не произойдет. Дайте себе время исцелить в своем собственном темпе, без вашего супруга.- Удалите его номер телефона и любую другую ссылку, которая у вас есть в социальных сетях. Вы можете даже подумать об изменении собственного номера телефона.
- Не пытайтесь показать своему партнеру, что вы чувствуете себя намного лучше без него. Ваше исцеление должно быть личным, только для вас.
-
Береги себя. Знайте, что оскорбительные действия не исходили от вас. Никто не должен подвергаться жестокому обращению, и ничто из того, что вы можете сделать, не оправдывает такого обращения с вами. Найдите способы быть счастливыми. Напишите в своем дневнике, прогуляйтесь и побалуйте себя занятиями, которые вам кажутся интересными, как поход. -
Получите помощь от профессионала. Найдите специалиста по психическому здоровью, который поможет вам справиться с ситуацией. Терапевт может помочь вам преодолеть эмоциональную сторону и преодолеть чувство депрессии, беспокойства, посттравматического стресса или гнева. Терапевт может помочь вам исправить ситуацию или управлять своими эмоциями.- Проверьте эту статью, чтобы взять пример того, как выбрать терапевта.