Содержание
Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.
Завершение отношений, в которых вы находитесь под контролем или манипулированием, может быть таким же трудным, как и отношения с человеком. Однако, если у вас нет смелости положить конец отношениям или если вы считаете, что ваш партнер не сможет жить без вас, даже если он (она) причиняет вам боль все время, вы не сможете возобновить отношения. твоя жизнь в руках. Если вы действительно хотите разорвать отношения, вам нужно подготовиться, реализовать свой план и следовать своему инстинкту. Самое главное, чтобы быть достаточно смелым, чтобы сделать это.
этапы
Часть 1 из 3:
Приготовьтесь разорвать отношения
- 5 Представь, как ты счастлив. Это может занять некоторое время, но вы постепенно увидите, насколько вы счастливы в одиночестве и вдали от этих ужасных отношений. Каждую ночь перед сном вспоминайте одну вещь, которую вы можете сделать сейчас, когда вы одиноки. Вы даже можете составить список всего, что делает вашу жизнь лучше и насколько вы чувствуете себя лучше, когда вы контролируете свои мысли и действия.
- Даже если у вас есть минута слабости, просмотрите этот список или перечислите все причины, которые делают вашу жизнь лучше. Дайте себе время, и вы увидите, что вы были правы быть смелым и сделали правильный выбор.
совет
- Избегайте любых контактов, которые могут заставить вас страдать, но это вопрос «через жестокость мы приходим к доброте». Нет ответа означает «нет причин продолжать это». Ответ синонимичен с "попыткой". Чем раньше вас примут, тем скорее он найдет кого-то другого, и вы окажетесь на грани потенциальной взрывоопасной ситуации. Чем меньше у вас контактов с вашим бывшим компаньоном, тем более неприятным будет для него, когда вы будете сопротивляться всем попыткам вернуть его. Чем больше он расстроен, тем больше его гнева и ярости будут взяты. Независимо от уровня сложности, независимо от того, как сильно вы к нему относитесь, не преувеличивайте это со своим бывшим парнем. Это тебе не поможет. Это только сделает разделение более трудным для вас обоих.
- Признайте свои слабости. Долгое время ваш партнер считался авторитарным или манипулятивным (что неправильно). Этот партнер просто эксплуатирует ваши собственные слабости (что побуждает его вести себя авторитарно и манипулировать). Хотя оба они не правы, если вы хотите избежать подобных проблем в будущем, вы должны поговорить о своих страхах по поводу ягненка, одиночества. Кроме того, вы должны говорить о своем желании быть спасенным или о вашей единственной силе любви, одновременно исправляя ущерб, который вы ощущаете в других. Однако, независимо от того, кто несет за это ответственность, эта ситуация должна закончиться. Подумайте о возможных решениях после разрыва ваших отношений.
- Предположим, у вас есть общий друг, Джим. Когда ты уйдешь, позвони ему и скажи ему: «Джим, я только что рассталась с Томом. Он был недоволен, что я ухожу. Я бы хотел, чтобы ты позвонил ей или пошел к нему домой, чтобы убедиться, что все в порядке (не говори ему, что я тебя тоже спрашивал), но мне пора. «Вполне вероятно, что Джим позвонит или отправится на экскурсию домой и найдет вашего бывшего партнера в хорошем настроении, и более того, это не так расстроило его. Вы, вероятно, услышите, что ваш бывший партнер более чем исчерпан до такой степени, что он ничего не может сделать, и в то же время другие друзья скажут вам, что он выходит на обед и грызет жизнь. Он просто хочет, чтобы вы поверили в обратное, потому что он хочет вернуть вас под свой контроль. Чем раньше вы расстанетесь, тем скорее он вернется. С того момента, как вы получите ответ на свой контрольный вопрос (т. Е. Ваш план навсегда уйти от жизни и не идти играть), вам не нужно продолжать сражаться. Как только вы уходите, битва заканчивается. Вы можете испытывать беспокойство чаще, но сложная часть позади.
- Если вы живете вместе и не хотите уезжать, вы должны уйти первыми, предполагая, что вы не являетесь владельцем квартиры или что ваше имя не указано в договоре аренды. Это может быть очень трудно для вас, особенно если вы разорвали связь со своими близкими и вам некуда идти. Еще можно попробовать другой путь: начать бракоразводный процесс, в ходе которого судья будет присваивать каждому свое имущество. Если вы являетесь единственным владельцем квартиры, это может быть очень болезненным для вас. Вы должны позвонить в полицию, объяснить им, что вы расстались и что вы хотите, чтобы ваш бывший партнер убирался в вашем доме. Полицейские будут защищать вас, когда вы скажете им уйти, и они заберут их из квартиры. Убедитесь, что он дает вам все ключи на месте. Ограничительный порядок рекомендуется держать отдельно. После этого, если он попытается вернуться, вы должны немедленно вызвать полицию. При необходимости спрячьтесь в ванной или другой закрытой комнате, ожидая прибытия полиции, чтобы вытащить его. Избегайте разговоров или любых других форм контакта с вашим бывшим супругом: это может ухудшиться еще раз.
- Авторитарные и манипулирующие люди часто являются результатом внешних факторов, которые вы не можете контролировать. Вы не можете изменить или спасти такого человека, даже при всем том внимании, которое вы ему уделяете. Лучшая помощь, которую вы можете ему оказать, - это (A) «отказаться быть жертвой» и (B) «перейти к профессиональной помощи».
- Не удаляйте записи или вокалы вашего бывшего супруга, но также не отвечайте на них. Когда вы отвечаете, это на самом деле маленькая победа для него, и она будет продолжать распространять представление о том, что его величайшая победа вот-вот произойдет, то есть ваше возвращение. Тем не менее, ваш бывший партнер может беспокоить вас. Хорошая новость: эти документы могут служить действительным доказательством для полиции, если вы хотите получить ограничительный приказ. Подумайте о покупке цифрового рекордера и записи вокала на компакт-диск, USB-накопитель или любой носитель, который вы можете хранить в безопасном месте, если потребуется, когда придет время.
- Найди своих любимых. Пойдите к друзьям или членам семьи, от которых вы были отделены из-за вашего бывшего партнера, попросите прощения и попросите их забрать вас. Не будь грубым (и не позволяй другим людям быть). Вы можете сказать: «На самом деле, вы были правы. Отношения были токсичными, и когда я понял это, я ушел. Я ценю тот риск, которым вы рискуете, делясь со мной своими опасениями по этому поводу. "
- Знайте, что когда вы расстанетесь, ваш бывший парень позаботится о себе. Если вы знаете людей, которые находятся рядом с ним и которые могут присутствовать в это время, они могут помочь и не дать перерыву повлиять на них. Многое могло случиться между вами и вашим бывшим партнером, но таким образом вы можете проявить свою любовь и любовь позитивным и утешительным образом, в то же время завоевав уважение.
- Власть и контроль всегда рассматриваются как спорный вопрос. Мы все играем в игры, но некоторые из нас хотят простых и сбалансированных отношений, которые зачастую очень трудно построить. Тратьте меньше времени на других и думайте о себе. Это позволит вам быть свободным. Усильте свое самообладание. Бывший супруг всегда узнает, где вы находитесь, и спросит ваши новости. Сконцентрируйтесь на чем-то конструктивном после расставания и зарабатывайте на жизнь. Вы найдете счастье и внутренний мир! Нам всем нужен баланс и безусловная любовь.
предупреждения
- Не думайте, что очень спокойная встреча с этим человеком закончится хорошо для вас. Это может занять недели или месяцы, но ясно, что вы услышите что-то ужасное о себе, исходя из общих знаний о вас обоих. Не поддавайтесь желанию вновь вступить в контакт со своим бывшим партнером, чтобы «добиться цели». Забудьте об этом, люди, которые знают вас, поймут, кто из вас говорит правду, по вашим ответам и вашим действиям. Просто скажите: «Это неправда, но если вам от этого легче сказать ... что угодно». Просто пожмите плечами и покажите им, что вы ничего не можете сделать, чтобы ваш бывший партнер не говорил такие вещи. Переходите к чему-то еще.
- Дети узнают в большинстве случаев, что они были брошены, потому что вы не хотели говорить им правду, предполагая, что развод их не касается. Авторитарный или манипулирующий родитель может продолжать отправлять письма в ваш новый дом, прося детей «просунуть почту под дверь», чтобы увидеть вашу новую жизнь. Можно получить информацию от детей, и это можно делать постоянно. В течение жизни ребенка их отношения с родителем, который контролирует их, манипулирует ими и злоупотребляет двумя, могут разрушить их отношения с другим родителем.
- Остерегайтесь домогательств и угрожающего поведения, и если вы заметите что-либо, немедленно сообщите об этом в полицию. Этот человек, вероятно, трудный и не опасный. «Но не рискуйте». При необходимости примите ограничительный или защитный приказ и звоните в полицию каждый раз, когда он нарушает этот приказ. Вам нужен документ (с упоминанием о том, что вас преследуют), если вы нарушаете правила. Ваш бывший супруг / супруга попытается уничтожить любое действие, которое вы предпринимаете, которое указывает на то, что вы уходите, например, ваша карьера или новые отношения Он может отказаться от общения с вашими близкими или запретить вещи, которые важны для вас (поэтому лучше всего брать с собой все и ничего не оставлять после ухода). Он также может попросить о встрече, чтобы обсудить погашение определенных долгов, накопленных во время ваших отношений. Это способ поддерживать связь, не дайте себя одурачить. Этот урок может стоить вам много, но лучше заплатить свои долги, чем придерживаться идеи соглашения, которое требует ежемесячного контакта.
- Часто эти люди переживают важные события в своей жизни, переписывают свои жизни и меняют свои детали так, чтобы они подходили. Его впечатления о вас или других во время расставания могут быть ужасно тревожными и со временем могут разозлить его. Ваш бывший супруг может обвинить вас и назвать вас манипулятором. Если ваш бывший партнер жестокий, будьте очень осторожны, если вам нужно встретиться.
- Люди, которыми манипулируют или которых контролируют, будут использовать своего собственного ребенка для контроля после развода. Они могут попросить своих детей одеться, каждый раз спрашивая их о новостях другого родителя, информации о его праздниках, его партнерах и других. Синдром родительского отчуждения, при котором родитель пытается разрушить отношения и доверие к своему партнеру, является способом контроля над насилием через его отношения с детьми. Вы не можете запретить своему бывшему партнеру использовать вашего ребенка, но вам не нужно обращать на это внимание. Ваш ребенок должен регулярно посещать специалиста, чтобы помочь ему понять, почему его мать (или папа, если он тот, кто контролирует) заставляет его чувствовать себя плохо или виноватым или почему плохая идея, что его родители остаются вместе. Это хорошая инвестиция в их будущее, если вы можете это сделать. В противном случае вам просто нужно будет сыграть роль психолога или психотерапевта, и когда вы заметите, что вашему ребенку трудно чувствовать себя с бывшим партнером, поинтересуйтесь этим, чтобы помочь как можно лучше.
- Психологическое насилие часто достигает предпочтительного ребенка. Поскольку манипулятор осуществляет свою власть, всегда есть близкая жертва, особенно если ребенок все еще живет в доме. Подростки легко управляемы или управляемы, если их мать одна. Дети не могут избежать постоянных манипуляций со стороны родителей. Девочки не будут носить свое промо платье, а мальчики не будут водить машину в течение месяца. Кроме того, им запрещено упоминать хорошие времена, проведенные с их психологически стабильным и очаровательным родителем. Детей берут в заложники, и поэтому, будучи эмоционально стабильным родителем, ваша работа заключается в том, чтобы оказать им профессиональную помощь, в которой они нуждаются, чтобы распознать нестабильность вашего бывшего партнера и жить с ней.
- Бывший партнер может также контролировать использование ваших личных вещей, то есть семейных фотографий, памятных вещей в старшей школе и колледже, мусора, которые имеют особую ценность для вас или любого другого предмета. Фактически, человек, который контролирует или манипулирует вами, знает, что это значит для вас, и может использовать его в качестве психологического оружия.
- Если у вас есть дети, вы не должны пренебрегать тем фактом, что ваш бывший партнер остается в контакте с вашими детьми, если только не было упомянуто решение суда. Если ваш бывший партнер авторитарный и манипулирующий, ваша цель - защитить своих детей как можно лучше, показав им, как ваш бывший партнер должен контролировать и манипулировать ими. Будьте осторожны, чтобы не ехать против него. Просто объясните поведение вашего бывшего партнера, которое заставляет его чувствовать себя смущенным, обиженным или виноватым. Если это опасно и вы боитесь, что это отнимет или нанесет вред вашим детям, вы должны сообщить об этом сотруднику Суда, полиции или другим компетентным органам для получения охранного приказа.
- Любой авторитарный или манипулирующий человек не опасен, но многие опасны. Большинство из них ответят гневом. Если вы приходите с друзьями, чтобы поддержать вас во время перерыва, или если вы отказываетесь от контактов 9 раз из 10, этого будет достаточно, чтобы заработать вам очки и прекратить дела. Если это не сработает, обратитесь за помощью в полицию (в ограничительном порядке) или к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам определить, представляет ли ваш бывший компаньон опасность для вас, других людей или его самого. , Медицинский работник будет знать, какие действия необходимо предпринять в этом случае.
- Лучший способ ответить - не делать это. Сконцентрируйтесь на своих детях, а не на манипуляциях. Таким образом, ребенок не будет страдать от психологического ущерба, а контроль или манипуляция потерпят неудачу, потому что желаемый эффект не будет достигнут (желаемый эффект - разочарование).
- Пример: вы замечаете, что семейные фотографии были сделаны, и вы правильно предполагаете, что их сделал ваш бывший партнер. Вы ничего не говорите, но позже ваш веселый ребенок забирает одного или двух из них после посещения дома его отца, говоря: «Мама, посмотри, что нашел папа! Вы в ярости. Если вам нужно выиграть это «столкновение», вы не должны реагировать. Просто скажите: «О, это мило. Вы помните, когда мы сделали эту фотографию? Нам было весело, не так ли? Почему бы вам не принести его в свою комнату? Затем посмотрите в лицо своему бывшему супругу (который надеется, что вы кричите на него) и скажите ему: «Приятно дать ему это». Я знаю, что это много значит для него. Тогда забудь, что случилось. Если вы злитесь или собираетесь кричать, скажите: «Я искал повсюду, чтобы получить эти фотографии, и вам не нужно думать о себе, как о великой цапле, которая крадет их и отдает их нашему ребенку». Ваш бывший муж надеялся на это противостояние, но если вы ответите на это оскорбление, для вас это не закончится хорошо. Первое, что нужно признать, что он сделал. (1) Он обратился за помощью к вашему ребенку и заставил его невольно участвовать в его игре-манипуляции. (2) Он просто показал вам, что он может вписаться в вашу жизнь, когда захочет, что он все еще «в кадре», поэтому он может говорить. (3) Он имеет эмоциональный отклик для вас. Это большая победа для него, и он продолжит зажигать фитиль, чтобы победить. Если вы хотите преуменьшить значение и, возможно, прикончить его, вам не нужно реагировать или отвечать. Не обращайте внимания.