Содержание
В этой статье: Подготовка к будущемуПодготовка детейБыть быстрее утром15
Согласно недавнему опросу, среднестатистический американец тратит пять часов в неделю на подготовку к работе. Поскольку лишение сна начинает становиться «эпидемической проблемой общественного здравоохранения», в эти часы вам лучше идти спать. Организовав себя лучше по утрам, вы сможете немного больше спать, приходя на работу.
этапы
Часть 1 Готовимся заранее
-
Принимай душ ночью. Это исключает один из утренних ритуалов, который занимает больше всего времени. Однако люди с жирной кожей будут выглядеть лучше, если утром примут душ. Говоря об этом, также возможно, что вы проснетесь со стилем "прыжок с кровати". Если вас это не беспокоит, вы все равно должны быть осторожны, принимая душ, по крайней мере, два часа перед сном. Исследование показало, что душ позже не даст вам легко заснуть. -
Выбери свою одежду заранее. Следите за погодой, чтобы одеться на следующий день. Если вы действительно амбициозны, используйте погоду, чтобы выбрать одежду на всю неделю. Положите одежду в угол, желательно на отдельную полку, где вы можете легко поймать ее утром. Гладить их заранее.- Если вы ни утром, ни вечером, вы можете избежать проблем с глажкой, оставив одежду в ванной. Когда вы принимаете душ, пар заставит исчезнуть многие морщины.
-
Установите кофемашину. Наполните кофемашину водой и водой на утро нажатием кнопки. Если ваша кофемашина полностью автоматизирована, вы можете даже настроить ее на любой кофе, который вы завариваете, до того, как прозвучит сигнал тревоги. Это сэкономит ваше время, и если у вас возникнут проблемы с подъемом с постели, запах свежего кофе может мотивировать вас немного больше. -
Приготовь свой обед. Вам не нужно ничего готовить, если вы едите на улице в полдень. Однако, если вы хотите сэкономить, также сэкономьте время утром, готовя обед накануне вечером. В любом случае можно с уверенностью сказать, что ваши кулинарные навыки лучше за 20 часов, чем за 6 часов. Если у вас есть остатки, положите их в небольшой контейнер, чтобы их было легко приготовить к обеду. -
Держите свои аксессуары в чистоте и размещайте в специальном месте. Если у вас есть сумка для школы или работы, подготовьте ее накануне. Если вы хотите отправиться за покупками, держите сумку наготове со списком покупок, книгами, которые можно вернуть в библиотеку и т. Д. Если вы считаете, что вам нужно пальто, зонтик, шапка или другие аксессуары, храните их в специальном месте. Если возможно, храните эти предметы в том же месте, желательно около двери, чтобы вы могли взять их по пути к выходу.
Часть 2 Подготовка детей
-
Уложите детей спать пораньше. Они будут более склонны к сотрудничеству и бодрствуют, если хорошо отдыхают ночью. Хороший ночной сон для них может отличаться от хорошего ночного сна для вас. Ребенок одного года должен спать одиннадцать часов за ночь. Подумайте об их потребностях и убедитесь, что вы положили их спать рано -
Проснитесь за 15-30 минут до того, как ваши дети. Это дает вам время принять душ, одеться и подготовиться, прежде чем проснуться. Если вы не наблюдаете постоянно, ваш ребенок может опоздать или отвлечься. Готовясь раньше, вы также можете мотивировать своих детей на подготовку. -
Позвольте себе больше времени проводить со своими детьми или готовиться, если у вас есть проблемы. Вы должны оставить четверть часа каждое утро на случай, если у одного из ваших детей возникнут проблемы с пробуждением. Если все идет хорошо, используйте эту четверть часа, чтобы пообщаться с детьми, обнимая их или беря их за руку. Если ваши дети привыкли к вашему утреннему недомоганию, они будут более готовы к сотрудничеству. -
Готовим завтрак и их одежду. Например, когда вы готовитесь, вам нужно заранее убедиться в том, что нужно вашим детям. Положите их одежду, где они могут найти их. Приготовьте простой завтрак.- Подготовьте альтернативы, если ваш ребенок не заинтересован в еде, которую вы приготовили на завтрак. Готовые завтраки полезны, потому что ваши дети могут взять их с собой, например, бутерброд, если они не голодны, когда просыпаются.
-
Не водите своих детей в школу. Очевидно, они должны идти в школу! Но есть более быстрые способы взять их там. Если они смогут сесть на автобус, это сэкономит вам много времени. В зависимости от обстоятельств вы можете не позволить им сесть на автобус. Вы также можете попробовать покататься на машине с другими родителями.
Часть 3 Двигайся быстрее с утра
-
Проснись. Хотя это звучит очень просто, это часто не легко. Не поддавайтесь искушению перезвонить позже. Это заставит вас терять время, и вы будете чувствовать себя еще более сонным. Старая добрая чашка кофе может помочь вам проснуться. Но это не единственный способ вытащить тебя из постели.- Включи свет. Исследование показало, что солнечный свет разбудит вас и сделает вас более бдительным, чем искусственный свет. Вы должны оставить свои ставни открытыми, и у вас будет еще одна причина вставать утром.
- Слушай музыку. Музыка даст вам больше энергии, если у вас возникнут проблемы с поиском энергии, чтобы вставать по утрам. С музыкой легче быть в курсе времени по утрам.
-
Приготовьте быстрый завтрак. Поскольку завтрак так важен, чтобы дать вам энергию и запустить обмен веществ на весь оставшийся день, не стоит его пропускать. Мюсли, йогурт и фрукты в миске - это быстрый способ приготовить питательный завтрак. Вы также можете сделать смузи, положив все ингредиенты в блендер и оставив его в холодильнике на ночь. Когда вы просыпаетесь, просто выньте блендер из холодильника, включите его, и ваш завтрак готов. -
Чистите зубы в душе. Держите зубную щетку и зубную пасту в душе. Чистите зубы, пока вы моете. Делая эти две вещи одновременно, вы получите несколько важных минут, когда вы спешите. -
Установите заранее определенное время, чтобы уйти. Это позволит вам серьезно уважать это и заставит вас спешить, если вы опоздали. Оцените, сколько времени вам нужно принять душ, почистить зубы и одеться. Установите себе час, когда вы, должно быть, закончили все, чтобы выйти из дома к этому времени. Если вы чувствуете, что не доберетесь туда, поторопитесь.- Если у вас возникли проблемы с запоминанием вашего расписания, запишите его и повесьте на дверь. Проверьте это, чтобы убедиться, что вы следуете своей цели.
-
Используйте GPS, чтобы найти дорогу утром. Вполне возможно, что маршрут, по которому вы идете каждое утро, чтобы добраться до работы, не такой быстрый, как вы думаете. GPS также знает о пробках и адаптирует ваш маршрут, чтобы найти самый быстрый путь к пункту назначения.- Зарегистрируйте свое рабочее место или школу детей в GPS. Таким образом, вы не будете тратить время утром, чтобы ввести адрес.
-
Не останавливайся. Убедитесь, что вы съели и взяли свой кофе утром, прежде чем выходить из дома. Если вам придется что-то останавливать в пути, это замедлит вас и расстроит использование времени, которое вы потратили.