Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 17 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и улучшении с течением времени.В этой статье 7 ссылок, они внизу страницы.
После тренировки или матча, или просто с необычной рутиной, вы можете заметить боль в животе. Недостаток кровотока и воспаление мышц являются причиной этих болей. Если вы попытаетесь помешать им нарушить ваш график, вы можете действовать, чтобы улучшить кровоток и уменьшить воспаление. Вы также можете действовать вверх по течению, чтобы помочь не найти себя с больными мышцами.
этапы
Способ 1 из 3:
Способствовать циркуляции крови
-
3 Оживите свое тело правильно. Белки необходимы для восстановления мышц. Принимайте пищу с высоким содержанием белка (около 20 г) в течение 30 минут после тренировки. Протеиновые батончики и напитки являются простой альтернативой для получения нужного количества белка. реклама