Содержание
Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.В этой статье цитируется 14 ссылок, они находятся внизу страницы.
Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.
Еда медленно - это не просто хороший способ похудеть, это еще и способ насладиться и насладиться едой. Тем не менее, есть медленно, это привычка, которую нужно изучать и практиковать. Для начала убедитесь, что делаете это в правильной обстановке. Иногда простая смена обстановки может способствовать более добросовестному питанию. Оттуда попрактикуйтесь в том, чтобы нежно пережевывать пищу и наслаждаться каждым кусочком. Изменение привычек питания в целом также может помочь. Старайтесь быть более осторожными, когда вы едите, и попробуйте контролировать свои порции.
этапы
Часть 1 из 3:
Создать правильную среду
- 4 Ешь орехи. Если вы голодны между приемами пищи, перекусите. Будьте довольны такими вещами, как арахис или фисташки. Если вам нужно открыть корпус пищи перед ее употреблением, вы будете есть не так быстро.
- Однако будьте осторожны, если вы едите орехи. Они, как правило, с высоким содержанием калорий.
- Вы также можете попробовать продукты, которые едят по одному за раз. Например, возьмите чернику, но не ешьте их все одновременно. Принимайте по одному за раз.
совет
- Практикуй еду как гурман. Принимайте разнообразные продукты, которые вам нравятся (например, шоколад, сыр, хлеб, клубника и т. Д.). Разрежьте на кусочки размером с кусочек и поместите образец каждого на тарелку. Когда вы едите, закройте глаза и наслаждайтесь каждым кусочком. Запишите запах, вкус и вкус пищи. Это может побудить вас есть медленно и больше наслаждаться едой.
предупреждения
- Попросите врача, прежде чем начинать любую программу, чтобы похудеть.