Содержание
Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.В этой статье цитируется 5 ссылок, они находятся внизу страницы.
Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.
2 Слегка присядьте и начните вращение. Используйте свои руки, голову и плечи, чтобы повернуться.
- Ваши руки и плечи очень важны для полного вращения, поэтому сосредоточьтесь на этих конечностях, чтобы они хорошо поворачивались.
- Ваши лыжи должны оставаться параллельными во время вращения. Держите ноги слегка раздвинутыми, но не слишком сильно.
3 Посмотрите через плечо на протяжении вращения. Остановитесь, когда вы почти сделали полный оборот.
- Избегайте смотреть вниз. Это может дестабилизировать вас в воздухе и заставить вас упасть.
4 Продолжайте спускаться по склону. Ваши лыжи должны оставаться на земле во время вращения. Продолжайте пытаться сделать 360 вниз по склону.
- Когда вы начнете чувствовать себя комфортно с вращением, вы можете начать прыгать в воздух и попробовать 360. Это хорошая практика, прежде чем пробовать 360 на прыжке.
Способ 2 из 2:
Do 360 прыгает на удар
-
1 Найти пропустить удар. Удар не должен быть слишком большим, когда вы начнете учиться 360. Попробуйте на удар, где мало людей, чтобы не ударить кого-то. -
2 Приготовься прыгнуть. Ваши ноги должны быть немного шире, чем ширина ваших плеч. Держите лыжи параллельно и наклоните тело вперед. -
3 Присядьте прямо перед прыжком. Вы должны сесть на корточки и повернуть руки и плечи в противоположном направлении вращения.- Это движение важно, чтобы получить хороший импульс как для вращения, так и для того, чтобы прыгать достаточно высоко в воздухе.
-
4 Прыгай и поворачивайся. Поднимайтесь, прыгайте в воздух и начинайте поворачиваться, чтобы сделать 360.- Чем больше вы будете заставлять поворачиваться, тем быстрее вы будете поворачиваться.
-
5 Сосредоточиться на приеме. В начале поворота поверните голову, чтобы заглянуть за плечо, за собой. Держите это в этом положении, чтобы сделать все вращения. Именно это движение головы обеспечивает полное вращение. Когда вы дойдете до конца поворота, поднимите голову и сфокусируйтесь на приеме. -
6 Замедли вращение. После того как вы сделали 3/4 оборота и начали готовить прием, поднимите руки в сторону, чтобы замедлить вращение и приготовьтесь к приземлению. -
7 Будьте гибкими для приема. Наклонитесь вперед и согните ноги в коленях, касаясь земли. Избегайте сокращения мышц, но оставайтесь гибкими, чтобы смягчить прием бедрами, коленями и лодыжками. -
8 Продолжайте кататься на лыжах. Если вы хотите остановиться, остановитесь на своей стороне, чтобы не беспокоить других лыжников. В противном случае продолжайте кататься на лыжах до следующего прыжка, чтобы сделать еще 360, и повторите те же движения, как описано выше. реклама
совет
- Не прыгай слишком рано. Подождите, пока не дойдете до конца кочки, чтобы прыгнуть, иначе вы рискуете повесить лыжи на конце кочки.
- Приседание и поворот тела перед прыжком очень важны. Практикуйтесь в прыжках и поворотах после выполнения этого движения. Вы можете попробовать это на месте.
предупреждения
- Если вы хотите использовать снежные коньки вместо лыж, следуйте инструкциям, специально адаптированным для скутеров.
- Обращайте внимание на людей, которые слишком близки к вам и следят за вами, когда вы прыгаете на удар. Если это произойдет, поставьте себя на сторону и отпустите.
Необходимые элементы
- наушники
- лыжи
- Посты (не обязательно)
- Лыжные ботинки
- Удар достаточного размера
- доверия
- стиль