Содержание
В этой статье: Берегите себя. Создайте ссылки и наслаждайтесь lifeStrong из ваших ссылок ex8.
Перед лицом конца отношений, возможно, один из самых болезненных событий. Находитесь ли вы с этим человеком 3 месяца или 30 лет, разрыв может повредить, привести в замешательство и привести к изоляции. Но ты не будешь чувствовать все это вечно! Вы можете исцелить свое разбитое сердце, работая над преодолением боли, заботясь о себе и развивая полноценную общественную жизнь.
этапы
Часть 1 Забота о себе
-
Сделай небольшое упражнение. Перейти в тренажерный зал, бегать трусцой в парке или просто пойти на небольшую прогулку. Физическая активность увеличивает выработку серотонина мозгом, молекула, которая действует как естественный антидепрессант и улучшит ваше настроение. Вы также будете иметь больше энергии и чувствовать себя лучше в целом.- Записаться на групповые занятия фитнесом или пойти в спортзал с другом.
- Упражнение, которое вы выбираете, не имеет значения, заставьте ваше сердце работать! Вы будете в хорошем настроении уже после 5 минут упражнений.
-
Найдите повод для смеха. Смех - действительно одно из лучших лекарств, которые могут быть. Потратьте время, чтобы принять участие в мероприятиях, которые заставляют вас смеяться. Смотрите фильмы, которые вы находите веселыми, просматривайте забавные мемы, которые вы нашли в социальных сетях, звоните по телефону своему забавному другу или смотрите, как актер исполняет свое шоу для одного человека.- Сначала старайтесь избегать забавных вещей, которые будут напоминать вам о вашем бывшем. Например, забудьте о фильме, который вы часто смотрели вместе.
-
Делай то, что никогда не делал раньше. Независимо от того, предпочитаете ли вы путешествовать пешком, заниматься серфингом или танцевать, найдите время, чтобы заняться новыми захватывающими делами. Наслаждайся своей свободой и обретенной независимостью! Делайте все, что ваш партнер никогда не хотел делать с вами.- Например, может быть, ваш партнер никогда не будет есть индейцев. Время наслаждаться!
- Не забудьте стать ближе к людям, которые тоже хотят попробовать что-то новое. Например, вы можете подписаться на группу людей из Facebook, которые занимаются какой-либо деятельностью.
-
Измени свой внешний вид. Дайте себе новое начало, подстригаясь или меняя цвет или прическу. Сортируй свой гардероб и раздавай все, что больше не носишь. Купи себе новые и разные наряды. Новый внешний вид может повысить вашу самооценку!- Перейти на уход за лицом, массаж, педикюр или маникюр. Веселись! Кроме того, массаж может помочь вам избавиться от напряжения в вашем теле.
- Позвоните нескольким друзьям и организуйте спа-день на свой собственный.
-
Вести дневник. Вы заметите, как вы себя чувствуете, это может помочь вам распаковать. Запишите, что вы хотите описать, будь то расставание или другая проблема, с которой вы столкнулись. Дайте себе место, чтобы выразить свои чувства. Вам будет только лучше. -
Перечислите свои сильные стороны. Распад может оказать серьезное влияние на моральное состояние. После распада очень часто хочется, и это может навредить нашей самооценке. Потратьте время, чтобы подумать обо всех ваших качествах. Запишите их и читайте их снова каждый день.- Ваши сильные стороны могут включать в себя ваш юмор, ваш интеллект, вашу красоту, вашу решимость, ваше усердие или сострадание.
- Вы можете заметить их на почте и повесить их повсюду в вашей комнате или в вашем доме.
-
Постарайтесь как можно лучше справляться со своими обязанностями. Вы имеете право оплакивать время, но не забывайте, что у вас есть другие обязанности. Продолжайте усердно работать, в своей профессии или в школе. Оставайтесь на связи с семьей и друзьями, чтобы не потерять их драгоценную поддержку.- Например, будьте в курсе оплаты ваших счетов и вашей семьи.
- Выполнение небольшой работы может помочь вам почувствовать, что вы прогрессируете и продвигаетесь вперед в своей жизни.
Часть 2 Создание ссылок и радость жизни
-
Приятно провести время с друзьями. Ваши друзья могут помочь вам, успокоить вас и заставить вас пойти повеселиться. Вам не нужно будет делать ничего особенного. Попробуйте устроить вечер кино, сходить в зоопарк, сходить на пляж или поесть в новом ресторане. Вспомните, как много вы веселились с ними в прошлом, и постарайтесь найти этот аспект вашей жизни.- Пока твое сердце разбито, положись на своих друзей. Дайте себе шанс снять стресс, поговорив с кем-то, кто полностью вас поддерживает.
-
Направьте свою энергию на новые виды деятельности. Используйте это время, чтобы изобрести себя, исследуя потенциальные центры интересов. Никогда не поздно стать человеком, которым ты всегда хотел быть! Попробуйте новые мероприятия, новые блюда и живите жизнью, полной новинок и азарта на ежедневной основе.- Учитесь делать что-то новое. Например, вы могли бы научиться дуть стекло, гончарные изделия, играть на новом инструменте или нырять.
- Пригласите друзей попробовать эти новые вещи с вами, если хотите, или сделайте их в одиночку.
-
Волонтер в вашем сообществе Волонтерство поможет вам увидеть реальное влияние, которое вы оказываете на жизнь людей, а также понять, как вам повезло иметь все, что у вас есть. Станьте ближе к приюту для бездомных, суповой кухне, дому престарелых или школе, где вы можете помочь людям, которые в этом нуждаются.- Узнайте о местных структурах, миссия которых соответствует вашим увлечениям, и предложите им свою помощь.
-
Принять домашнее животное. Этот утешит вас и соберет вас в компанию. Если у вас есть время и ресурсы, которые вам нужны, уход за животным может помочь вам исцелиться. Вы можете усыновить кошку или собаку в приюте для животных в вашем городе. Таким образом, у вас будет новый друг, при этом спасая жизнь животного, которое заслуживает дома для жизни.- Если вы арендуете и не владеете своим домом, убедитесь, что ваш арендодатель разрешает вам иметь животное.
- Наличие домашнего животного также может помочь вам стать ближе к другим владельцам домашних животных. Например, гуляя с собакой в парке, вы можете общаться с другими владельцами собак.
- Если у вас уже есть животное, проводите больше времени с ним. Получить ему новую игрушку или угощение и хорошо провести время с ним.
-
Когда будешь готов, посмотри на встречу с кем-нибудь. Потратив время, которое вы чувствуете, что вам нужно, вы можете чувствовать себя готовым выйти на улицу с мужчинами (или женщинами). Вы встретите интересных людей, и это может помочь вам идти вперед. Однако не чувствуйте себя обязанным, если вы не готовы эмоционально. Не торопись.- Как только вы начинаете встречаться с мужчинами или женщинами, вам не нужно сразу строить серьезные отношения. Продвигайтесь в своем собственном темпе.
- Если в прошлом вы проводили мало времени в одиночестве или переходили от одного отношения к другому, не разрываясь между ними, вам следует обратить внимание на обратную реакцию, также называемую эффектом бумеранга.
Отрежь любой контакт с ним. Одним из наиболее важных шагов для продвижения после разрыва будет прекращение любого контакта с вашим бывшим. Не звоните ей, не отправляйте ей смс или д. Если он связывается с вами, не отвечайте ему. Вы могли бы даже заблокировать это, если у вас есть желание ответить на него. Позвольте себе минимум 90 дней, чтобы эмоционально оторваться от этого человека.- Если у вас есть дети или общая собственность, это будет невозможно. Постарайтесь ограничить свое взаимодействие теми, которые абсолютно необходимы.
- Если у вас нет причин говорить с ним через 90 дней, подумайте о том, чтобы окончательно разобраться с ним, и никогда больше с ним не разговаривайте. В противном случае вы можете продолжать страдать и испытывать трудности с продвижением вперед.
- Если вам не терпится поговорить с ним, напишите ему одно, но не отправляйте его! Вложение слов в ваши чувства может быть катарсическим.
-
Удалить этого человека во всех социальных сетях. Удалить этого человека в Facebook и отписаться от его Instagram и. Также было бы лучше удалить фотографии, где этот человек появляется в ваших профилях.- Речь идет не о том, чтобы постоянно помещать эти фотографии в мусорное ведро, а просто о том, что они удаляются из социальных сетей, чтобы вы не видели их постоянно.
- Вы также можете удалить своих друзей на мгновение, чтобы не рисковать, столкнувшись с фотографиями вашего бывшего.
-
Избегайте мест, где находится ваш бывший. Постоянное видение твоего бывшего может вновь и вновь открывать твои раны. Старайтесь избегать мест, которые он часто посещает. Выберите другой путь, чтобы добраться до работы или идти. Эти небольшие усилия помогут вам чувствовать себя намного быстрее. -
Дайте время скорбеть. Вы действительно излечитесь, только позволив себе почувствовать свои эмоции, а не пытаясь похоронить их в себе. Планируйте каждый день моменты, которые вы проведете в одиночестве, чтобы думать о перерыве. Не сдерживайте свои слезы, дайте им течь: это частично освободит вас от грусти, которая у вас есть.- Каждый день тратьте все меньше и меньше времени на скорбь. Вы увидите, что скоро вы будете думать об этом перерыве все реже и реже.
-
Уберите из своего пространства все, что напоминает вам о вашей бывшей. Удалите воспоминания этого человека из своей повседневной жизни. Цель состоит не в том, чтобы сделать вид, что его никогда не было, а просто в том, чтобы постоянно сталкивать вас с воспоминаниями, которые все еще болезненны.- Соберите все фотографии, письма и ссылки вашего бывшего и отложите их в сторону.
- Изъять отличается от уничтожения. Не сжигайте и не уничтожайте объекты, которые вы связываете с этим человеком, если вы не уверены, что никогда больше не захотите их видеть.