Содержание
- этапы
- Часть 1 Анализ агрессивного пассивного поведения
- Часть 2 Реагирование на агрессивное пассивное поведение
- Часть 3 Учимся лучше общаться
Если ваш муж относится к вам пассивно и агрессивно, у вас могут возникнуть проблемы с решением проблем и преодолением разногласий. На самом деле, легко распознать чей-то гнев, когда он взрывается, в то время как агрессивное пассивное поведение труднее заметить и понять, если человек не распознает его. Вы можете подумать, что у вас нет возможности что-то изменить, но сохраняйте спокойствие и помните, что в ваших отношениях столько же сил, сколько и у вашего мужа.
этапы
Часть 1 Анализ агрессивного пассивного поведения
-
Выявить агрессивное пассивное поведение. Важно уметь распознавать и понимать такого рода отношение и не делать поспешных выводов о поведении вашего мужа. Наиболее очевидным признаком агрессивного пассивного поведения является несовместимость действий и поведения, особенно когда кто-то злится, поскольку это можно считать замаскированным способом выражения гнева. Научиться распознавать такое отношение может помочь вам понять, что скрывается за словами или действиями вашего мужа, и решить причины, которые вызывают основную проблему, а не просто рассматривать индивидуальное поведение.- Агрессивное пассивное отношение не следует путать с защитой. Это серия преднамеренных жестов, которые часто следуют заданному шаблону.
- Такое поведение легко обмануть и почувствовать вину или подумать, что кто-то неправ, не осознавая, что это стратегия манипуляции.
-
Обратите внимание, если ваш муж отрицает обвинения. Агрессивные пассивные люди не несут ответственности за свое поведение. Ваш муж может лгать вам или обвинять вас в том, что вы не признали, что он причинил вам боль или другому человеку. Он может использовать такие методы, как рационализация, извинение или минимизация проблемы, чтобы свести на нет его поведение или влияние его действий.- Ваш супруг может «забыть» забрать ваше белье из прачечной или сказать, что вы не напомнили ему забирать детей после школы.
- Ваш муж может утверждать, что он ничего не сделал, несмотря на явные доказательства обратного.
-
Посмотрите, действует ли он как жертва. Он все еще находит способ заставить тебя носить шляпу за все и никогда не винить себя? Он может обвинить вас в том, что вы разозлили его и разозлили. Он может найти способы уклониться от своих обязанностей или обвинить других в причинении вреда другим.- Всегда ли ваш муж искажает правду, чтобы избежать обвинений? Заметили ли вы, что он постоянно обвиняет вас, даже если вы абсолютно нет?
-
Научитесь распознавать, когда он хранит вещи для него. Вместо того, чтобы объяснять свои потребности и желания, он может уйти в середине разговора, перестать разговаривать с вами или попытаться закончить разговор словами «почему я трачу свое время? ответить тебе? Ведь ты всегда прав ». Он также может отказаться заниматься сексом, дать вам деньги или другие вещи и все это для того, чтобы контролировать вас.- Если ваш муж дает вам вещи, которые принадлежат вам, или бросает предметы, которые вам небезразличны, знайте, что он делает это слишком, чтобы удержать ваше внимание.
- Твой муж подавляет свои эмоции, пытаясь контролировать тебя? Или он тебе отказывает?
-
Определите любую хроническую задержку. Постоянное опоздание - один из способов проявить агрессивное пассивное поведение. Это все равно что сказать: «Это не важно для меня» или «То, что я делаю, гораздо важнее, чем ваши планы».- Часто ли вы ждете, пока ваш супруг не выключит компьютер или телевизор, когда вы что-то запланировали? Часто ли он находит оправдания, чтобы оправдать свои задержки, такие как интенсивный трафик или много офисной работы?
-
Остерегайтесь некомпетентности. Нежелательные занятия или работа по дому могут быть формой пассивной агрессии. Ваш супруг может отложить выполнение своих задач, а затем выполнить их с наименьшим возможным усилием, заставив вас позаботиться о них. Такое поведение может быть для вас способом сказать следующее: «Меня это не интересует (я не забочусь о вас), и я стараюсь сделать это очевидным, работая так, как считаю нужным».- Часто ли он пытается отложить работу, наполовину сделать это или найти оправдания плохой работе?
Часть 2 Реагирование на агрессивное пассивное поведение
-
Обратите внимание на предупреждающие знаки. Ваш муж может начать проявлять агрессивную пассивную позицию так осторожно, что вы даже не заметите этого. Самое главное, чтобы идентифицировать эти поведения, прежде чем они станут неуправляемыми. Вы можете заметить, что он пытается уйти от своих обязанностей, отложить свои обязательства больше, чем обычно, или найти оправдания для своих действий.- Когда вы заметите такие признаки, избегайте конфликтов, так как это только усилит агрессивное пассивное поведение.
-
Избегайте ухудшения ситуации. Ваша первая реакция может заключаться в том, чтобы сразиться с ним или противостоять ему, но не поддавайтесь искушению сделать это. Если вы возьмете на себя роль родителя, это не пойдет на пользу вам или вашему супругу. Вы, вероятно, не хотите становиться для него второй матерью, и он не захочет, чтобы к вам в браке относились как к ребенку.- Если вы понимаете, что собираетесь реагировать, остановитесь и подумайте на мгновение. Подумайте о том, что вы чувствуете, и мысли, которые проходят через ваш ум. Дышите глубоко, прежде чем говорить.
-
Подтвердите себя. Не входите в его игру. Если вы тоже начнете вести себя агрессивно-пассивно, вы окажетесь в ловушке этого замкнутого круга, в котором вы оба окажетесь несчастными. Вместо этого попытайтесь сказать: «У нас есть проблема, которую мы должны решить».- Если он все еще опаздывает, вы можете сказать это: «Мы всегда опаздываем, прежде чем уйти из дома, когда у нас назначены встречи. Как вы думаете, что мы должны сделать, чтобы не опоздать? "
-
Будь твердым. Может быть, в прошлом ему удавалось обвинять или обвинять вас, но вы должны положить конец этой ситуации. Не позволяйте этой тактике обмануть вас. Если он говорит: «Я не злюсь», когда это очевидно, попросите его быть честным с вами и рассказать, как он себя чувствует. Если он говорит «это была просто шутка», обязательно дайте ему понять, что такие шутки неуважительны и что вы их не цените.- Если он спрашивает тебя "почему ты злишься? Объясните ясно, что вы расстроены из-за его поведения. Скажите это: «Очень расстраивает, когда ты не разговариваешь со мной. Я хотел бы знать, что не так.
Часть 3 Учимся лучше общаться
-
Четко изложите свои потребности и желания. Вместо того, чтобы добавлять больше, не стесняйтесь выражать свои потребности и ожидания. Не думайте, что некоторые вещи очевидны. Если вы попросите своего мужа что-то сделать, обязательно объясните, что вы ожидаете от него и как быстро он должен действовать.- Сделайте привычку отмечать вещи, которые нужно сделать. Не оставляйте места для двусмысленности. Чем больше вы выражаете себя ясно, тем меньше вероятность, что он найдет оправдания.
-
Не вините его и не позорьте его. Такое поведение не поможет вам улучшить ваши отношения. Так что не вините его ни за что, просто скажите ему, что вы чувствуете. Скажите ему, что вас беспокоит, как его отношение влияет на вас (и на ваши отношения) и что вы хотели бы сделать, чтобы улучшить ситуацию.- Не говорите так: «Я действительно ненавижу, когда вы не выполняете обязанности по дому, которые я вас прошу сделать. Я не могу поверить, что ты такой ленивый. " Скажите что-то вроде: «Меня действительно беспокоит, что я не могу рассчитывать на вас по дому. Это не только очень грязно, но и подчеркивает меня. Можем ли мы найти способ убраться вместе? "
-
Выясните, не чувствует ли он боли или злости. Эти эмоции, а также чувство неспособности выразить свои собственные проблемы часто являются корнем пассивного и агрессивного поведения. На самом деле, гораздо проще обвинять других, чем брать на себя ответственность. Ваш муж может попытаться разозлить вас, а затем обвинить вас. Научитесь распознавать этот тип поведения и решать, как реагировать.- Когда вы спокойны, говорите открыто о своих чувствах. Обсудите, что работает или не работает для вас, для него и для вас обоих как пары. Найдите способы выразить свой гнев и обиду, побуждая вашего мужа делать то же самое.
-
Слушайте друг друга. Проводите качественное время вместе каждую неделю, слушая, сопереживая и поддерживая друг друга. Эти навыки необходимо развивать со временем, поэтому, если вы еще не являетесь экспертом, сделайте хотя бы одно усилие. Покажите своему мужу, что он может открыто выражать свои чувства, потому что вы его поддержите. И пусть он сделает то же самое для тебя.- Слушайте его активно, повторяя или обобщая его слова. Вот пример: «Итак, у вас был трудный день, и вы не хотели бы говорить о деньгах сегодня вечером. Это правильно? "
- Высказывая то, что он чувствует, покажите ему, что вы заботитесь об этих эмоциях.Вот несколько примеров предложений, чтобы показать ему, что вы понимаете его эмоции: «Я знаю, что вы расстроены» или «Совершенно верно, это звучит действительно напряженно! Я бы тоже чувствовал себя подавленным на вашем месте.
-
Искать поддержку Если вы не испытываете сочувствия к своему мужу и ваши ссоры усиливаются, подумайте о консультации с психологом. Вы можете проконсультироваться с брачным терапевтом или психотерапевтом. Профессионал может помочь вам изменить проблемное поведение, улучшить общение внутри вашей пары и уменьшить эмоциональное избегание.- Помните, вы не можете изменить своего супруга, но вы можете изменить свое отношение к нему. Терапевт научит вас реагировать по-другому, даже если ваш муж никогда не изменится.