Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: Поддержите его тело в его борьбе
- Способ 2 Лечить симптомы
- Метод 3 из 3: Профилактика простуды или гриппа
Простуда или грипп могут поставить вас в мрачное состояние, но в целом это не болезнь, требующая медицинского лечения. Оба они вызваны вирусами, но грипп начинается быстрее, чем простуда, и вызывает высокую температуру. Эти два расстройства имеют много общих симптомов, таких как насморк, чихание и боль в горле, и поэтому вы можете использовать очень похожие методы для борьбы с ними.
этапы
Метод 1 из 3: Поддержите его тело в его борьбе
- Отдыхайте много. Здоровый взрослый должен спать не менее 8 часов в сутки. Тем не менее, может быть полезно больше спать, если у вас простуда или грипп.
- Оставь себя, чтобы вздремнуть. Вы поймете, что почувствуете себя лучше, когда проснетесь.
- Сон помогает вашему организму перенаправить часть своей энергии в вашу иммунную систему, помогая вам быстрее бороться с инфекцией.
-
Оставайтесь увлажненными. Ваше тело теряет воду во время лихорадки или когда она производит слизь. Убедитесь, что вы пьете достаточно, чтобы заменить воду, которую вы теряете.- Среди напитков, на которых вам стоит сосредоточиться, попробуйте воду, соки, прозрачные бульоны или горячую лимонную воду. Фруктовые соки, бульоны и лимонная вода помогут вам заполнить электролиты.
- Не пейте алкоголь или кофе, потому что это обезвожит вас.
- Лучший способ избежать обезвоживания - пить достаточно, чтобы не испытывать жажду. Если ваша моча темная или непрозрачная, вам следует пить больше воды.
-
Пить куриный бульон. Это наследственное средство помогает вам с его противовоспалительными и снижающими застойные свойства свойствами.- Содержащиеся в нем питательные вещества также помогают бороться с инфекцией.
- Соль в бульоне также позволит вам заполнить электролиты.
-
Оставайтесь в тепле. Если у вас жар, даже маленький, вам может быть холодно. Это происходит потому, что температура вашего тела выше, чем температура окружающей среды.- Положите дополнительные одеяла на кровать или используйте грелку. Однако не кладите слишком много одеял. Добавление слишком большого количества слоев одеял, особенно для детей, может повысить температуру вашего тела и сделать вас хуже.
- Согревание уменьшит озноб и поможет вашему телу перенаправить энергию в вашу иммунную систему.
-
Держите окружающий воздух влажным. Вам будет легче дышать, если вы используете увлажнитель воздуха.- Если вы используете его в течение ночи, вы будете лучше спать, потому что будете чувствовать себя менее перегруженным и меньше кашлять.
- Если у вас нет увлажнителя, вы можете повозиться с кастрюлей с водой на радиаторе или с мокрым полотенцем на сушилке. Вода будет медленно испаряться в воздухе.
Способ 2 Лечить симптомы
-
Уменьшите заложенность носа с помощью солевых капель. Так как это только вода с солью, вы можете использовать ее безопасно, даже со своими детьми.- Используя капельницу, запустите несколько капель в каждую ноздрю. Это поможет вам уменьшить количество слизи и высушить ее.
- Солевые капли продаются без рецепта и даже могут быть сделаны в домашних условиях.
-
Полощите горло соленой водой. Это поможет уменьшить дискомфорт, который вы ощущаете в горле.- Растворить пол с. к. соль в стакане воды и полоскать горло.
- Захватите воду, когда закончите.
- Так как соленая вода безопасна, вы можете использовать ее столько раз, сколько захотите.
-
Уменьшите заложенность носа с противоотечным средством, продаваемым без рецепта в виде спрея или капель. Эти препараты следует применять только в течение нескольких дней. Если вы используете их чаще, они могут вызвать воспаление тканей носа, что ухудшит ваши симптомы.- Вставьте пипетку в заложенный нос и дайте несколько капель продукта течь туда. Вы должны почувствовать облегчение почти мгновенно.
- Не давайте своим детям.
-
Лечите жар и боль с помощью продаваемого без рецепта обезболивающего. Это поможет облегчить боль, головную боль, боль в горле и суставах.- Часто рекомендуется принимать парацетамол, либупрофен или аспирин.
- Следуйте инструкциям по дозировке и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать лекарство своим детям. Многие безрецептурные препараты не следует давать детям.
- Детям и подросткам не следует принимать аспирин. Это может вызвать серьезное расстройство, называемое синдромом Рейе.
-
Смягчить слизь или слизь с отхаркивающими средствами. Лекарства от кашля и простуды содержат отхаркивающее средство, называемое гвайфенезин. Это поможет вам смягчить слизь или слизь в легких.- Пейте много воды, чтобы смягчить слизь.
-
Остановите сухой кашель с помощью сиропа от кашля. Это поможет уменьшить кашель, но не устранит инфекцию. Если вы не можете спать из-за своего кашля, вы можете спать, принимая сироп от кашля, который содержит декстрометорфан.- Когда вы кашляете, ваше тело на самом деле пытается очистить от болезнетворных микроорганизмов и раздражителей. Останавливая кашель, вы держите их внутри. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какой тип сиропа от кашля вы можете принять.
- Не давайте сироп от кашля детям до четырех лет. Для детей старшего возраста следуйте инструкциям на бутылочке. Если вы не видите каких-либо конкретных указаний относительно возраста ребенка, обратитесь к врачу.
- Некоторые сиропы от кашля содержат парацетамол или другие анальгетики или жаропонижающие средства. Это означает, что важно не принимать их одновременно с другими лекарствами, содержащими парацетамол. Вы можете вызвать случайную передозировку.
-
Принимайте противовирусные препараты. Если у вас тяжелый грипп, ваш врач может назначить противовирусный препарат.- Среди наиболее распространенных противовирусных препаратов часто рекомендуются лозелтамивир и занамивир.
- Эти препараты существенно не сокращают продолжительность заражения. Как правило, это будет длиться от одного до двух дней меньше, чем если бы вы не принимали никаких лекарств.
- Побочные эффекты могут быть более серьезными, чем первоначальный грипп. Лоселтамивир редко может вызывать заблуждения и причинить себе вред у подростков. Люди с нарушениями дыхания не должны принимать занамивир. Эти лекарства также могут вызвать рвоту.
- Некоторые штаммы гриппа стали устойчивыми к этим лекарствам.
- У некоторых людей с такими заболеваниями, как астма, для них может быть более выгодно принимать противовирусные препараты от гриппа.
-
Обратитесь к врачу, если у вас есть признаки серьезной инфекции. Обратитесь к врачу, если ситуация не улучшится или не ухудшится через 5-7 дней или если вы взрослый человек со следующими симптомами:- лихорадка более 39,4 ° С,
- жар с потом и ознобом
- продуктивный кашель с зеленой или желтой слизью или кровью в слизи,
- воспаление ганглиев,
- острая боль в пазухах,
- проблемы с дыханием,
- боль в груди или скованность в шее,
- неспособность пить достаточное количество жидкости или частая рвота,
- ухудшение некоторых заболеваний, таких как астма, рак или диабет,
- или если вы очень старый.
-
При необходимости отведите ребенка к врачу. У детей слабая иммунная система, и у них чаще возникают осложнения. Отведите ребенка к врачу в следующих случаях:- если у него температура выше 38 ° C (для детей от четырех месяцев или меньше),
- если у него температура выше 40 ° C,
- у него появляются признаки обезвоживания, такие как лапаротия или чрезмерная усталость, если он мочится менее 3 раз в неделю, если он не пьет достаточное количество жидкости или если его глаза и рот сухие,
- если ему менее двух лет и если его температура превышает 24 часа,
- если ему более двух лет, а его температура длится более трех дней,
- Sil рвота,
- если у него болит живот,
- если он чувствует себя очень уставшим,
- если у него серьезные головные боли,
- если его шея жесткая,
- если у него проблемы с дыханием,
- если он долго плачет, особенно если он слишком молод, чтобы сказать тебе, в чем проблема,
- если он страдает от боли в ушах,
- или если его кашель не проходит.
Метод 3 из 3: Профилактика простуды или гриппа
-
Получайте прививки от гриппа каждый год. Это укрепит вашу иммунную систему против вирусных штаммов, которые, по мнению врачей, будут наиболее распространены в следующем году.- Эта вакцина не идеальна, но она позволяет снизить частоту возникновения этого заболевания.
- Вы можете получить прививку, сделав укол или используя спрей для носа.
-
Часто мойте руки. Это предотвратит заражение вас вирусами, которые вы могли заразить, пожимая руки, касаясь поручней и так далее.- Вы также можете использовать дезинфицирующие гели на спиртовой основе.
-
Уменьшите вашу подверженность толпе. Если вы окажетесь в небольшом замкнутом пространстве со многими другими людьми, вы увеличите риск контакта по крайней мере с одним зараженным человеком. Это включает в себя:- школы,
- офисы,
- общественный транспорт,
- и конференц-залы.
-
Стимулируйте свою иммунную систему с помощью здорового питания. При правильном питании вы можете дать своей иммунной системе энергию, необходимую для быстрой борьбы с инфекциями.- Ешьте достаточно витаминов, употребляя в пищу много фруктов и овощей. Многие витамины содержатся в яблоках, апельсинах, бананах, винограде, брокколи, горохе, бобах, шпинате, цветной капусте, тыкве и спарже.
- Ешьте достаточно клетчатки, съедая цельный хлеб, который содержит отруби, овсянку или цельную пшеницу.
- Дайте своему организму достаточно белка, съев нежирное мясо, птицу, бобы, рыбу и яйца. Избегайте жирного мяса.
- Избегайте упакованных обработанных продуктов. Есть большая вероятность, что они содержат много сахара, соли и жира. Они приносят вам много калорий, не давая вам необходимые питательные вещества.
-
Знать, как справиться со стрессом. Стресс может снизить вашу иммунную систему и сделать вас более склонным к инфекциям. Вы можете уменьшить стресс, выполнив следующие действия.- Упражнения: старайтесь делать упражнения не менее пяти раз в неделю, это позволит вашему организму выделять эндорфины, которые помогут вам расслабиться.
- Выспаться. Большинству взрослых нужно спать по восемь часов за ночь. Некоторым людям может понадобиться от 9 до 10 часов.
- Сделай медитацию.
- Попробуйте йогу.
- Получить массаж.
- Поддерживайте тесные отношения с другими для социальной поддержки. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким.
-
Попробуйте природные средства. Не все согласны с эффективностью этих методов. Некоторые исследования показывают, что они могут быть полезны, в то время как другие говорят обратное. Тем не менее, вот некоторые из наиболее часто используемых средств.- Принимайте витамин С, когда вы начинаете чувствовать симптомы, чтобы сократить продолжительность болезни.
- Эхинацея может помочь вашей иммунной системе. Он доступен в различных формах, включая таблетки, жидкости и настойки. Обсудите с врачом, если вы уже принимаете лекарства, которые он прописал.
- Цинк может помочь, если вы принимаете его при первых симптомах. Не используйте цинковый назальный спрей. Это может нарушить ваше обоняние.
-
Избегайте активного и пассивного курения. Курение ослабляет иммунную систему и мешает организму должным образом бороться с болезнями, включая грипп и простуду. Отказавшись от курения и избегая воздействия табачного дыма, вы поможете своему телу оставаться здоровым.
- Не принимайте никаких лекарств, добавок или растительных лекарственных средств без предварительной консультации с врачом, если вы беременны, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вы уже принимаете другие лекарства. Также проконсультируйтесь с врачом, если вы даете их ребенку.
- Всегда соблюдайте дозировку лекарств и лекарств, которые вы принимаете.
- Даже лекарства, отпускаемые без рецепта, могут мешать друг другу. Не принимайте больше одного за один раз. Вы могли бы передозировать, принимая несколько лекарств, которые содержат один и тот же активный ингредиент одновременно.