Знание

Как справиться со смертью дедушки

Posted on
Автор: Judy Howell
Дата создания: 4 Июль 2021
Дата обновления: 1 Июль 2024
Anonim
Как пережить смерть близкого человека советы психолога. Как помочь пережить смерть близкого человека
Видео: Как пережить смерть близкого человека советы психолога. Как помочь пережить смерть близкого человека

Содержание

В этой статье: Принятие того, что ты чувствуешь Почитая память о дорогом покойном Вперед5 Ссылки

Может быть очень трудно справиться со смертью предка. Это может быть вдвойне сложно, потому что вы, вероятно, также впервые испытываете потерю любимого человека. Хотя ваше предложение не исчезнет в одночасье, вы можете принять меры, чтобы принять то, что вы чувствуете, и научиться справляться с ним, пытаясь говорить об этом, опираясь на свою семью и возвращаясь в вашей собственной жизни. Воспоминания о вашем дедушке или бабушке будут длиться долго после вашей смерти, и вы всегда сможете вспомнить человека, которого любите.


этапы

Часть 1 Принятие того, что вы чувствуете



  1. Не торопись. Не слушайте тех, кто говорит вам, что для скорби требуется время. Некоторые люди занимают меньше времени, чем другие, чтобы двигаться дальше после смерти любимого. Так что вы не должны чувствовать вину, если чувствуете, что оплакивали этого человека быстро. Самое главное, что вы не торопитесь, чтобы полностью понять свои чувства, а не принимать решение переопределить и подавить то, что вы действительно чувствуете.
    • Знайте, что нет четкой границы между вашим горем и вашим возвращением в повседневную жизнь. Движение вперед не означает, что вы забыли своего дедушку или бабушку и что его смерть больше не огорчает вас. Каждый должен найти время, чтобы принять ситуацию.
    • Конечно, вам следует обратиться к специалисту, если вы все еще чувствуете траур через месяцы или даже годы после этого, вплоть до невозможности двигаться вперед. # Выразить свои эмоции Другой способ принять то, что вы чувствуете, - это плакать, кричать, злиться или просто делать то, что нужно, чтобы выразить свои чувства. Вы не будете сдерживать свои слезы или подавлять свои эмоции, потому что вы думаете, что у вас будет больше проблем, справляясь с ними. Вы можете опасаться своих собственных эмоций, особенно если вы нуждаетесь в родителе покойного или если вы ухаживаете за дедушкой или бабушкой, которые потеряли своего супруга. Но в какой-то момент вы должны выразить то, что вас угнетает, будь то с другом, понимающим членом семьи или с самим собой.




    • Вы можете почувствовать большое облегчение, просто согласившись плакать. Тем не менее, не чувствуйте себя виноватым или обеспокоенным, если вы не привыкли плакать и не можете пролить слезу, даже если вам очень грустно.
    • Это также хорошая возможность вести дневник, чтобы записать, как вы себя чувствуете. Это может помочь вам направить свои чувства более рационально и спокойно.



  2. Держите любимого дедушку или бабушку в своем сердце и в своих воспоминаниях. Не думайте, что придет день, когда вы не будете думать об этом дорогом. Вы всегда можете сохранить его память в своем сердце. Позвольте себе подумать о хороших временах, которыми вы поделились, обсуждениях, которые вы провели, и обо всем, что вы делали вместе. Вы также можете вспомнить разногласия и плохие времена, которые вы испытали с этим человеком. Речь идет не просто о том, чтобы лелеять хорошие времена и забывать других, а о том, чтобы почтить память погибшего в целом.
    • Запишите все, что вы помните о своем дедушке. Это может помочь вам навсегда сохранить это в своем сердце.
    • Посмотрите на фотографии, которые представляют вас с мертвым дедом, чтобы чувствовать себя в мире.




  3. Знайте, что некоторые моменты будут тяжелее, чем другие. Определенные времена года, очевидно, будет сложнее иметь дело с потерей вашего дедушки или бабушки. Возможно, вы захотите избежать того озера, где вы обычно ловили рыбу с дедушкой или выпечкой, где бабушка часто брала вас, чтобы купить вам торт, пока вы чувствую себя готовым встретить эти любимые места снова Рождество или Пасха могут быть особенно трудными для жизни, потому что вы связываете эти периоды года с пребыванием с бабушкой и дедушкой. Вы можете либо избежать их, либо найти утешение, если знаете, что может огорчить вас.
    • Это не означает, что вам определенно следует прекратить посвящать себя всем тем вещам, которые вы любите делать со своим дедом. Это просто означает, что вы должны быть вдали от этих мест в течение некоторого времени, пока не найдете более спокойную и эмоциональную стабильность.
    • Например, к курортному сезону, к сожалению, жить сложнее. Но со временем и поддержкой вашей семьи вы сможете снова оценить их, с любовью вспоминая своего потерянного деда.



  4. Поддержите и получите поддержку от других членов вашей семьи. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы принять ваши чувства, это поговорить об этой потере с другими членами вашей семьи. Ваши собственные родители также должны быть поддержаны, и вы должны быть рядом с ними. Вы также должны поддержать своего дедушку или бабушку, если это так. Вы можете говорить о том, что вы чувствуете, поддерживая своих близких, и вам не следует заставлять себя всегда проявлять большую моральную силу. Самое главное, что вы присутствуете.
    • Не бойся говорить то, что чувствуешь. Проводите больше времени, чем обычно, с членами своей семьи, вместо того, чтобы замкнуться в своей печали. Мы будем благодарны за ваше присутствие, даже если мы не просили вас прийти.



  5. Не забудьте позаботиться о себе. Важно помнить, что вы не должны забывать себя, управляя смертью предка. Обязательно отдохните - но не проводите дни в постели - ешьте три сбалансированных приема пищи в день и выделите время для общения. Может быть важно позаботиться о других членах семьи, но вы не должны идти так далеко, чтобы пожертвовать своим собственным благополучием. Вы можете лучше контролировать свою жизнь, продолжая придерживаться хороших гигиенических привычек. Вы можете чувствовать себя лучше, сохраняя здоровые привычки, даже если вас все равно будут беспокоить.
    • Просто принимая душ и надевая чистую одежду, вы почувствуете себя лучше, даже если ваш моральный дух будет низким. Это всегда лучше, чем проводить дни в постели без стирки.
    • Вы можете лучше контролировать свои эмоции, если вы достаточно отдыхаете. Вам будет сложнее справиться с ситуацией, если вы устали от недостатка сна или выбиты из-за слишком долгого сна.

Часть 2 Почитай память о дорогих усопших



  1. Узнай своего дедушку поближе. Не бойтесь спрашивать других членов семьи о подробностях жизни умершего дедушки или бабушки, когда они будут готовы сделать это. Спросите их, где этот человек родился или какова была его карьера, есть ли анекдоты об их аккаунте, о которых вы не знаете, или какие-либо другие детали, которые приходят на ум, когда вы думаете об этом любимом дедушке , Многие внуки видят в своих бабушке и дедушке вечно старых людей, а не людей с определенным прошлым и опытом, особенно если они теряют их в молодом возрасте. Вы можете почувствовать себя лучше в управлении ситуацией, если у вас есть лучшее представление о покойном человеке.
    • Если ваши родители готовы поговорить с вами об этом, спросите их, что они испытали в доме ваших бабушек и дедушек и воспоминания о своем детстве.



  2. Обратите внимание на анекдоты, которые рассказывал ваш предок. Не всем бабушкам и дедушкам интересно рассказывать о своей жизни, но большинству из них нравится рассказывать о своем детстве, своей работе, где они родились или когда впервые встретились. рождения. Присоединяйтесь к членам семьи и посмотрите, сможете ли вы собрать анекдоты о вашем любимом дедушке. Вы можете иметь лучшее представление о человеке и дать себе что-то, что можно лелеять, когда вы положите на бумагу все, что знаете об этом.
    • Вы даже можете распространять свои произведения и позволить каждому добавить память. Вспоминая эти истории, вы можете найти утешение, даже если у вас никогда не будет совершенного знания о человеке, которого вы потеряли.



  3. Посмотрите на картинки, рассказывающие историю жизни покойного деда. Даже если ваш любимый дедушка или бабушка, вероятно, не вели учетную запись Facebook, которая рассказывала о его жизни от рождения до смерти, вы можете найти какое-то умиротворение, просматривая семейный альбом и проводя время лучше. понимание того, кем был покойник. Там может быть не так много клише, поэтому вы должны серьезно относиться к каждой фотографии и памяти вашего деда. Просмотрите эти альбомы с членом семьи, который может помочь вам рассказать подробности и получить утешение от факта, что у вашего деда была занятая жизнь.
    • Вы даже можете запланировать создание фотоальбома, который в хронологическом порядке отдает дань уважения вашей бабушке или дедушке, если фотографии не хранятся, а упаковываются в коробку.
    • Этот вид деятельности, очевидно, вызовет некоторые слезы. Убедитесь, что вы готовы сделать это.



  4. Берегите сокровища, которые дал вам ваш предок. Просмотрите подарки, фотографии, открытки, книги, украшения или другие сокровища, предлагаемые вашим дедом. Носите его на некоторое время, если это одежда. В противном случае поместите объект в фокус. Не думайте, что вы должны избавиться от этих предметов или убрать их из поля зрения, чтобы преодолеть потерю дедушки или бабушки. Вы можете держать их рядом с собой и сердцем, чтобы почтить человека, которого любите.
    • Вы даже можете сохранить для удобства какой-то предмет, который дал вам ваш предок, например, подвеску, статуэтку или рукописное письмо. Это может показаться абсурдным, но это может помочь вам скорбеть.



  5. Иди к могиле твоего дедушки, когда будешь готов. Вы должны пойти к могиле вашей бабушки или дедушки, с членом семьи или нет, если вы думаете, что это может помочь вам скорбеть. Сначала вы должны поговорить с родителями, если вы очень молоды или никогда не были на кладбище, чтобы узнать, готовы ли вы это сделать.
    • Вы можете отдать дань уважения человеку, которого вы потеряли, принеся цветы или что-нибудь, что соответствует вашей культуре.



  6. Поговорите с людьми, которые также потеряли предка. Вы также можете почтить память вашего деда, поговорив с людьми, которые понесли подобную потерю. Вы можете поговорить с друзьями, которые пережили то же самое и которые могут помочь вам в это трудное время, если вы чувствуете, что члены вашей семьи слишком эмоциональны, чтобы говорить об этом. Хотя каждое горе переживается по-своему, вы будете чувствовать себя менее одиноким, если у вас есть кто-то, с кем вы можете поговорить об этом.

Часть 3 Движение вперед



  1. Знайте, что это никогда не будет как прежде. Вы не должны верить, что плохо хотеть перевернуть страницу или что вы можете поместить своего любимого предка в угол вашей памяти и двигаться дальше. Это просто вопрос о том, чтобы не позволить вашему горе помешать вам прожить свою жизнь, сохраняя при этом особое место в своем сердце для своей бабушки или дедушки.
    • Не думайте, что вы предаете своего любимого деда, желая идти вперед. Думайте об этом как о позитивном развитии, которое позволяет вам иметь здоровое отношение к жизни.



  2. Измените свои привычки. Вы можете немного встряхнуть свои привычки, если чувствуете, что находитесь в колее. У вас будет немного больше проблем с продвижением вперед, если вы будете продолжать делать все, что делали, пока ваш дедушка был жив. Вы можете проводить больше времени с друзьями или семьей, иметь новое хобби или обнаружить страсть к волонтерству, о которой вы не знали.
    • Тем не менее, вы не должны делать слишком решительных вещей или принимать важные решения, когда находитесь в трауре, но вы можете восстановить более позитивный ритм, внеся несколько небольших изменений здесь и там.



  3. Проводите больше времени с членами вашей семьи Нелишне утверждать, что смерть иногда может объединить членов семьи, и вам следует воспользоваться этой возможностью, чтобы проводить больше времени с людьми, о которых вы заботитесь, и заниматься более ориентированными на семью проектами. Это может помочь вам скорбеть, а также может принести вам комфорт и большую эмоциональную стабильность.
    • Возможно, вы не привыкли проводить каникулы со своими родителями, если только вы не из тех, кто звонит родителям несколько раз в неделю. Старайтесь чаще видеться с родителями, и вы увидите, что они придадут вам больше сил, чтобы справиться с этими трудными временами.



  4. Повторите все, что вы делали со своим дедом. Вполне естественно избегать определенных действий, предпринимаемых с умершим, таких как лесные прогулки или вечера у костра, но вам следует через некоторое время вновь обрести желание сделать это и даже найти какое-то удовольствие. Не пытайтесь постоянно избегать этих вещей, иначе вы почувствуете, что не можете скорбеть.
    • Очевидно, что никогда не будет так, как раньше, когда вы делали это со своим дедом, но это хороший способ направить заветную память о человеке, которого вы потеряли.



  5. Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Вам должен помочь специалист, если вы чувствуете, что ваше горе столь же интенсивно, как и в тот момент, когда вы услышали о смерти этого дорогого человека, даже спустя месяцы после этого события. Вы можете присоединиться к групповой терапии, обратиться к психологу или даже поговорить со своим врачом, если не думаете, что сможете сделать это самостоятельно. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь в это трудное время. Принятие мер для продвижения вперед принесет вам только большую пользу.



  6. Помните, что ваша бабушка или дедушка хотели бы, чтобы у вас была занятая жизнь. Это может показаться довольно неубедительным разговором, когда вы тонете в своем горе, но оказывается, что нет ничего менее правдивого. Твой дедушка очень любил тебя и хотел, чтобы ты жил полноценной жизнью, помня все, чем ты с ним поделился. Вы можете чувствовать, что находитесь в колее или чувствуете вину из-за того, что не грустите, но лучшее, что вы можете сделать, это все же наслаждаться жизнью, с любовью вспоминая своего дедушку.
    • Влияние вашего деда будет продолжаться еще долго после его смерти. Вы бы лучше оценили свою жизнь и сохранили в своем сердце память о своем дедушке или бабушке.