Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 39 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.Прыжок в длину - это дисциплина латетизма. Он классифицируется в категории прыжков. На первый взгляд кажется, что это всего лишь одна секунда, за которой следует прыжок в песочнице. Однако этот вид спорта не так прост, если вы хотите прогрессировать и выигрывать соревнования. Это требует строгости, технических знаний и регулярного обучения.
этапы
- 7 Убирайся из сатиры. Всегда думайте о выходе на фронт или по бокам песочницы. Никогда не выходите на задний план, потому что судьи оценят оставленную вами отметку в песочнице, ближайшей к доске. реклама
совет
- При старте всегда следите за расстоянием за перемычкой.
- Тренируйтесь повторять различные шаги прыжка в длину, чтобы улучшить свою технику и улучшить свой рекорд.
- Не забывайте всегда приходить в перемычку одинаково, руки вверх и ноги вперед, чтобы вы бежали все выше и дальше.
- Упражняйте гибкость и растяжку, чтобы повысить производительность ног и избежать травм.
- Во время прыжка всегда держите ноги вперед, чтобы оптимизировать прыжок и идти дальше.
- Просто подумайте о своем беге и прыжке, никогда не опускайте глаза на доску. Смотри прямо вперед.
- Гидрат до и во время соревнований. Если вы обезвожены, ваши ноги будут менее гибкими и менее восприимчивыми к вашим усилиям сделать это.
- Будь бойцом. Верьте в свои шансы и всегда думайте о том, чтобы сделать лучший прыжок, чем предыдущий.
- Тренируйтесь прыгать с большими и большими препятствиями, чтобы улучшить свою способность поднимать себя. Чем больше вы выполняете это упражнение, тем выше вы поднимаетесь, когда запускаете прыжок. Это хорошее, простое упражнение, которое поможет вам прогрессировать.
- Запускать максимально эффективно. Чем больше вы оптимизируете скорость бега, тем больше у вас шансов продвинуться дальше в перемычке. Вытяните руки вперед, удлинив шаг вперед, подняв колени. Держите плечи назад, туловище прямо, голову прямо. Практикуйте поддержание этого гоночного подхода.
- Всегда смотрите вперед, насколько это возможно. Это не даст вам взглянуть на доску вызовов, когда вы запустите прыжок, и позволит вам идти выше и дальше.
предупреждения
- Всегда проверяйте, безопасна ли песочница и нет ли внутри каких-либо предметов. Убедитесь, что взлетно-посадочная полоса подходит для прыжков в длину (без трещин, ровных и чистых). В сопровождении кого-то, чтобы они могли помочь вам, если вы поранились.
- Будьте хорошо увлажнены, чтобы максимизировать производительность и избежать травм
- Подготовьте свое снаряжение перед началом (обувь, платье).