Содержание
В этой статье: Сделайте себе массаж. Требуйте от своего партнера массажа 14
Очень легко научиться делать массаж промежности, область между влагалищем и прямой кишкой, которая поможет расслабиться и расслабиться. Массаж промежности часто делается ближе к концу беременности, чтобы помочь предотвратить слезы в этой области во время родов.
этапы
Метод 1 из 2: Сделай себе массаж
-
Сначала поговорите со своим врачом. Массаж промежности может быть вредным, если вы нажимаете слишком сильно, если вы не наносите достаточно смазки или делаете это неправильно. Чтобы быть уверенным в себе, сначала поговорите со своим врачом. -
Сядьте в горячую ванну на десять минут. Это может помочь вам расслабиться перед массажем и расслабить мышцы, окружающие промежность. Попробуйте добавить масла для ванн, чтобы смягчить вашу кожу и успокоить ваш разум. -
Коротко обрежь ногти, чтобы не навредить себе. Ткани во влагалище и промежность очень тонкие. Коротко обрезая ногти, вы избежите появления царапин и дискомфорта. -
Тщательно вымойте руки с мылом и водой. Вы не хотели бы вводить микробы во влагалище, поэтому вам следует вымыть руки перед началом. -
Успокойся. Кровать - лучшее место для массажа. Положите несколько подушек на спину, чтобы поддержать его, и под колени, чтобы согнуть их. Вы должны расслабиться во время массажа, поэтому важно найти место, которое позволит вам чувствовать себя комфортно.- Вы также можете сделать этот массаж, сидя на унитазе и поднимая ноги.
-
Используйте смазку. Вы должны смазывать свои пальцы и ткани промежности водорастворимой смазкой. Некоторые из лучших смазок включают в себя масло витамина Е, миндальное масло и оливковое масло. -
Вставьте пальцы во влагалище на 2 см. Положите остальные пальцы на ягодицы. Нажмите в направлении заднего прохода и по бокам стенки влагалища. Держите большие пальцы в положении около минуты. Вы начнете чувствовать легкое ощущение жжения или растяжения.- Не забывайте дышать глубоко во время массажа.
- Расслабьтесь сознательно, если вы чувствуете напряжение.
-
Аккуратно помассируйте нижнюю половину влагалища. Используйте U-образное движение вперед и назад сверху вниз. Постарайтесь расслабить свои мышцы, пока вы делаете это. Продолжайте это движение в течение двух или трех минут. -
Повторите массаж. В общем, вы должны потратить десять минут на массаж. Может потребоваться повторять каждый день в течение нескольких недель, прежде чем заметить, что область промежности более гибкая. -
Wash. После массажа вы можете принять душ или ванну, чтобы смыть смазку.
Метод 2 из 2: Попросите партнера сделать вам массаж
-
Выберите надежного партнера Идеальным партнером для такой интимной ситуации должен быть человек, с которым вы можете расслабиться, например, партнер, с которым вы состоите в отношениях, или медицинский работник. Вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы общаться во время массажа, не забывайте. -
Готовьтесь к эмоциональным реакциям. Даже если вы доверяете партнеру, который будет делать массаж, вы можете чувствовать смущение или дискомфорт. Это вполне естественно. Постарайтесь не забывать, что массаж промежности направлен на ту же цель, что и любой другой вид массажа: снять напряжение и, в случае родов, снять дискомфорт матери. -
Свяжитесь с вашим партнером. Пусть ваш партнер знает, что вы чувствуете себя некомфортно. Это нормальное ощущение легкого давления и небольшого дискомфорта, но если оно становится действительно интенсивным, попросите вашего партнера остановиться или нажать сильнее. -
Поставьте себя в расслабленное положение. Вы должны быть в состоянии расслабить свои мышцы и оставаться в положении, в котором вы можете держать ноги открытыми. Попробуйте лежать в постели, раздвигая ноги и используя подушки для поддержки спины. Ваш партнер может затем выполнить массаж в этой позиции. -
Попросите вашего партнера подготовиться. Он должен подстричь ногти и вымыть руки перед началом. При желании вы можете попросить его надеть латексные перчатки во время массажа, чтобы поддерживать чистоту. -
Используйте смазку. Вашему партнеру придется смазывать руки и промежность смазкой, растворимой в воде. Попробуйте, например, с маслом витамина Е, миндальным маслом или оливковым маслом. -
Попросите вашего партнера осторожно коснуться области. Он потрет внутреннюю часть пальцами. Он может помочь вам расслабиться в начале массажа, делая медленные движения назад за пределами области.- Продолжайте в течение одной-двух минут.
-
Вставьте индексы. Ваш партнер должен использовать его указательные пальцы, а не большие пальцы для массажа. Оказавшись внутри, он может описывать U-образные движения на одной стороне, а другой - мягким нажатием.- Продолжайте эти движения в течение двух-трех минут.
-
Повторите массаж. Для достижения наилучших результатов, вы должны повторить этот массаж дважды за сеанс. Попробуйте делать это каждый день в течение шести недель до родов. -
Wash. После массажа найдите время, чтобы принять душ или ванну, чтобы смыть смазку.