Содержание
В этой статье: Начните с вашего бэкстарта на животе
Вы тоже всегда задавались вопросом, как Джеки Чан внезапно встает из лежачего положения? Кажется, он без труда прыгает с земли ... Вы можете сделать это тоже, немного потренировавшись!
этапы
Метод 1 из 3: начните сзади
-
Ложись на спину. -
Соберите свои ноги в грудь. Вы можете согнуть их в коленях, или вы можете держать их прямо (если вы очень гибкий). -
Положите руки на пол рядом с ушами. Держите пальцы направленными к верхней части плеч. -
Откиньтесь назад, чтобы ваш вес поддерживался вашими плечами. Нижняя часть позвоночника и ягодицы должны оказаться в воздухе. -
Запусти ноги в воздух. Самое главное - поднять ноги так сильно, как только можешь, без форма угла.- Ваше тело должно «подниматься в воздух» благодаря силе, которую вы развернули в своих ногах.
-
Сильно надавите руками, как только вы почувствуете, что ваш центр тяжести сместился вверх. Представьте, что вы делаете обратный насос и толкаете так сильно, как можете.- Постарайтесь вложить как можно больше энергии в это движение.
- Оттуда вы не сможете вернуться; либо вы завершаете движение, либо падаете на спину. Время отдать все!
- Постарайтесь вложить как можно больше энергии в это движение.
-
Приземление Когда вы почувствуете это чувство невесомости перед тем, как отступить, опустите ноги как можно быстрее. Верните их сухим движением; это заставит ваше тело развернуться в воздухе (сначала приземлиться на пальцы). Вы внезапно приземлитесь на ноги, почти волшебно.
Метод 2 из 3: Начните с живота
-
Ложись на живот. -
Согни колени и сверни их. Ваши пятки должны касаться задней части бедер. -
Положите руки на пол рядом с ушами. Чтобы совершить прыжок щуки на землю, вы можете использовать ладони или кулаки по желанию. -
Сильно раздвиньте ноги, толкая землю руками. Нажмите на руки, как будто вы делаете отжимания, поворачивая ноги с силой. С учетом скорости ваших ног и силы в руках вы должны быстро встать, чтобы приземлиться в приседе.