Содержание
- этапы
- Часть 1 Управление эмоциями
- Часть 2 Как справиться с изменениями
- Часть 3 Восстановление после развода
Самым стрессовым событием, которое мы можем пережить, является смерть супруга, а во-вторых, мы находим развод. В дополнение к эмоциональным и финансовым потрясениям, которые влечет за собой развод, время, которое вы проводите в суде, управляя разводом, может серьезно повлиять на ваше благополучие и ваше здоровье. Чтобы нейтрализовать это и иметь возможность управлять этим предложением, вы должны разработать план. Узнайте, как преодолеть боль, вызванную вашим разводом, и вернуть себе вкус к жизни.
этапы
Часть 1 Управление эмоциями
-
Не будь слишком жесток к себе. Развод - это довольно болезненный процесс, поэтому не усугубляйте его, проявляя жестокость к себе или надеясь на быстрый результат. Проведите несколько дней в одиночку или в компании кого-то, кто поддерживает вас, чтобы освободить вас или двигаться дальше, или что-нибудь еще.- Это может звучать глупо, но подумайте о том, чтобы делать небольшие удовольствия в это время. Пойти в массажный салон. Принимайте горячие и длинные ванны, размышляя о своих эмоциях. Пейте чай перед камином. Не беспокойтесь слишком много о повседневном управлении. Просто береги себя и прими боль.
-
Позволь себе пойти на неприятности. Одно из самых важных отношений в вашей жизни разрушается. Вполне нормально, что вы чувствуете необходимость плакать. Учитывая обстоятельства вашего расставания, вы можете быть грустным, отчаянным, шокированным, злым или взволнованным. Не существует адекватного способа избавиться от боли. Сделайте это самым естественным для вас способом.- Если в течение этого периода вы избегаете каких-либо контактов со своим супругом, это позволит вам более легко оплакивать свою пару. Если вы встречались с ней каждый день на работе, измените свой путь. Выбрасывайте воспоминания и фотоальбомы, которые причиняют вам боль, когда вы их видите.
- Вы должны принять то, что вы чувствуете, но не руководствоваться своими эмоциями, так как это может привести к импульсивным действиям и решениям, о которых вы потом пожалеете, например, к вашей бывшей, чтобы попросить ее передумать.
-
Окружите себя людьми, которые поддерживают вас. Очень важно иметь группу поддержки во время развода. Свяжитесь с людьми, которые поддерживают и любят вас, или примите их помощь.- Убедитесь, что у людей, которых вы выбрали, есть ваши интересы в глубине души, и что они просто не заинтересованы в сплетнях или желании очернить вашего бывшего. Окружите себя людьми, которые оказывают хорошее влияние, которые помогают вам видеть вещи более позитивно и которые заставляют вас принимать правильные решения.
-
Управляйте стрессом здоровым способом. За это время легко впасть в наркоманию, алкоголизм или другие злоупотребления, вредные для вашего здоровья. Эти вещества могут заглушить ваши эмоции, но это только эфемерно. Принять здоровую практику, чтобы улучшить ваше настроение.- Например, вы можете позвонить другу, когда чувствуете себя подавленным, занимаетесь спортом, проводите время вне дома, занимаетесь хобби или медитируете, чтобы уменьшить стресс и успокоиться.
-
Обратитесь к психологу, чтобы помочь вам пройти через процесс развода. Терапевт или консультант может оказать вам большую поддержку во время вашего отделения. Не делайте ошибку, думая, что поиск помощи извне является признаком слабости. Вам нужен человек, с которым вы можете комфортно обсуждать и управлять всем, что происходит с вами. Профессионал может помочь вам понять ваши чувства и разработать планы с целью продвижения вперед, когда вы будете готовы.
Часть 2 Как справиться с изменениями
-
Вести дневник. Это может быть идеальным инструментом для освобождения ваших эмоций и выражения ваших мыслей о разводе. Записывание того, что вы имеете в виду, может помочь вам почувствовать себя лучше. Кроме того, ведение журнала является отличным способом решения проблем.- Постарайтесь найти решение некоторых проблем, которые вы пишете в своем журнале. Например, если вы обнаружите, что продолжаете беспокоиться о том, как вы окажетесь в финансовом отношении, вы можете подумать о поиске работы или обращении за помощью к финансовому консультанту.
-
Будьте в общении на духовном плане. Укрепление или обновление ваших отношений с Богом, высшим существом или со вселенной может помочь вам преодолеть боль и печаль, которые возникают при разводе. Вера также является духовным состоянием ума. Это может помочь вам увидеть свое будущее в более позитивном ключе. -
Приготовьтесь играть другие роли. Развод ведет к несметному количеству обязанностей.Независимо от того, как долго вы были в браке, вы, возможно, научились полагаться на своего партнера во многих областях. Вам придется внести большие изменения в свои обязанности, чтобы вы могли двигаться вперед.- Возможно, ваш партнер занимается стиркой и готовкой, но теперь вам нужно научиться заботиться о вас как о пожилом одиноком человеке. Кроме того, ваш партнер, возможно, был центральным элементом семьи, но при разводе вы должны оценить свои навыки, найти работу и обеспечить свою финансовую безопасность.
-
Делай, что лучше для твоих детей. Исследования неоднократно показали, что совместная опека, когда ребенок имеет возможность проводить время с обоими родителями, является наилучшим вариантом для детей, чьи семьи разлучены. Эти дети чувствуют себя в большей безопасности, потому что оба родителя всегда заботятся о них. Они могут следовать примеру здорового образа жизни и могут расти, чтобы лучше решать проблемы.- Конечно, этот вариант не может быть лучшим в вашей ситуации. Определите с вашим семейным адвокатом меры, которые наилучшим образом соответствуют этим исключительным обстоятельствам.
- Если вы решите разделить родительские обязанности, не допускайте, чтобы ваши чувства перехватили нужды ваших детей. Приложите усилия, чтобы выслушать вашего бывшего и найти компромиссы вместе, чтобы принять дисциплинарные стратегии и принимать постоянные меры в отношении детей.
Часть 3 Восстановление после развода
-
Создать рутину. Конец брака может расстроить вашу жизнь. Важно, чтобы у вас были регулярные графики для поддержания определенной структуры и знакомства во время этого нового эпизода вашей жизни.- Продолжайте ходить на обычные девичьи вечеринки или посещать тренировки. Если вам нравятся эти занятия и вы с удовольствием их практикуете, продолжайте вести их к тому, чтобы они оставались нормальными.
-
Ставьте реалистичные цели. Следующие месяцы развода идеально подходят для размышлений о себе и о том типе жизни, который вы хотели бы вести в будущем. Идея смотреть на мир не как супругу, а одному, может быть ужасающей и захватывающей. Наслаждайтесь своим состоянием в браке, устанавливая цели, которые позволят вам переопределить себя и жить так, как вы хотите. Каждую неделю ставьте небольшие цели, чтобы повысить свою мотивацию.- Вы когда-нибудь мечтали получить высшее образование? Вы откладывали идею самозанятости или путешествий? Возьмите ручку и простыню и разработайте прогрессивный план, который позволит вам достичь ваших будущих целей. Небольшой целью в неделю будет исследование школ или удаление ваших старых академических справок.
- Тем не менее, вы должны быть реалистами в отношении ваших целей и возможности их достижения. Например, вы должны учитывать ваши дети и вопросы опеки, когда думаете начать новую карьеру или переехать.
-
Откройте для себя новые увлечения. Поиск новых интересов - это еще один способ переопределить себя и перестроить свою жизнь. Развод - это одновременно и конец, и начало. Важно установить новую личность, если вы хотите двигаться вперед. Если вы продолжаете заниматься хобби, которое ведете со своим партнером, тем лучше, но постарайтесь найти новые занятия, которые соответствуют вашим желаниям.- Вы всегда хотели выучить новый язык или пробежать марафон? Попробуй это! Возможно, у вас никогда не было домашнего животного из-за аллергии вашего партнера. Это было бы идеальное время, чтобы получить милый щенок!
-
Пересмотрите свое жизненное пространство. Вы можете быть настолько заняты, пытаясь выжить каждый день, что будете уделять мало внимания окружающим. Тем не менее, сделать перерыв и осмотреться. Отражает ли ваше нынешнее жизненное пространство вашу индивидуальность как отдельного человека? Или вы все еще держитесь за личность пары? Знайте, что внешний вид вашего интерьера и ощущение, которое он вам дает, необходимы для вашей реконструкции.- Ваше физическое окружение может существенно повлиять на ваше настроение, увеличить или уменьшить стресс и повлиять на вашу мотивацию или поведение.
- Вам не нужно тратить деньги, прежде чем придать новый вид вашему интерьеру. Храните эффекты, которые заставляют вас грустить или раздражать вас. Переместите мебель и поменяйте шторы, чтобы сделать вашу квартиру более яркой или воздушной. Добавьте несколько ярких рисунков или ковриков, чтобы улучшить настроение. Возьмите горшок с краской и измените цвет стен.
-
Потратьте время, чтобы создать новую романтическую индивидуальность. Возможно, игра обольщения радикально изменилась задолго до того, как вы сказали Да хочу, Постарайтесь определить, чего вы действительно хотите, прежде чем вступать в новые серьезные отношения.- Когда вы почувствуете, что готовы пойти на свидание с кем-то, постарайтесь выбрать другого человека, то есть того, кто вам не подходит. Например, если вы привыкли гулять с консервативными мужчинами, посмотрите, каково это - выйти с либеральным и свободным духом человеком.
- Если хотите, оставайтесь одинокими и работайте над своей индивидуальностью, прежде чем начинать другие отношения. Сегодня общество принимает больше одиноких, чем раньше. Не чувствуйте себя обязанным быстро присоединиться к кому-либо.