Содержание
- этапы
- Часть 1 Подготовка вашего мозга
- Часть 2 Изучение новых стилей обучения
- Часть 3 Упростить в школу
- Часть 4 Использование советов и инструментов
Вы когда-нибудь понимали, что когда приходит время для экзамена, вы не можете вспомнить, что вы изучали? Обучение - действительно сложная вещь, точно так же, как ваш мозг и наука показали, что есть хороший и плохой способ учиться. Ты можешь следовать за плохим! Однако, с небольшой помощью , вы будете помнить, что вы изучаете. Независимо от того, улучшаете ли вы свои учебные привычки, осваиваете новые мнемонические приемы или используете различные когнитивные инструменты, вы сдадите экзамены и быстро перейдете из одного класса в другой.
этапы
Часть 1 Подготовка вашего мозга
- Выспаться. Первое, что нужно сделать, это убедиться, что вы спите правильно. Когда вы не спите достаточно, ваш мозг не работает хорошо, и вы ничего не будете делать, независимо от того, какие методы вы используете. Вам придется сделать перерыв и перестать выходить на некоторое время, чтобы чувствовать себя лучше во время учебы.
- Новые научные исследования показали, что когда вы спите, ваше тело проходит своего рода цикл очистки, когда ваш мозг избавляется от всех ненужных вещей, которые он содержит. Когда вы недостаточно спите, эти бесполезные вещи накапливаются, и у вашего мозга будет гораздо больше проблем с работой.
- Некоторые люди нуждаются в восьми часах сна, в то время как другим нужно только шесть или, возможно, понадобится девять или больше. Все люди разные, поэтому вам нужно пройти несколько тестов, чтобы найти подходящую вам продолжительность.
-
Принимайте сбалансированные блюда. Не менее важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Ваше тело нуждается в большом количестве различных питательных веществ, чтобы функционировать должным образом, и когда вы не получаете эти питательные вещества, может быть сложно сосредоточиться и усвоить информацию. Однако сбалансированная диета не означает употребление только капусты (даже если капуста очень полезна для вас). Это означает, прежде всего, что вы должны убедиться, что вы едите много разных продуктов в здоровых пропорциях. Вы должны адаптироваться к своему образу жизни, но вот пример для вас, чтобы получить представление.- 30% овощей. Старайтесь есть зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи, потому что они содержат много питательных веществ.
- 20% фруктов. Попробуйте выбрать богатые питательными веществами фрукты, такие как цитрусовые и киви или фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки, груши и бананы.
- 30% цельного зерна. Выбирайте богатые питательными веществами злаки, такие как коричневый рис, киноа и овсянка, и каждый раз, когда вы их едите, находите продукты, содержащие цельные зерна.
- 20% белка. Старайтесь выбирать нежирный белок, когда вы едите мясо (например, индейку, курицу и рыбу) и цельный белок, когда вы едите другие продукты, содержащие белок (вы можете есть сухофрукты, чечевицу и бобы для дополнения вашего белка или соевые продукты, такие как семена сои и ламы).
- Ограничьте потребление молочных продуктов. Большинство питательных веществ, которые вы потребляете из молочных продуктов, также содержатся в других диетических источниках. Они, как правило, толстые, если вы едите их, вместо этого попробуйте обезжиренную версию. Поскольку вам все еще нужно убедиться, что вы получаете достаточно кальция, вам следует употреблять продукты, содержащие много кальция, такие как капуста, капуста и сардины.
-
Пейте много воды. Вы, вероятно, знаете, что ваше тело состоит в основном из воды, поэтому вы не должны удивляться (е), узнавая, что важно оставаться сосредоточенным, чтобы пить достаточное количество воды. Обезвоживание помешает вам хорошо сконцентрироваться, и если вы не можете сконцентрироваться, вам будет трудно вспомнить, что вы изучаете.- Чтобы узнать, достаточно ли вы пьете воды, следите за своей мочой, если она имеет очень бледный или почти прозрачный цвет, вы на правильном пути. Обычно рекомендуется пить два литра воды в день, но это может отличаться для вас. Чрезмерное потребление воды может иногда вызывать серьезные или опасные для жизни расстройства, такие как водное опьянение или гипернатриемия. Держите бутылочку при себе, но не пейте слишком много. Пейте, только если вы хотите пить.
-
Носите удобную одежду. Во время учебы старайтесь носить одежду, которая вам удобна. Это позволит вам сосредоточить внимание на работе, а не на беспокойстве из-за того, что вам жарко, холодно или штаны зудят в неподходящих местах. -
Потребляйте кофеин с осторожностью. Будь то кофе, Red Bull или другой вид напитка с кофеином, обратите внимание на то, что вы выбираете. Кофеин может помочь вам учиться, но только если вы пьете его после учебы. Если вы возьмете его перед учебой, это может сделать вас слишком беспокойным, чтобы правильно сконцентрироваться. У него также есть много недостатков, поэтому вы должны стараться не слишком зависеть от него.- К негативным последствиям относятся кофеиновая зависимость, головные боли, обезвоживание, усталость, беспокойство и нарушения сна.
Часть 2 Изучение новых стилей обучения
-
Изучите, как вы учитесь. Существует теория, которая показывает, что разные люди учатся по-разному, и если вы подвергнете себя методу, который работает лучше для вас, вам будет легче учиться. Тем не менее, есть также исследования, которые показывают, что стили обучения не работают, но многие люди считают, что это улучшает их обучение. Не стесняйтесь пробовать разные варианты, потому что, если выбранный вами метод работает для вас, это все, что имеет значение.- Вы можете найти множество онлайн-тестов, которые помогут вам найти свой стиль обучения. Они так же надежны, как и друг друга, и они могут дать вам много разных результатов. Лучше всего уделить внимание тому, как вы себя чувствуете, и техникам, которые вы хотите использовать для себя.
-
Работа с визуальным стилем обучения. Вы когда-нибудь замечали, что лучше учитесь, глядя на диаграммы или графики? Размышляя о занятиях в классе, помните ли вы презентацию учителя PowerPoint лучше, чем то, что он сказал? Это может указывать на то, что вы предпочитаете визуальное обучение. Попробуйте найти способы изменения информации, которую вы изучаете, в визуальной форме, чтобы помочь вам лучше ее запомнить.- Например, вы можете использовать разные цвета маркеров и метки, чтобы выделить важную информацию в вашем руководстве.
-
Адаптировать к стилю слухового обучения. Вы когда-нибудь замечали, что вам легче запомнить, что говорит учитель, чем записать информацию в своем учебнике? Чувствуете ли вы себя лучше при поглощении информации, когда слушаете музыку во время учебы (иногда вы даже можете вспомнить, что вы изучали, просто «воспроизведя» песню в своей голове)? Это может указывать на то, что вы предпочитаете стиль слухового обучения. Постарайтесь найти способы превратить изучаемую вами информацию в слуховое представление, чтобы помочь вам лучше ее запомнить.- Например, запишите свои уроки и слушайте их во время вождения и до или после учебы.
-
Попробуйте стиль физического обучения. Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя лучше, работая руками? Вы можете стоять или ласкать пальцы во время занятий. Это может указывать на то, что вы предпочитаете кинестетический стиль, то есть вы лучше учитесь с движущимися объектами. Этот стиль обучения встречается реже, чем два предыдущих, но важно, если он вам подходит.- Попробуйте сделать перерыв, чтобы бегать вокруг блока или делать короткие упражнения во время учебы. Это может помочь вам лучше обработать информацию и заставить вас меньше нервничать.
Часть 3 Упростить в школу
-
Найдите вещи, которые вам нравятся. Вам будет легче запомнить информацию, которую вы изучаете, если это тема, которая вас интересует или которая вас интересует. Конечно, некоторые текущие темы могут показаться вам интересными, а другие - совершенно скучными. Когда это происходит, вам нужно найти способ заинтересовать себя. Есть много способов добраться туда, но вот несколько вещей, которые вы можете попробовать.- Найдите причину полагать, что эта информация будет полезна позже в жизни. Например, математический курс может помочь вам рассчитать деньги, которые вы должны сэкономить перед выходом на пенсию. Будьте умны, и вы могли бы даже найти способ уйти на пенсию раньше.
- Создайте историю с информацией. Например, если вы учитесь на уроке истории, найдите способ адаптировать информацию, которую вы изучаете, для создания собственного эпизода «Игры престолов». Если вы учитесь на уроке естествознания, найдите способ использовать его, чтобы придумать происхождение супергероя.
-
Слушай активно. Если вы обратите внимание на уроке, вам будет легче запомнить информацию, и вы также сможете учиться более эффективно, потому что ваш мозг сможет легче запомнить эту информацию. Постарайтесь слушать в классе и оставаться вовлеченным в происходящее, задавая вопросы и действительно участвуя в уроке. -
Делать заметки. Вы также можете «слушать» занятия, делая заметки. Это поможет вам быть более осторожным, оказывая вам ценную помощь во время ваших изменений позже. Помните, что когда вы делаете заметки, вам не нужно писать все, что говорит учитель. Вам нужно только написать важные вещи. Напишите краткое изложение курса и заполните его фактами и пояснениями для понятий, которые вам труднее понять.- Например, если вы делаете заметки о каждой статье, вы, вероятно, разделите свои заметки для каждого раздела статьи и напишите одно или два предложения для каждого шага.
-
Сделайте свое собственное исследование. Вы можете помочь вам вспомнить, что вы изучаете, и сделать тему более интересной, взяв на себя ответственность за свое образование и ища дополнительную информацию помимо того, что вы узнали в классе. Это может помочь вам лучше понять концепции и дать вам более прочную основу, на которой вы можете опираться с информацией, которую вы видели в классе. Вы даже можете найти вещи, которые кажутся вам действительно интересными!- Например, представьте, что вы посещали урок химии, и ваш учитель рассказывает вам об открытии многих соединений в конце девятнадцатого и начале двадцатого веков. Вы можете уделить минуту и спросить себя: «Что люди делали с этими новыми материалами? Если вы проведете какое-то исследование, вы можете обнаружить, что эти новые соединения были использованы для создания новых цветных красок. Эти новые цвета ответственны за художественную революцию, которая произвела художников, таких как Ван Гог и Моне.
-
Получите больше конуса. Если у вас возникли проблемы с отслеживанием того, что говорит учитель, попробуйте дать больше информации конусу. Иногда, когда вы сможете визуально уточнить предмет, вы лучше поймете, что происходит, и сможете лучше следить за новой информацией по мере ее появления.- Например, если вы посещаете урок истории, но понимаете, что не можете идти в ногу с происходящим, попробуйте пойти в музей или посмотреть документальный фильм о предмете. Это поможет вашему воображению во время учебы, и вы могли бы даже лучше объяснить некоторые идеи своему учителю.
Часть 4 Использование советов и инструментов
-
Используйте эвристическую карту. Электронная открытка - отличный способ запомнить информацию. Чтобы создать его, разделите нужную информацию на категории и разделите эти категории на отдельные идеи. Запишите эти идеи на карточках, которые вы затем вешаете на большую стену, группируя идеи по категориям. Затем вы можете соединить похожие идеи со строками или цветовым кодом, чтобы сгруппировать карточки и получить еще больше информации.- Если вы изучите свою карту Euristic, когда вам нужно будет сдать экзамен, вы просто запомните ее, и вам будет гораздо легче найти необходимую информацию.
-
Создайте свои собственные мнемонические устройства. Мнемоническими средствами являются песни, фразы или слова, которые создают ярлык для более сложной информации. Вы можете учиться на известной стандартной информации или сделать свою собственную, чтобы сохранить более конкретные вещи.- Например, фраза «Здесь я весь мокрый, я облако» позволяет сохранить порядок планет в Солнечной системе. Другой пример: «Наполеон весело ел шесть цыплят, не отрывая денег», позволяет вспомнить третий список периодической таблицы элементов.
-
Учиться в группе. Когда вы учитесь, попробуйте сделать это с другими людьми. Это работает хорошо по многим причинам. В основном, вы будете в контакте с различными стилями обучения, и большинство людей обнаружат, что они могут лучше понять информацию, обучая их кому-то еще. Когда вы учитесь в группе, если кто-то плохо что-то понимает или вы пропустили один важный день, другие могут помочь вам вернуться на правильный путь.- Обсудите с одноклассниками, чтобы они делали групповые изменения, не забывая, что сейчас не время для общения. Вы не должны учиться с другими студентами, потому что вы друзья. Вы должны стараться учиться со студентами, которые серьезно относятся к курсам и приложат столько же усилий, сколько и вы.
-
Сконцентрируйтесь на одной задаче за раз. Согласно исследованиям, когда вы застряли, может потребоваться до 20 минут или больше, прежде чем вы сможете снова сосредоточиться. Ваш мозг не может сфокусироваться за пределами определенного времени, не говоря уже о ваших физических ограничениях. Вот почему вам лучше поселиться в месте с минимальным количеством отвлекающих факторов, где вы можете учиться и учиться только до тех пор, пока не закончите.- Также избегайте музыки и телевидения. Чтобы сосредоточиться на одной задаче за раз, вы должны избегать смотреть телевизор или слушать тексты песен во время учебы. Исследования показали, что они приносят больше вреда, чем пользы для большинства людей, потому что они потребляют слишком много энергии в мозге, что сосредоточится на музыке и ваших занятиях одновременно.
-
Найти связи. Во время учебы постарайтесь найти связи между материалом, который вы изучаете, и материалом, который вы уже знаете. Создавая связи, вы лучше поймете материал, который изучаете (что сделает его более полезным на ежедневной основе), и при этом вам будет легче запомнить его. Вам не нужно ограничивать себя в материале, если вы видите связь между вашим любимым предметом в истории и домашним заданием по математике, не стесняйтесь создавать связь в своем уме.- Например, вы можете заметить слова или структуры иностранных предложений на французском языке. Это результат различных влияний на протяжении всей истории Франции.
-
Начните учиться как можно скорее. Лучшая и наименее сложная вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь вам вспомнить, что вы изучаете, - это начать как можно скорее. Чем раньше вы начнете, тем больше вам придется многократно пересматривать информацию и долго хранить ее в своей памяти. Вы не сможете ничего сделать, изучая накануне вечером, и если вы это сделаете, вы сможете правильно ответить только на два или три вопроса. Ежедневно проводя пересмотр в течение коротких периодов каждый день в течение месяца перед экзаменом, вы, вероятно, получите хорошую оценку.
- Жуйте жвачку во время учебы, затем во время экзамена и выбирайте тот же аромат. Ваш мозг создаст связи, которые позволят вам запомнить информацию, которую вы узнали. Это странный, но полезный метод.
- Если вам нужно запомнить короткое предложение, напишите его более шести раз. Вы также можете жевать жвачку и создавать карточки, которые вы смотрите и читаете каждые десять минут.
- Создавайте карточки. Они помогут вам вспомнить материал, когда вы увидите предмет с одной стороны, а также детали и определения с другой.
- Когда вы пишете информацию, которую вы должны изучить, вы сможете запомнить ее лучше, чем если бы вы слышали или читали ее. Чем больше пишешь, тем больше помнишь.
- Просмотрите выделенную информацию непосредственно перед экзаменом.
- Чем больше вы тренируетесь, тем легче будет сохранить материал.
- Постарайтесь пожать руку, это улучшит кровообращение в мозге.
- Мозг запоминает образы, поэтому вы должны стараться запоминать информацию, которую вы изучаете, в виде образов, а не слов и слов. Если ваш мозг запоминает то, что вы видите, а не то, что на карте, вы можете визуализировать это в своей голове.
- Повторите столько раз, сколько необходимо, вслух и в голове.
- Старайтесь делать небольшие каракули, которые вы ассоциируете с фразами или неопровержимыми фактами, чтобы лучше вас запомнить.