Содержание
В этой статье: Оценка ситуации, чтобы противостоять другим12 Ссылки
Это может быть очень раздражающим и расстраивающим, чтобы найти неуважительных людей. Если кто-то не уважает вас, вы можете спросить себя, как ответить на них или даже если вам придется ответить на них. Потратьте немного времени, чтобы подумать о том, что произошло, и спросите себя, действительно ли этот человек хотел вас не уважать. Если вы чувствуете, что должны иметь дело с таким поведением, найдите время, чтобы успокоиться и подумать над соответствующим ответом. Будьте чутки, но не бойтесь защищать себя в случае необходимости!
этапы
Часть 1 Оцените ситуацию
-
Попробуйте определить намерения другого. Неуважительное поведение всегда безнадежно, но не всегда намеренно. Дайте другому преимущество сомнения и не спешите с выводами, полагая, что он сделал это нарочно. Скорее, спросите себя, не является ли это неуважительное поведение частью регулярного или изолированного действия, и подумайте, направлено ли оно именно на вас.- Например, если кто-то оскорбляет вас или толкает вас, потому что вы находитесь в середине его пути, ясно, что он намерен неуважительно относиться к вам.
- С другой стороны, если кто-то отправляет группу об учебной группе, которая скоро соберется и не включает вас, возможно, он забыл добавить ваш адрес в список.
- Точно так же, если кто-то делает неопознанный комментарий перед вами, он просто может не знать, что это чувствительная тема для вас.
-
При необходимости попросите объяснений. Легко ошибаться в словах и поступках других. Если вы не уверены в намерениях человека, который вас не уважал, иногда полезно задать ему вопрос. Сохраняйте спокойный тон и используйте нейтральные слова, которые не начнут конфронтацию.- Например, если кто-то сказал вам что-то неуважительное, вы могли бы сказать: «Что вы подразумеваете под этим? "
-
Сочувствуйте, если это возможно. Даже если его поведение было явно неуважительным, постарайтесь не принимать это на свой счет. Подумайте о ситуациях, которые она может испытывать прямо сейчас, или о причинах ее поведения.- Например, некоторые люди могут стать более агрессивными, когда они испытывают стресс или заболевание.
- Если она устала или отвлечена, она, возможно, просто забыла свои хорошие манеры, такие как держать дверь открытой или сказать привет, когда вы входите в комнату.
- Ваша эмпатия означает не то, что вы извиняетесь за его неуважительное поведение, а скорее то, что вы помогаете ему понять его причины для адекватной реакции.
-
Оцените свои собственные реакции на то, что она сказала. Иногда ваша собственная реакция на поведение других людей говорит о вашем эмоциональном состоянии больше, чем то, что они сделали с вами. Найдите минутку, чтобы спросить себя, почему вы расстроены его словами или действиями, и спросите себя, оправдана ли ваша реакция. Вы можете полагаться на предположения или реагировать эмоционально из-за своего прошлого опыта.- Например, вы можете сказать: «Я злюсь на Сюзанну, потому что она еще не перезвонила мне, но это, вероятно, потому что моя бывшая продолжала избивать меня и игнорировать мои звонки. , Она может быть просто занята, я дам ей немного больше времени. "
Часть 2 Лицом к лицу
-
Потратьте время на успокоить тебя если вы расстроены Это может быть очень раздражающим, чтобы обращаться с неуважительным поведением. Однако, если вы реагируете импульсивно или если вы говорите первое, что приходит вам в голову, вы ухудшите ситуацию или создадите ненужные конфликты. Если вы злитесь, найдите минутку, чтобы глубоко дышать и восстановить контроль над своими эмоциями. При необходимости вы можете покинуть комнату на несколько минут.- Вы можете попытаться сосчитать до десяти или выполнить привязочные упражнения в настоящий момент, например, осматривая синие объекты.
-
Определите, стоит ли отвечать. Если неуважительное поведение было довольно мягким или произошло только один раз, в общем, лучше игнорировать его и переходить к чему-то другому. Вы не можете улучшить ситуацию, столкнувшись с этим человеком, и вы даже можете сделать его еще хуже. Однако, если поведение является регулярным или мешает вашей повседневной жизни или вашей способности работать, это может оправдать конфронтацию.- Например, если ваш партнер или супруг делает неуместные комментарии или отказывается учитывать ваши чувства, самое время поговорить об этом.
- С другой стороны, если незнакомец пропустит вас в очереди в супермаркете, вероятно, вам не стоит тратить время и силы на борьбу с ним.
-
Попробуйте разоружить его добротой. Если кто-то не уважает вас или ведет себя плохо с вами, ответьте ему с добротой, чтобы застать его врасплох и побудить его подвергнуть сомнению его поведение. Вместо того, чтобы раздражать себя или копировать, вы можете разрядить ситуацию улыбкой и добрыми словами.- Например, если сотрудник нападает на вас, чтобы уйти с дороги, уйдите, улыбнитесь ему и скажите ему: «Конечно, извините. Вам нужна помощь с этим? "
- Однако, если его невежливое поведение продолжается или это обычная вещь, вам, возможно, придется принять более настойчивый подход.
-
Поговорите с ним напрямую, если вы решите противостоять ему. Если вы думаете, что кто-то неуважительно, обычно лучше поговорить об этом в одиночку. Например, если вы управляете плохо образованным коллегой, сначала поговорите с ним, прежде чем идти прямо к своему начальнику. Если вы идете к своему начальнику, вы можете вызвать недовольство и усугубить проблему. Если в основе проблемы лежит только одно небольшое недоразумение, вы также можете причинить ему боль и принести ему ненужные проблемы.- Тем не менее, в серьезных случаях может быть оправдано обратиться непосредственно к начальнику. Например, если кто-то преследует вас в школе или на работе, не стесняйтесь сообщать представителю органа власти.
-
Потратьте время, чтобы решить, что вы собираетесь сказать. У вас может возникнуть соблазн отпустить его и рассказать ему, что у вас на сердце. Тем не менее, это, вероятно, не будет полезным. Скорее, вы должны убедиться, что все, что вы говорите, является правдой, полезно и необходимо, чтобы он понял, что вы думаете.- Оскорбления или необоснованные обвинения не будут побуждать его подвергать сомнению его поведение, и в целом это бесполезное зло.
- Говоря друг с другом спокойно и обдуманно, вы также застигнете его врасплох и нарушите цикл его поведения.
-
Будь прямым, но вежливым. Столкнувшись с этим человеком, будьте ясны и оставайтесь в теме. Объясните ему спокойно проблему и то, как его поведение влияет на вас. Не бойтесь спрашивать его твердо, но вежливо объясните его поведение.- Используйте предложения с «Я», чтобы он не поверил, что вы обвиняете его. Например: «Мне кажется, что я не уважаю тебя, когда ты говоришь со мной в таком тоне. "
- Попробуйте сказать ему: «Я нахожу подобные шутки действительно раздражающими. Я попрошу вас воздержаться, когда я здесь. "
-
Дайте ему возможность ответить. Это часто раздражает, чтобы быть на месте. Другой человек может захотеть ответить и представить свою версию истории, особенно если вам кажется, что вы не поняли его слов или его поведения. Дайте ей возможность поговорить с вами, не прерывая ее, и дайте ей понять, что вы слышали ее и что вы уважаете то, что она должна сказать.- Покажите ему, что вы внимательно слушаете, кивая, глядя ему в глаза и используя фразы типа «согласен» или «я понимаю».
- Попробуйте перефразировать то, что она сказала вам, чтобы убедиться, что вы правильно ее поняли. Например: «Итак, вы говорите мне, что не хотели игнорировать меня сегодня утром, но что вас отвлекло только что-то еще». Это правильно? "
-
Установите четкие пределы, если его поведение является регулярным. Для любых здоровых отношений важно установить соответствующие границы. Еще важнее задать и применить эти ограничения к тем, кто привык не уважать вас. Сообщите им, что вы готовы или не хотите терпеть, и определите четкие последствия, которые вы будете иметь, если это не будет соответствовать вашим ограничениям.- Например, вы можете сказать: «Если вы продолжите играть со своим телефоном и игнорируете меня, когда мы выходим вместе, я не смогу больше проводить с вами время». "
- Если этот человек продолжает свое неуважительное поведение и регулярно нарушает ваши пределы, вы должны избегать как можно большего внимания и даже не встречаться вообще.