Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: Лечение гестационного диабета с помощью правильного питания
- Метод 2 из 3: Лечение гестационного диабета с добавками
- Метод 3 из 3: Понимание гестационного диабета
Гестационный диабет (или беременность) значительно отличается от диабета, о котором вы, возможно, слышали. Как следует из названия, это происходит во время беременности, время больших физиологических изменений для женщины. Среди них увеличение сахара в крови (уровень сахара в крови). От пяти до десяти процентов женщин имеют гестационный диабет во время беременности. Это не означает, что у вас или у вашего ребенка классический диабет или у вас будет один после родов. У большинства женщин диагностируется гестационный диабет на двадцать восьмой неделе беременности. Если вы считаете, что он у вас есть, лучше всего сообщить об этом своему врачу, но заранее знайте, что вы можете справиться с ним дома. Действительно, он может оставаться под контролем, если вы соблюдаете определенную диету и повышаете свою обычную физическую активность. Однако в некоторых случаях также будет необходимо использовать лекарства или инъекции инсулина.
этапы
Метод 1 из 3: Лечение гестационного диабета с помощью правильного питания
-
Готовьте просто и полезно. При гестационном диабете нужно употреблять натуральные продукты, они так же эффективны, как лекарственные препараты. Нужно готовить и потреблять мало обработанных пищевых продуктов. Другими словами, вы должны избегать промышленных препаратов. Сделайте свое собственное приготовление со здоровыми продуктами.- Если вы недоступны, воспользуйтесь программируемой мультиваркой или заранее приготовьте рис, белую фасоль, мясо и овощи, которые затем положите в морозильник.
- Чтобы приправить свои блюда, не стесняйтесь использовать корицу. Эта специя помогает контролировать уровень сахара в крови. Она хороша для всех, включая беременных ... до тех пор, пока вы остаетесь в разумных количествах. Вы можете безопасно потреблять до одного грамма в день.
- Компании, которые продают органические продукты, рекламируют свою пользу для здоровья, но ни одно серьезное исследование не подтвердило гипотезу о благотворном влиянии на гестационный диабет. Важно потреблять много свежих продуктов, по возможности сырых, таких как фрукты, овощи и цельные зерна.
-
Потребляйте медленные сахара (сложные углеводы). Они должны составлять от 40 до 50% вашего ежедневного потребления калорий.Принимайте продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой. Употребляйте эти медленные сахара в полдень и, в меньшей степени, при других приемах пищи. Они помогут вам поддерживать хороший уровень глюкозы в крови и нормальный уровень инсулина. Сложные углеводы обычно содержатся в необработанных или необработанных продуктах, таких как цельное зерно, сладкий картофель или овсянка. Чтобы было легче запомнить, не ешьте «белые» продукты, белый хлеб, белую пасту, белый рис - все это состоит из быстрых сахаров.- Оба типа углеводов, простых и сложных, превращаются в глюкозу, но комплексы труднее гидролизуются, так что они лучше усваиваются организмом и высвобождают свою энергию в течение дня.
-
Избегайте употребления готовых продуктов. Эти продукты содержат много простых углеводов (быстрых сахаров), таких как глюкоза, фруктоза, белый сахар или «ужасный» кукурузный сироп. Как древние, так и недавние исследования продемонстрировали и продемонстрировали, что сахар в безалкогольных напитках или некоторых фруктовых соках в значительной степени ответственен за омаров и некоторые сердечно-сосудистые заболевания.- Производители обязаны отмечать на своей продукции различную пищевую информацию. Используйте это, чтобы отследить сахар, соль, жир. Не ешьте (или мало) конфеты, промышленные пирожные, пиццу ... Это препараты с небольшим количеством сахара и слишком богаты сахаром и солью.
- Конечно, это не сахар, который вызывает диабет 1 типа или гестационный диабет. С другой стороны, чрезмерное употребление этих быстрых сахаров может привести к диабету 2 типа.
-
Ешьте больше клетчатки. Диабетики выигрывают от этого. Для этого вы можете есть белую фасоль, цельные зерна. При каждом приеме пищи вы можете добавить одну столовую ложку молотого льняного семени к одному из ваших блюд. Эти семена целые в мешках, и вы можете размолоть их с помощью мельницы для перца, или вы покупаете их в замороженном виде, что позволяет хранить их в течение длительного времени, без каких-либо побочных эффектов. -
Ешьте другое мясо. Конечно, необходимо ограничить потребление красного мяса, которое само по себе неплохо, если есть в очень разумных количествах. Заменить на рыбу или птицу (без кожи). Сосредоточьтесь на дикой рыбе, такой как лосось, треска, пикша или тунец. Эта рыба принесет вам все жирные кислоты омега-3, которые нужны вам и вашему ребенку. Если вы готовите курицу или индейку, не ешьте слишком много жирной и часто слишком соленой кожи.- Что касается белого мяса (телятина, птица), убедитесь, что оно не содержит слишком много жира. Белки (животного или растительного происхождения) должны составлять от 10 до 20% от вашего ежедневного потребления калорий.
-
Увеличьте потребление овощей. В то же время ограничьте фрукты. В вашем случае у вас должна быть сбалансированная диета с преобладанием овощей. При каждом приеме пищи подавайте как минимум две порции овощей. Во время перекуса не запрещено есть сырое (сельдерей, морковь). Конечно, фрукты полезны для вас, но если у вас гестационный диабет, лучше ограничить их до двух в день. Таким образом, вы не будете потреблять слишком много сахара. Избегайте некоторых фруктов, слишком богатых фруктозой, таких как лананы, дыня, банан, свежий или сушеный виноград. В равных количествах они слаще других, что нехорошо при диабете.- Плоды следует есть предпочтительно в полдень, чтобы иметь правильную глюкозу крови в течение ночи и рано утром.
- Избегайте всех фруктовых соков, потому что они содержат слишком много сахара, даже целых фруктовых соков.
-
Не ешьте слишком много. Во время беременности прибавка в весе может варьироваться в зависимости от размера тела (от 9 до 15 кг). Ежедневной диеты около 2000 - 2500 калорий достаточно. Увеличение веса, конечно, больше в течение нескольких месяцев. Однако каждая беременность особенная. Это врач или, точнее, диетолог, который сможет определить ваши диетические потребности в соответствии с размером вашего тела, состоянием вашего здоровья и развитием вашей беременности.- Ваш врач может направить вас к одному из своих коллег-диетологов, который поможет вам лучше справляться с диабетом. По своей природе организм беременной женщины имеет разные потребности, и ситуация становится еще более сложной, когда у диетолога появляется гестационный диабет. Он позаботится о вас и вашем ребенке питательно.
- Следуйте их инструкциям в количестве и разнообразии.
-
Практика физической активности. Умеренная физическая нагрузка рекомендуется беременной женщине. Было бы хорошо, если бы вы выполняли один или два ежедневных упражнения по 30 минут каждый. Вы также можете гулять, плавать, заниматься йогой ... Также варьируйте упражнения для работы всех мышц, особенно мышц спины, потому что они очень ходатайствуют во время беременности из-за веса ребенка. Вы можете, например, ездить на эллиптическом или эллиптическом тренажере. Умеренная физическая активность помогает регулировать уровень сахара в крови.- Избегайте любых физических нагрузок, которые потребуют от вас быть на спине или где вы можете упасть или получить травму. Занятия, которые вы выберете, должны вас порадовать, так как вы будете заниматься ими каждый день. Сначала их следует делать осторожно, а затем интенсивнее, чтобы мышцы, включая сердце, работали плавно.
- Послушайте доктора, который следует за вами, если он попросит вас отдохнуть или уменьшить вашу физическую активность.
Метод 2 из 3: Лечение гестационного диабета с добавками
-
Принимайте поливитаминные добавки. Беременная женщина нуждается в большем количестве витаминов, минералов и минералов, которые продукты питания не могут обеспечить. В частности, ей нужно больше железа, и было замечено, что дефицит витамина D увеличивает риск развития гестационного диабета. Пройдите тест на витамин D и, если вам не хватает, возьмите питьевые ампулы. Обычно это занимает от 1000 до 2000 МЕ в день для беременной женщины, дозировку назначит врач. -
Получите укусы инсулина. Последний является природным гормоном, выделяемым поджелудочной железой. Это вещество вводится пациенту, чтобы открыть клетки организма для глюкозы. В зависимости от результатов врач назначит вам дозы.- Не принимайте инсулин без предварительного обращения к врачу.
-
Не принимайте ничего без разрешения. Не принимайте какие-либо травы или добавки без предварительного обращения к врачу. Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови во время беременности, можно использовать определенные травы или добавки. Даже если растение или продукт продаются как безопасные для беременных женщин, всегда подтвердите это с вашим доктором. Некоторые растения еще не были научно испытаны. Горький (Momordica Charantia) часто рекомендуется для регулирования уровня глюкозы в крови, но у лабораторных животных было показано, что она вызывает выкидыш.- Гинема (Джимнема сильвестр) и некоторые кактусы рода опунция известны в некоторых странах для лечения определенного диабета. Нет научных исследований об их эффективности в случае диабета во время беременности. Опытным путем гимнастика кажется безвредной до 20 недель. Что касается кактусов опунцияони веками потреблялись на американском континенте ... что не является гарантией безопасности.
- Гимназия, продаваемая в капсулах в магазинах здоровья, обычно назначается из расчета 200 мг два раза в день. Для кактуса опунцияТакже продается в виде капсул, обычная доза составляет 400 мг в день за один раз. Используете ли вы один или другой, всегда сообщайте об этом врачу, который следует за вами.
Метод 3 из 3: Понимание гестационного диабета
-
Знать, что такое резистентность к инсулину. Хотя причины гестационного диабета до сих пор полностью не изучены, сообщается, что женщины с резистентностью к инсулину страдают.Это означает, что клетки «игнорируют» инсулин и не используют его должным образом. Тем не менее, все человеческие клетки нуждаются в глюкозе (сахаре) от разложения поглощенных углеводов для выполнения своих задач. Именно инсулин посылает его в клетки, чтобы они могли поглощать глюкозу, в которой они нуждаются. Он также «сообщает» печени, что может хранить неиспользованную глюкозу в форме гликогена.- Инсулин также участвует в метаболизме белков и жиров.
- Клетки, которые стали инсулинорезистентными, не знают или не могут реагировать на химический сигнал, посылаемый этим гормоном. Уровень сахара в крови обязательно увеличивается, потому что сахар больше не усваивается. В ответ поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина. Это перепроизводство не решает проблему закрытия клеток. Этот избыток глюкозы затем превращается в жиры крови, что в конечном итоге может привести к диабету 2 типа, метаболическому синдрому или сердечным заболеваниям.
-
Знайте, каковы последствия такого диабета. Во время беременности, если резистентность к инсулину не контролируется должным образом, у вас может развиться гестационный диабет. Вы и ваш ребенок будут затронуты. Основным правонарушением для ребенка с плохо контролируемым диабетом является увеличение количества жиров, присутствующих в крови, с рождения большого ребенка. Эти дети проблематичны во время родов из-за их размера, у них будут проблемы с дыханием, они будут страдать от ожирения, а во взрослом возрасте они смогут развить диабет 2 типа.- Что касается матери, она рискует получить кесарево сечение (слишком большой размер ребенка), диабет 2 типа после беременности и высокое кровяное давление во время и после беременности.
-
Знать, как распознать гестационный диабет. Симптомы появляются чаще всего только в середине беременности. Поэтому трудно предвидеть. Эти симптомы близки к диабету типа 2. Эти симптомы включают в себя:- проблемы со зрением (размытые изображения),
- общая усталость,
- кожные, вагинальные или мочевые инфекции,
- тошнота и рвота,
- увеличение аппетита, но потеря веса,
- частое мочеиспускание,
- неутолимая жажда.
-
Получите диагноз вашего гестационного диабета. Гестационный диабет может быть диагностирован с помощью анализа крови, чтобы проверить уровень сахара в крови. Врач также может попросить провести оральный тест на толерантность к глюкозе, чтобы узнать, как организм реагирует на усвоение сахара. Мониторинг плода также можно увидеть, хорошо ли он развивается. Кардиотокография была бы сделана, чтобы проверить, что его сердце функционирует нормально. -
Знайте, если вы являетесь частью группы риска. Считается, что вы подвержены риску гестационного диабета, если он был у вас на предыдущей беременности, или если вы родили крупного ребенка весом более 4 кг. Вы также подвержены риску, если у вас избыточный вес или если у члена семьи (родителя, брата, сестры) диабет 2 типа.- Вы подвержены риску этого заболевания, если уже до того, как забеременели, у вас был преддиабет, метаболический синдром или резистентность к инсулину. Метаболический синдром определяется как совокупность симптомов, таких как центральное ожирение, высокое кровяное давление, повышенный уровень глюкозы и триглицеридов в крови и низкий уровень холестерина.
- Более подвержены риску, чем другие, испаноязычные (латиноамериканские), коренные американцы, афроамериканцы или жители Юго-Восточной Азии.
- Некоторые синдромы могут вызвать диабет во время беременности. Это тот случай, если у вас синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это гормональное нарушение, которое характеризуется в основном многочисленными кистами яичников, что может привести к бесплодию и олигоменореи.