Содержание
В этой статье: Позиционирование Посетить с мячом Сделать сервис7 Ссылки
В волейболе служба ложки - одна из основных техник, которые вам необходимо освоить. Служба - единственное время в матче, где у вас есть возможность контролировать неподвижный мяч, и вы можете воспользоваться возможностью набрать много очков, поэтому важно приобрести хорошую технику. Служба ложки требует меньше сил, чем служба тенниса, и меньше тренировок, чем разбитая служба, что делает ее идеальной техникой для начинающих.
этапы
Часть 1 Позиционирование
-
Поставь ноги. Продвиньте свою недоминантную ногу, направив пальцы ног вперед. Ваша доминирующая нога должна быть сдвинута назад, пальцы ног слегка наружу.- Переноси свой вес на свою доминирующую ногу.
- Держите бедра прямо вперед и не вбок.
-
Подготовьте воздушный шар. Слегка сверните недоминантную руку и поместите мяч в дупло. Убедитесь, что оно надежно, чтобы оно не шаталось и не падало.- Держите пальцы гибкими и слегка раздвинутыми, чтобы равномерно распределить вес баллона. Это поможет оставаться стабильным.
- Не сжимайте мяч пальцами. Он должен быть стабильным, но при ударе он должен без проблем двигаться сам по себе.
-
Опустите воздушный шар. Поместите руку, которой вы держите ее, перед рукой, которая будет использоваться для удара. Мяч должен быть на уровне середины бедра.- Вытяните руку с мячом и верните ее на другую сторону тела, двигая рукой и плечом, а не локтем.
- Мяч должен быть низким, чтобы вы могли продвигать его сильнее, двигая всем телом вперед и вверх.
-
Двигай плечами. Отойдите от бедер и держите верхнюю часть спины прямой, двигая плечами к мячу. Вы приблизитесь и немного улучшите свой контроль.- Наклоняйте, но держите спину прямо и не сгибайте ее.
- Когда вы убираете бедра, вы можете поднять переднюю часть ступни вперед, чтобы пятка лежала на земле, а кончик ступни был направлен вверх.
Часть 2 Цели с мячом
-
Выберите хороший ориентир. Цель состоит в том, чтобы как можно больше схватить противоборствующую команду. Если вы тренируетесь в одиночку, это может показаться вам не таким уж большим, но когда вы играете в команде, вы хотите, чтобы мяч приземлился в выбранной вами точке, поэтому вам нужно попрактиковаться в прицеливании.- Начните с отправки мяча полностью вправо или влево от поля. Таким образом, контрабандисты будут вынуждены отказаться от обучения.
- Затем попробуйте прицелиться в промежутки между противостоящими игроками. Таким образом, они не будут знать, кому нужно вернуть мяч, что даст вам стратегическое преимущество.
-
Отрегулируйте свою позицию. Отрегулируйте уровень вашего тела относительно сети. Если вы стремитесь в дальний угол слева от поля, направьте плечи влево и слегка сдвиньте заднюю ногу вправо. Если вы нацелите угол внизу справа, сделайте задний ход.- Представьте себе прямую линию, проходящую через поле. Установите выбранную точку опускания и верните свой взгляд на мяч в том месте, где вы его ударили.
- Если вам необходимо повернуть голову, чтобы совершить движение взгляда между точкой приземления и точкой удара, отрегулируйте положение ног и плеч так, чтобы вы были лицом к точке приземления.
-
Сожми кулак. Закройте руку, которой вы будете бить по мячу, сжимая кулак. Поверните руку так, чтобы согнутые пальцы и внутренняя часть запястья были направлены вверх.- Представьте, что ваш кулак поражает точку удара о воздушном шаре и продолжается до точки падения, которую вы выбрали.
- Вы также можете расположить кулак так, чтобы внутренняя часть запястья была обращена внутрь, а большой палец вверх.
Часть 3 Выполните услугу
-
Определить траекторию движения воздушного шара. Путь к поиску зависит от того, хотите ли вы, чтобы мяч упал в дальний конец лагеря команды противника или ближе к вам. Чем сильнее ты его ударишь и вперёд, тем ниже он полетит на дно поля. Чем больше вы ударите его, тем выше он поднимется и упадет рядом с вами.- В целом, низкие траектории с основанием в нижней части поля являются лучшими в волейболе. Контрабандистам сложно получать и контролировать их, что дает вам больше шансов набрать очки.
- Если вы знаете, что два игрока ближе к сетке будут колебаться, если мяч упадет между ними, вы можете попробовать более высокую траекторию, которая закончится между этими двумя людьми.
- Если вы ищете скорость и контроль, вы можете попробовать теннисный сервис.
-
Верни свою доминирующую руку. Это тот, который поможет вам отбить мяч. Сделайте быстрый ход назад, покачиваясь. Быстро доставьте его вперед и поразите кулаком низ мяча.- Ударьте его прямо под центром, чтобы он описал вертикальный путь над сеткой.
- Размахивайте рукой быстрее, прежде чем кулак соприкоснется с мячом.
-
Идите вперед. Размахивая рукой вперед, наклоните свой вес на свою не доминирующую ногу, которая должна быть перед вами. Бросьте все свое тело вперед и вверх, чтобы продвинуть мяч через сетку. -
Продолжайте движение рукой. Продолжайте описывать кривую вверх рукой после удара по мячу. Позволяя ему полностью подняться, у вас будет больше шансов отправить мяч по очень прямой и контролируемой траектории через сетку.- Держи правую руку. Он должен качаться вверх, как маятник, до высоты вашей головы или чуть выше нее.
- Запомните воображаемую линию между точкой падения и точкой удара. Ваш кулак должен следовать по этому пути, когда вы поднимаете руку.
-
Позиционируй себя на будущее. Как только вы служите, будьте готовы. Голова вперед, ноги на ширине плеч, ноги согнуты, руки вытянуты перед собой, руки сложены вместе.- Поднимите руки на короткое время, когда вы закончите раскачиваться вверх, прежде чем собрать их вместе и поставить себя на место.
- Вы можете быстро проверить точку приземления вашего сервиса, но не слишком отвлекайтесь, потому что вы должны быть готовы забрать мяч, когда он возвращается на вашу сторону.