Как обратить вспять действие табака

Содержание

• этапы
• совет
• предупреждения

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 9 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.

В этой статье цитируется 5 ссылок, они находятся внизу страницы.

Курение вредит не только вашему здоровью, но и окружающим, которые вдыхают дым из ваших сигарет. Курение вредит вашим легким, снижает качество вашей крови, влияет на ваше сердце, нарушает работу вашего мозга и вызывает много других побочных эффектов одышки. Если вы решили бросить курить, вы, вероятно, сделали правильный выбор для своего здоровья и здоровья окружающих.

этапы

1. 7 Будьте терпеливы. Ваше тело не восстановится в одночасье. Артериальное давление может вернуться к норме через 20 минут после бросания сигареты, но восстановление организма может занять месяцы или даже годы. Восстановление состояния здоровья некурящего может занять до 15 лет.
   • Большинство сердечно-сосудистых последствий курения начинают болеть через несколько дней после окончательного прекращения курения.
   • Ешьте мороженое, если вам хочется курить. Вы будете чувствовать себя хорошо, и времени, которое вам понадобится, чтобы пойти в холодильник, будет достаточно, чтобы человек курил.
   реклама

совет

• Курение это вредная привычка. Если вы окажетесь в месте, где раньше курили, держитесь подальше. Если это невозможно, постарайтесь вспомнить преимущества, которые вы ощущали до сих пор, и усилия, которые вы предприняли для достижения этой цели.
• Пробежка по утрам, когда выходишь гулять. Это поможет вашему телу быстрее восстановиться.
• Сначала у вас наверняка будут проблемы, но помните, что ваше тело только выиграет.
• Погуляйте в большом саду или на проселочной дороге.
• Держите руки и ум заняты садоводством, готовкой или кроссвордами, особенно после еды. Исследования показали, что курильщики обычно хотят курить после еды.

реклама

предупреждения

• Не поздравляйте себя с тем, что выкурили сигарету.
• Не пытайтесь начать курить снова. Одна сигарета может отменить все усилия вашего тела, чтобы восстановиться.
• Не переутомляйся. Нет спорта лучше, чем слишком много спорта.

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=inverser-tabac-effects&oldid=164463"