Знание

Как не забеременеть естественными методами контрацепции

Posted on
Автор: John Stephens
Дата создания: 2 Январь 2021
Дата обновления: 3 Июль 2024
Anonim
Как не забеременеть. Средства контрацепции
Видео: Как не забеременеть. Средства контрацепции

Содержание

В этой статье: Понимание вашей фертильности. Определение базальной температуры. Изучение слизи шейки матки. Следите за своим циклом в календаре.

Все больше и больше женщин не хотят забеременеть без применения таблеток или другого метода медицинской контрацепции. Если вам комфортно слушать циклы своего тела и избегать секса во время периода овуляции, вы точно не забеременеете, даже если вы не используете какой-либо метод контрацепции. Естественные методы контрацепции помогут вам лучше понять свое тело и улучшить контроль над своей сексуальной жизнью.


этапы

Часть 1 Понимание вашей фертильности



  1. Знай, что такое овуляция. Овуляция относится к моменту, когда один из яичников производит яйцо, которое мигрирует в маточную трубу. Lovule готов к оплодотворению сперматозоидом в течение 12-24 часов. Если он встречает сперматозоид и оплодотворяется, образовавшееся яйцо прикрепляется к матке. Именно в этот момент начинается этап беременности. Если это не так, то полость эвакуируется одновременно с выделением матки, и правила возобновляются без каких-либо особых изменений.
    • У многих женщин овуляция происходит в середине менструального цикла. Цикл длится в среднем 28 дней, но возможно, что он варьируется от 24 дней или менее до 32 дней или более. Пока у вас есть период, цикл продолжается.




  2. Узнайте, что такое плодородие. Во время полового акта сперматозоиды обнаруживаются в матке, где они могут выживать до пяти дней. Вы можете забеременеть, если у вас будет незащищенный половой акт в течение пяти дней до овуляции и следующих пяти дней. Этот период относится к периоду фертильности, и во избежание беременности у вас не должно быть никаких незащищенных половых контактов в течение этих нескольких дней.
    • На первый взгляд это кажется простым, и все же довольно трудно понять, когда именно начинается и заканчивается период фертильности. Продолжительность цикла варьируется от женщины к женщине.
    • Целью методов контрацепции, естественных или нет, является предотвращение контакта сперматозоидов и половых органов в период фертильности.



  3. Узнайте, что такое естественная контрацепция. Естественная контрацепция, также известная как определение периода фертильности или естественного планирования семьи, делится на две части. Прежде всего, вам нужно знать продолжительность цикла вашего тела, чтобы точно знать, когда начинается и заканчивается период фертильности. Затем вы должны избегать отчетов в течение этих нескольких дней. Если точно следовать, этот метод обеспечивает эффективность 90%. При обычном использовании он остается эффективным на 85% (на 1% меньше, чем презервативы).
    • Мониторинг репродуктивного цикла осуществляется тремя различными способами: измерение температуры тела, анализ вагинального секрета и ежедневная запись этой информации. Все эти методы мониторинга называются симптомотермическим подходом к периоду фертильности. Вы можете проанализировать эту информацию и иметь четкое представление о начале и конце периода фертильности.
    • Самый сложный шаг - точно знать, когда ты можешь заниматься сексом или нет. Большинство женщин должны пропустить в течение нескольких дней до и после периода фертильности. Если вы хотите заниматься сексом в это время, вы можете использовать презерватив или другой метод контрацепции.
    • Мониторинг циклов не является точной наукой. Прибавка или потеря веса, стресс, болезнь и возраст могут резко изменить репродуктивный цикл. Для действительно эффективной естественной контрацепции важно уважать функционирование методов мониторинга и регулярно анализировать данные.

Часть 2 Определите его базальную температуру




  1. Купить базальный термометр. Базальная температура - это самая низкая температура тела, измеренная в течение 24 часов. Сразу после овуляции температура тела слегка повышается. Отслеживание температурной кривой дает представление о пиковой рождаемости. Термометры, используемые для измерения базальной температуры, имеются в аптеках и сопровождаются инструкциями по ежедневному мониторингу.
    • Важно купить базальный термометр, который измеряет малейшее изменение температуры. Обычный термометр, используемый для выявления лихорадки, не даст достаточно точных показаний.



  2. Принимайте и записывайте базальную температуру каждое утро. Для точного контроля базальной температуры тела, вы должны использовать термометр в одно и то же время каждый день. Самое простое решение - измерить температуру при пробуждении, перед тем как встать с постели и начать какую-либо деятельность. Держите термометр рядом с кроватью и примите привычку измерять температуру сразу же после пробуждения.
    • Базальная температура может быть измерена во влагалище или во рту. Температура, измеренная во влагалище, дает гораздо более точные результаты. Однако, если вы решите измерить температуру во рту или влагалище, подумайте о том, чтобы делать это каждый день одинаково. Ваш анализ будет только более актуальным.
    • Чтобы измерить температуру, прочитайте инструкции, прилагаемые к термометру, прежде чем вставлять его во влагалище. Когда через 30 секунд или минуту вы услышите звуковой сигнал, обратите внимание на температуру, показанную на графике, прилагаемом к термометру, или в журнале. Будьте внимательны, чтобы дата соответствовала измеренной температуре.



  3. Ищите повышение температуры, которое длится от 7 до 12 дней. Перед овуляцией средняя температура тела составляет от 35,5 до 37 ° С. Это быстро увеличивается от 0,02 до 0,03 ° С в дни, следующие за овуляцией. Это повышение температуры обычно длится от 7 до 12 дней, а затем постепенно возвращается к норме. Попытка каждый месяц обнаруживать повышение температуры представляется лучшим способом определить признак, позволяющий вам предвидеть ваш следующий период овуляции.



  4. Следите за своей дневной температурой не менее трех месяцев. Этот метод не даст вам точной информации о цикле размножения, если вы не будете измерять температуру в течение по крайней мере трех месяцев или более. Если у вас регулярный цикл, данные, полученные за этот период, помогут вам предсказать ваш следующий период фертильности.
    • Если у вас нерегулярный цикл, вам нужно будет измерять температуру в течение шести месяцев или более, чтобы определить период овуляции.
    • Обратите внимание, что болезнь, стресс, потребление алкоголя и другие внешние факторы могут изменить температуру тела. Поэтому важно связать этот метод с другими в случае, если график базальной температуры отсутствует по какой-либо причине.



  5. Интерпретировать график, чтобы предвидеть овуляцию. После трех месяцев ежедневного мониторинга или более вы можете использовать собранные данные, чтобы знать, когда произойдет ваша следующая овуляция. Точно узнать, когда вы овулируете, будет сложно, однако информация, представленная на графике, поможет вам определить период вашей фертильности. Интерпретировать данные, как это.
    • Посмотрите на график и найдите день, в течение которого повышение температуры происходит каждый месяц.
    • В календаре укажите два или три дня, предшествующие такому повышению температуры, как возможные даты овуляции. Имейте в виду, что температура не меняется в течение двух-трех дней после овуляции.
    • Для естественной контрацепции избегайте незащищенного полового акта не менее 5 дней до овуляции и 5 дней после.
    • Использование температурного метода с другим методом даст вам лучшее представление о вашем периоде фертильности.

Часть 3 Изучите цервикальную слизь



  1. Проверяйте свою цервикальную слизь каждое утро. Начните экзамен после окончания периода. Цервикальная слизь, которая выводится из организма в виде влагалищных выделений, меняет свою форму, цвет и запах в каждом цикле. Изучая его каждый день, вы можете узнать, когда ваше тело плодородно.
    • Чтобы осмотреть слизь, почистите руки перед тем, как вставить два пальца во влагалище.
    • Вы также можете использовать кусок хлопка, чтобы собрать немного слизи. Тем не менее, вам все равно придется прикоснуться к нему, чтобы изучить его.



  2. Проверьте руду и цвет. Эти характеристики слизи развиваются каждый день в зависимости от гормональных изменений. Присутствие определенных типов слизи будет означать, что ваше тело начинает или собирается овулировать. Вот характеристики слизи в разные периоды цикла.
    • В течение 3-5 дней после окончания периода у вас, вероятно, будет мало или почти не будет потока. В это время очень мало шансов забеременеть.
    • После этого периода ваша слизь станет темнее и слегка липкой. Маловероятно (но не невозможно), что вы забеременеете, если у вас есть половые контакты в течение этого времени.
    • Затем выделения из влагалища становятся более светлыми или желтоватыми и кремовыми в виде лосьона. Скорее всего, вы забеременеете, если у вас будет половой акт в этот период, даже если ваш период овуляции еще не начался.
    • После сливочных потоков у вас будет эластичная слизь с консистенцией яичного белка. Можно растянуть его пальцами, не ломая его. Овуляция происходит в это время или на следующий день после образования слизи. Когда у вас есть этот тип слизи, вы очень плодовиты, и шансы забеременеть важны.
    • Потоки становятся темнее и липче на несколько дней.
    • Цикл останавливается во время правил.



  3. Сохраняйте драгоценные свойства своей слизи. Отметьте каждый день его цвет и его мочевину. Вы сможете использовать график, используемый для мониторинга температуры. Таким образом, вы будете иметь всю информацию вместе. Не забудьте написать даты. Вот несколько примеров того, что вы можете отметить.
    • 4/22: слизь прозрачная и липкая
    • 4/26: слизь прозрачная и вязкая, как яичные белки
    • 4/31: прибытие правил, быстрый поток



  4. Запишите и интерпретируйте изменения в слизистой шейки матки. Информация о вашей слизи будет более актуальной, если вы будете делать записи в течение нескольких месяцев, предпочтительно в течение трех месяцев или дольше. Начните с определения регулярного интервала, чтобы предсказать ваш следующий период фертильности в последующие месяцы.
    • Вы более плодовиты, когда ваша слизь имеет консистенцию липких яичных белков. Избегайте сообщений в течение нескольких дней до и после появления слизи с этим аспектом. Вы должны остановить любое сообщение, когда липкая слизь становится вязкой.
    • Сравните собранные данные с вашей базальной кривой температуры. Ваша слизь, вероятно, эластичная и влажная за несколько дней до пика температуры. Овуляция будет происходить между развитием слизи и пиком температуры.

Часть 4 Следуйте его циклу по расписанию



  1. Знай свой овуляторный цикл. В дополнение к измерению температуры и анализу слизи, вы можете использовать календарь, чтобы следить за циклом и более точно знать, когда наступает период фертильности. У большинства женщин регулярный цикл длится от 26 до 32 дней. Некоторые, однако, имеют более короткие или более длинные циклы. Первый день периода - первый день правил. Последний день - начало следующего цикла.
    • Для многих женщин цикл меняется немного каждый месяц. Стресс, болезнь, потеря веса или увеличение и другие факторы влияют на цикл.
    • Чтобы метод отслеживания календаря был эффективным, он должен быть связан с другими решениями отслеживания.



  2. Отслеживайте цикл с помощью календаря. Вы можете указать кружком или другим способом обозначения первого дня вашего цикла. В конце каждого цикла подсчитайте, сколько дней оно длилось.
    • Отслеживайте свой цикл в течение не менее восьми циклов, чтобы получить среднее значение информации о его продолжительности.
    • Подсчитайте общее количество дней в каждом цикле и сравните их с графиком.



  3. Используйте график, чтобы узнать, когда вы фертильны. Сначала возьмите самый короткий цикл. Сними 18 дней и запиши результат.Затем посмотрите на первый день вашего цикла в календаре. Используйте ранее полученный результат, чтобы найти первый день вашего периода фертильности, считая с первого дня цикла.
    • Чтобы найти свой последний день фертильности, возьмите самый длинный цикл. Сними на этот раз семь дней и запиши результат. Посмотрите на первый день вашего цикла и используйте результат, полученный ранее, чтобы найти последний день вашего периода фертильности.



  4. Не используйте этот метод без других. Вы всегда должны измерять температуру и проверять состояние слизи, так как календарного метода недостаточно, чтобы точно определить, когда вы фертильны. Используйте метод календаря с другими методами.
    • Есть несколько вещей, которые могут изменить продолжительность вашего цикла, и не рекомендуется полагаться исключительно на этот метод.
    • Если вы подвержены нерегулярным циклам, этот метод не будет иметь никакой полезной информации.

Часть 5 Применение на практике того, чему вы научились



  1. Узнайте, когда вы наиболее плодородны. Ваш период фертильности начинается, когда график показывает, что вы собираетесь овулировать. После нескольких месяцев использования методов отслеживания вы будете точно знать, когда ваше тело будет фертильным. Вы, вероятно, плодородны, когда:
    • ваши записи показывают, что ваша базальная температура повысится в течение трех-пяти дней, во время овуляции,
    • Ваша слизь шейки матки будет прозрачной или желтой и вязкой, прежде чем станет влажной, эластичной и близкой к яичной белке,
    • Ваш календарь показывает, что ваш период фертильности начался.



  2. Примите правильные решения о том, когда сообщать. Для большинства женщин этот период в опасности длится шесть дней: день овуляции и пять дней, предшествующих ей. Некоторые женщины предпочитают безопасность, избегая половых сношений в течение недели до овуляции и через несколько дней после нее. Остальные в течение шести дней думают, что могут овулировать. Если у вас есть вся доступная информация, вы можете выбирать.
    • Вы должны быть очень осторожны, когда начнете использовать естественные методы контроля рождаемости. Дайте себе время хорошо узнать свое тело, прежде чем рисковать.
    • После использования симптоматермического метода в течение шести месяцев или года вы лучше поймете свой репродуктивный цикл. После этого вы сможете определить точку, в которой вам следует избегать всех отчетов, и вам будет проще полагаться на имеющуюся ценную информацию.



  3. Выбираю другие методы контрацепции. Рекомендуется делать это, когда вы не смогли сделать ежемесячный мониторинг. Если вы забыли измерить температуру во время каникул или не осматривали слизь в течение месяца, не полагайтесь на естественную контрацепцию, чтобы избежать беременности. Это будет возможно только при наличии двух или трех месяцев информации. В то же время используйте презервативы или другие контрацептивы для предотвращения беременности.