Как стать смелее

Содержание

• этапы
• Часть 1 Определите свои страхи

В этой статье: Выявление своих страхов. Развитие поведения, чтобы стать более смелым27

Смелость - это черта личности, которая есть у каждого, но иногда ослабевает из-за плохого опыта или воспоминаний. Нужно иметь мужество, чтобы преуспеть во многих жизненных ситуациях, например, во время встречи с человеком противоположного пола или во время работы. Определив источник недостатка смелости и изменения поведения, вы можете получить больше уверенности во всех аспектах своей жизни.

этапы

Часть 1 Определите свои страхи

1. Определите ваши конкретные страхи. Люди часто не хотят признавать, что они чего-то боятся, и это может подорвать их уверенность в себе и смелость. Чтобы начать набираться смелости, вы должны точно определить свой страх.
   • Вы можете даже не осознавать свои особые страхи, пока не начнете думать о причине отсутствия смелости.
   • Запишите список своих страхов, когда вы думаете об этом. Это поможет вам составить план их преодоления и набраться смелости.
   • Это вряд ли будет легким упражнением, так как ваши страхи часто заставляют вас чувствовать смущение или стыд.

2. 
   

   
   Подумай о причине своих страхов. Отсутствие смелости или застенчивости обычно происходит из-за страха, приобретенного через опыт или воспоминания. Определив источники ваших особых страхов, вы станете активными и измените свое поведение, чтобы набраться храбрости в любой ситуации.
   • Размышляя о конкретных переживаниях, которые могли бы способствовать вашей неуверенности, и помогая им справиться с положительными переживаниями, вы сможете обрести правильное состояние ума, чтобы начать набирать больше уверенности и быть более смелыми. Например, вы можете бояться отказа от противоположного пола, потому что вы были отклонены один раз. Чтобы компенсировать этот страх, рассмотрите ситуации, когда вас лучше воспринимает противоположный пол.
   • Если вы не можете определить конкретные переживания, которые являются источником вашего страха, это может произойти из памяти или социального страха, такого как стыд неудачи. Например, если вы никогда не трогали змею, но если вы боитесь ее, это может прийти от близкого вам человека, который сказал вам, что змеи опасны. Вы можете компенсировать этот страх, размышляя о времени и способах реализации этих страхов в прошлом.
   • Размышляя о своих страхах и их источниках, вы со временем избавитесь от них. Простое признание этих страхов может быть единственным, что вам нужно, чтобы преодолеть их.

3. 
   

   
   
   
   Знайте, как распознать вашу смелость. Поскольку важно определить свои страхи, вы также должны признать, что у вас есть мужество во многих ситуациях. Потратив время, чтобы осознать эту смелость, вы поймете, как применять это качество в жизненных ситуациях, когда вы стесняетесь.
   • У каждого есть мужество по-своему, даже если оно скрыто или выглядит просто. Например, вы можете быть готовы к переезду в другие части своей страны или мира, что требует смелости, потому что вы должны начинать с нуля и подвергаться риску провала.
   • Осознав свою смелость, вы будете развивать свое поведение и станете более смелыми во всех аспектах своей жизни.

4. 
   

   
   Разработайте план, чтобы стать более смелым. Как только вы определили свои конкретные страхи и определили ситуации, когда вы смелы, разработайте конкретный план, чтобы стать более смелым. Явная стратегия, которой вы можете следовать, поможет вам не сбиться с пути, если вы столкнетесь с препятствиями и увидите свой прогресс с течением времени.
   • Напишите план и обновите его при необходимости. Реальный список может помочь мотивировать вас.
   • Например, если вы боитесь ездить в одиночку по шоссе, вы можете составить план, который поможет вам привыкнуть к нему, пока у вас не хватит смелости это сделать. В этот план вы можете включить различные пункты, например: «сесть на пассажирскую сторону, пока кто-то едет по шоссе», «ехать с другом или членом семьи по шоссе», «ехать с другом или член твоей семьи на шоссе "," едешь в одиночестве по шоссе ".

   
   

   
   
   
   Напишите сценарий, который вызывает ваши страхи. Любой, кто пытается преодолеть свои страхи, может потерять уверенность и избежать ситуации, которая в противном случае могла бы помочь им обрести большую уверенность. Поведенческие техники рассказывания историй могут помочь вам справиться с пугающей ситуацией и обрести больше смелости.
   • Сценарий - это метод, который позволяет вам концептуализировать план или «сценарий» для определенной ситуации и следовать ему. Например, если вы боитесь разговаривать со своим начальником, пишите заметки и разработайте план, который позволит вам также принять участие в собрании. Подумайте, что вы могли бы сказать в ответ на вопросы или неожиданности, которые могут возникнуть во время вашего взаимодействия.

5. 
   

   
   Обрамляйте то, что вас пугает простыми словами. Если вы сталкиваетесь с чем-то, что пугает вас или заставляет вас падать духом, сформулируйте это в простых терминах. Обрамление - это поведенческая техника, которая помогает вам формировать то, что вы думаете и чувствуете в определенных ситуациях, делая их более обыденными или обыденными.
   • Например, если вы боитесь плавать в море, вы можете обрезать его, рассматривая его как большой бассейн, где вы будете находиться только в определенной области.
   • Работая с небольшими, более управляемыми юнитами, вы станете более смелыми.

6. 
   

   
   Старайтесь не сравнивать себя с другими. Каждый человек индивидуален, и, сравнивая себя с другими, вы только уменьшаете свою страховку. Важно сосредоточиться на себе и не сравнивать себя с другими, чтобы обрести уверенность и смелость.
   • Помните, даже если у некоторых людей есть смелость в определенных ситуациях, вполне вероятно, что они есть у вас в ситуациях, когда эти люди их не имеют. Если вы оказались в ситуации с человеком, у которого есть мужество, когда у вас его нет, например, если один из ваших коллег хочет никогда не беспокоиться о том, чтобы бросить других, пока вы заботитесь, подумайте о домене в котором ты преуспеваешь а не тот человек. Вы станете более смелыми, сосредоточившись на своих способностях.
   • Многим может показаться смелым запугивать других. Не позволяйте мужеству или уверенности другого человека подрывать ваши или ваши.

7. 
   

   
   Принимайте позитивные вещи и избегайте негативных. Негативные мысли и отношения истощают вашу энергию, и если вы их примете, они станут сильнее и подорвут вашу смелость и уверенность. Найти позитивные вещи в любых ситуациях, чтобы помочь вашему общему мужеству.
   • Даже в ситуациях, которые пугают вас больше всего, всегда есть что-то вроде смелости. Чтобы понять это, может потребоваться некоторое время, но знание того, как распознать это мужество в любой ситуации, сделает вас более смелым и уверенным.

8. 
   

   
   Будьте уверены в себе и верьте в свою способность быть смелым. У смелых людей есть две особенности: они уверены в себе и верят в свою способность преуспеть и преодолеть свои страхи. Культивируя и планируя свою страховку, вы станете более смелыми и останетесь такими.
   • Страхование может происходить из многих источников, например, если вы знаете, что получили хорошее образование и профессиональную подготовку, что у вас хорошие отношения или даже на вас приятно смотреть. Эта страховка поможет вам поддержать вашу смелость и почувствовать готовность преодолеть свои страхи.
   • Важно знать, что, даже если вы чувствуете себя в безопасности и смелыми, неудача является важной частью вашей борьбы против своих страхов и роста.

9. 
   

   
   Рискни и прими неудачу. Чтобы стать смелее, вы должны рисковать, иногда вы добьетесь успеха, а иногда потерпите неудачу. Способность рисковать и принимать возможные неудачи может помочь вам значительно повысить уверенность и смелость в будущем.
   • Просто покинув свою зону комфорта, вы почувствуете себя в большей безопасности.
   • Взять на себя рассчитанные риски и двигаться медленно. Например, если у вас кружится голова, начинайте постепенно становиться смелее в поднятых местах. Вы можете подняться на трехметровую доску для прыжков в бассейн, чтобы посмотреть вниз, или вы можете подняться по лестнице на верхний этаж небольшого здания. Почему бы не прыгнуть с парашютом, чтобы победить головокружение и стать храбрее?
   • Согласитесь, что неудача является частью любого бизнеса. Когда вы научитесь принимать неудачи и двигаться дальше, вы не сможете подорвать свою смелость и дать вам возможность продолжать рисковать.

10. 
    

    
    Используйте препятствия в ваших интересах. Возьмите препятствия на своем пути и превратите их в активы. Это еще одна форма риска, которая поможет вам набраться смелости и уверенности в себе.
    • Возможно, вы слышали эту хорошо известную историю о том, что Нельсон Мандела решил изменить Южную Африку после того, как один из его старейшин сказал ему, что его статус гражданина второго сорта означает, что он не мужчина. Используя модель Нельсона Манделы для преодоления препятствий и превращения их в активы, вы станете более смелыми, чтобы ничто не мешало вам жить.
    • Например, у вас может быть травма, которая мешает вам участвовать в определенных видах спорта. Найдя новые способы заниматься этим видом спорта, вы наберетесь смелости.

11. 
    

    
    Пройдите меньше пройденных троп. Менее пройденные дороги требуют от вас риска и смелости действовать иначе, чем другие. Защищая свои убеждения, даже если они не популярны и идут нетрадиционными путями, вы станете более смелыми.
    • Например, если вы хотите построить школу для детей в отдаленной долине Непала вместо того, чтобы изучать право, как это делают ваши другие друзья после получения степени бакалавра, сделайте все необходимое, чтобы следовать своей мечте. Гораздо смелее идти по выбранному вами пути, чем следовать тому, который ожидают увидеть ваши друзья и семья.

12. 
    

    
    Расслабьтесь и получайте удовольствие как можно больше. Умение расслабляться и веселиться в максимально возможном количестве ситуаций помогает вам стать более смелым. Перестав фокусироваться на вероятности неудачи и оставаться позитивным, вы сможете добиться успеха в большинстве ситуаций, что поможет вам обрести больше уверенности и смелости.
    • Одно исследование показало, что позитивность, в том числе в форме отдыха и досуга, может внести значительный вклад в успех в трудных ситуациях.

13. 
    

    
    Продолжай. Иногда у вас будут негативные мысли, что нормально и приемлемо, но вы должны научиться не останавливаться на них. Всегда двигаясь к позитивным вещам, вы сможете изменить свое отношение.

совет

• Внешность может быть обманчива. Многие люди хотят иметь мужество и уверенность, даже если у них их нет. Вы станете более смелыми, узнав, как этим людям удается проецировать эту внешность.
• В некоторых ситуациях каждый из нас смел, но в других может не хватать смелости. Учитесь знать и сохранять свои силы и мужество.

предупреждения

• Не притворяйся человеком, которым ты не являешься. Это трусость. Примите себя и делайте то, что вы действительно хотите сделать.