Содержание
Соавтором этой статьи является Мишель Долан. Мишель Долан является сертифицированным частным тренером BCRPA в Британской Колумбии. Она частный тренер и инструктор по фитнесу с 2002 года.В этой статье цитируется 17 ссылок, они внизу страницы.
Большой разрыв у стены - хорошее упражнение йоги для повышения ее гибкости. Даже если вы недостаточно гибки, чтобы сделать большой зазор на земле, вы можете сделать его у стены. Разогрейся и потянись перед тем, как попробовать эту фигуру. Используя правильную технику и регулярно тренируясь, вы в конце концов освоите этот пробел и станете все лучше и лучше.
этапы
Способ 1 из 3:
Разогреть тело
- 3 Держи позицию. Держите ногу на вдохе и выдохе два или три раза. Затем отведите руки от стены и медленно опустите ногу. Положитесь на колени и повторите упражнение, поменяв ногу.
- Вы можете быть более гибкими с одной стороны, чем с другой. В этом случае вам придется больше тренироваться на менее гибкой стороне.
- Колено ноги, на которой вы стоите, должно быть направлено вперед. Если вы поворачиваете его, когда находитесь в этом положении, вы можете повредить его.
- Если вы начинаете чувствовать боль, немедленно остановитесь и отдохните. Не идите на все, ради хорошей техники и безопасности.
совет
- Носите свободную и удобную одежду, чтобы расколоться.
- Всегда сокращайте мышцы живота до и во время тренировки. Старайтесь не изгибать слишком сильно и не сутулиться, когда находитесь в стороне, потому что можете повредить спину.