Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи добровольные авторы участвовали в редактировании и улучшении.Для вашего здоровья полезно есть немного зародышей пшеницы каждый день. Последний богат белком и клетчаткой, но также популярен для витаминов (E, B1, B6, B9) и минералов (цинк, магний, железо и т. Д.), Которые он содержит. Из-за его относительно нейтрального вкуса, его будет легко интегрировать со всеми видами блюд. Вы можете найти их в диетическом разделе вашего супермаркета или в магазине органических продуктов.
этапы
-
Включите немного муки. В рецептах муки замените до ½ стакана (125 мл) муки в блинчике, мадлене и других продуктах этого типа. -
Смешать с овсяными хлопьями. Если каждое утро вы берете миску овсяных хлопьев. Добавьте в миску столовую ложку (15 мл) зародышей пшеницы. Обратите внимание, что желательно принимать эквивалент столовой ложки каждый день для веса 45 кг. -
Замените мюсли. Когда вы планируете есть йогурт или мюсли с мюсли, замените его на зародыш пшеницы. Он послужит заменой мюсли в качестве гарнира для хлопьев или йогурта. -
Налейте пощечины. При приготовлении изюма добавляйте ложки зародышей пшеницы, чтобы повысить питательную ценность и сделать ваши напитки полезными для здоровья из зародышей пшеницы. Это также хорошо сочетается с молочным коктейлем и протеиновым коктейлем. Не забудьте полить зародышей пшеницы, прежде чем смешивать напиток. -
Замените панировочные сухари с зародышем пшеницы. В ваших приготовлениях, где вы обычно используете сухари, такие как жареная курица, рулет, замените половину зародышами пшеницы. Получайте удовольствие, кладя зародыши пшеницы вместо сухарей на макароны с сыром. -
Украсьте ваши десерты. Чтобы завершить приготовление фруктовой крошки или яблочного пирога, добавьте небольшое количество зародышей пшеницы при приготовлении гарнира из своих десертов. -
Посыпать ваши десерты. Добавьте к своим пирогам, прежде чем положить в глазурь немного зародышей пшеницы. Когда вы делаете тесто, вылейте в смесь немного зародышей пшеницы. Вы улучшаете пищевую ценность своих десертов. -
Готовьте с маслом зародышей пшеницы. Замените оливковое масло, которое вы обычно используете для приготовления салатов в винегрете или для приготовления соуса, который будет сопровождать макароны. Не принимайте это масло, чтобы жарить что-то, поскольку масло потеряет всю свою пищевую ценность. Замените растительное масло, которое вы используете для приготовления пищи, на масло зародышей пшеницы. Таким образом, масло принесет витамины А, D, Е и больше белков в ваш препарат.