Содержание
- этапы
- Часть 1 Ответ в неловкий момент
- Часть 2 Забота о ваших мыслях и эмоциях
- Часть 3 Управление смущением других
Не очень весело оказаться в непроизвольном центре внимания, особенно если вы сделали что-то, что доставляет вам неприятности. Может быть даже стыдно быть рядом с кем-то, кто чувствует себя смущенным. У вас могут быть приливы, пот или вы хотите спрятаться или убежать. К счастью, есть лучшие способы справиться с вашим смущением.Не забывайте, что, демонстрируя свое смущение после смущающего события, вы будете выглядеть очень сожалеющими и заслуживающими доверия. В разгар этого смущающего момента смущение на самом деле не является злом и служит важным социальным функциям.
этапы
Часть 1 Ответ в неловкий момент
-
Извините себя, когда это уместно. Если вы чувствуете смущение из-за того, что вы сделали, извините себя и будьте искренни. Тем не менее, не делайте тонны. Пусть этот человек знает, что вы действительно сожалеете, но не заставляйте момент длиться долго.- Например, если вы позвонили кому-то и допустили ошибку, вы могли бы сказать: «Мне очень жаль, я в последнее время очень переживаю за Сару, и ее имя все время в моей голове».
-
Смейтесь в. Уменьшите смущение момента, смеясь над собой. Смущающие ситуации могут быть веселыми, когда вы относитесь к ним легко. Если вы даете себе разрешение смеяться над ситуацией, она теряет контроль над вами.- Чтобы посмеяться над этим, постарайтесь найти шутку о ситуации. Например, если вы пролили горчицу на рубашку и чувствуете смущение, вы можете сказать: «Теперь у меня есть большой хот-дог».
-
Двигайся быстро к чему-то другому. У людей короткое внимание. Нет необходимости продлевать этот момент надолго. Поменяйте тему плавно, чтобы отвлечь внимание от чего-то другого. Избегайте оправданий слишком долго, если вы сделали что-то неловкое, требующее извинений.- Может быть трудно сменить тему, не делая ситуацию странной. Лучший способ сделать это зависит от конкретных обстоятельств, в которых вы оказались. Вот пример того, что вам нужно иметь в виду и адаптироваться к конкретной ситуации. Представьте, что вы чувствуете смущение из-за чего-то, планируя выходить на улицу на одну ночь. Чтобы сменить тему, вы можете задать вопрос, например: «Я думал, что вы уже видели этот фильм, что вы думаете? Стоит ли снова его видеть? Это отвлечет внимание от смущающей вещи, которую вы сделали по более подходящей теме.
-
Минимизируйте инцидент. Помните, что другие тоже смущают, и это не проблема.- Например, предположим, вы споткнулись и упали перед остальными. Вы можете напомнить им, что это происходит со всеми, сохраняя легкий тон, говоря «еще один, который кусает пыль».
-
Верните смущение в лагерь другого. Если вы сделали что-то смущающее, вы могли бы справиться с ситуацией, попросив других рассказать вам о том, что они сделали в прошлом, что поставило их в беду. Вы можете стать ближе к человеку, с которым разговариваете, смеясь над своим смущающим прошлым.- Если вы используете эту тактику в смущающие моменты, вы можете сказать: «Ну, теперь, когда я смущен перед вами, расскажите мне что-то смущающее, что случилось с вами в последнее время».
-
Вдох. Ваше сердце может стучать, вы можете чувствовать жар или расстроен. Все эти негативные чувства могут возникнуть после того, как ты что-то смущаешь. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы помочь вам бороться с его чувствами и смущением.- Вдохните через пять секунд через нос, затем выдохните через пять секунд через рот.
Часть 2 Забота о ваших мыслях и эмоциях
-
Отойди от своих эмоций. Если вы испытываете затруднения в управлении смущающим моментом, попробуйте создать некоторую дистанцию между собой и своими эмоциями. Это может помочь вам, когда вы чувствуете себя подавленными своими эмоциями или когда у вас возникают проблемы с правильным мышлением из-за этого.- Вы можете расстаться со своими эмоциями, думая о себе в третьем лице, например, он не должен чувствовать смущение, потому что каждый время от времени делает что-то смущающее, на самом деле это нормально.
-
Найти отвлечение. Дайте себе время, чтобы забыть смущающую вещь, которую вы сделали. Есть много способов отвлечься, включая следующие:- смотреть фильм
- читать книгу
- играть в видеоигры
- гулять с друзьями
- доброволец
-
Направьте свое внимание на настоящее. Лембаррас ушел в прошлое. Это случилось до сих пор. Этот момент прошел. Даже если это легче сказать, чем сделать в данный момент, постарайтесь сосредоточить свое внимание на настоящем или будущем, когда вы хотите справиться с неловкой ситуацией. Вы можете понять, что вас меньше смущает то, что уже произошло. -
Выйди из этой ситуации. Если вы чувствуете смущение, спросите себя, можете ли вы уйти. Скажем, например, что вам нужно пойти в ванную или позвонить. Это даст вам время на восстановление после смущающего момента. -
Поговорите с терапевтом. Если вы думаете, что вы легко смущены, страдаете от социальной тревоги или чувствуете себя более смущенным, чем обычно, может быть полезно поговорить с терапевтом. Это может помочь вам изменить способ мышления или реакцию на неловкие ситуации. Он может предложить вам лекарства, которые помогут вам чувствовать себя менее чувствительными к социальной тревоге. Вот что вы можете сделать, чтобы найти терапевта:- Выполните поиск в Google с термином «терапевт», за которым следует название вашего города или почтовый индекс.
- Используйте каталог терапевтов в вашем районе.
Часть 3 Управление смущением других
-
Прояви сочувствие. Постарайтесь помнить, что каждый переживает неловкие моменты. Находиться на месте человека в смущении не весело, поэтому не делайте ничего, что могло бы заставить человека чувствовать себя хуже.- Чтобы быть сопереживающим, нужно отступить. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы оказались в такой же ситуации. Представьте, что этот человек переживает прямо сейчас.
- Вы также можете один раз напомнить ему, когда подобное случилось с вами или с кем-то, кого вы знаете, чтобы сделать ситуацию более нормальной.
- Например, если этот человек пропустил финальную игру в баскетбол и чувствует себя из-за этого смущенным, вы можете сказать ему момент, когда с вами произошло то же самое. Если вы не испытали в точности то же самое, расскажите ему о подобном опыте. Вы не пошли в неправильный спортзал и полностью пропустили игру. Скажите ему, что вы чувствовали. Это будет отвлекать ее, напоминая ей, что все переживают неловкие моменты.
-
Сменить тему. Понятно, что этот человек видел тебя, когда с ним случился этот неловкий момент, узнал его, но быстро сменил тему. Сделайте так, чтобы это выглядело как то, о чем вы давно хотели поговорить, но забыли об этом. Это создаст у него впечатление, что разговор идет естественно, а не как уловка, из-за которой человек чувствует себя менее смущенным. Вам нужно то, что полностью забывает этот неловкий момент, вы не хотите задаться вопросом, является ли это изменение предмета идеей, чтобы избежать неловкой ситуации, которая может заставить его чувствовать себя еще более смущенным.- Когда вы меняете тему, добавьте немного голоса в свой голос. Помните, что вы хотите, чтобы он поверил, что вы вдруг вспомните то, что хотели ему сказать. Например, вы можете спросить ее, слышала ли она о крупном событии, которое произошло недавно, было бы еще лучше, если бы оно имело с ним личную связь.
-
Не смейся над этим. Она уже чувствует себя достаточно смущенной, не добавляйте это, высмеивая ситуацию. Хотя юмор - это отличный способ избавиться от смущения, лучше использовать его, когда вы попадаете в неловкую ситуацию. Если вы будете смеяться над кем-то в неловкой ситуации, вы будете дураком. -
Поступай так, как будто ничего не случилось. Эта техника может быть полезна, только если она заслуживает доверия. Если вы смотрели в глаза в этот неловкий момент, вам не следует использовать эту стратегию. Однако, если его внимание не было направлено на вас, когда это произошло, вы можете поступить так, как будто ничего не случилось. Если она смущена, вы можете извиниться и сказать ей, что вы посмотрели на свой телефон, но готовы возобновить разговор.- Если она выглядит действительно смущенной, ваша история будет более достоверной, если вы узнаете, что такое запутанный воздух. Дайте ей знать, что вы заметили изменение дома. Спросите его, все ли в порядке или что-то случилось. Это то, что вы, вероятно, сделали бы, если бы вы действительно не видели, что произошло, но вы заметили, насколько это смутило.