Содержание
В этой статье: Совершенствование основных качеств экстраверсии.
Если вы застенчивы или уже общительны, вы можете стать более общительным. Экстравертный человек обычно открыт, энергичен и часто готов к сильным приключениям и сильным эмоциям. Тем не менее, вы можете быть напуганы или не уверены, как быть более экстравертным. Культивируя качества, необходимые для экстраверсии, действуя уверенно и рискуя в разумных пределах, вы можете стать более экстравертами и смелыми в своей жизни!
этапы
Часть 1 Развивайте основные качества экстраверсии
-
Выразите позитивность через язык вашего тела. Ваше выражение лица, положение вашего тела, а также тон вашего голоса могут влиять на ваше общительное поведение. Используйте язык своего тела, чтобы дать другим положительное впечатление и сделать вас более общительным и доступным. Используйте некоторые из следующих сигналов, чтобы показать другим, что вы хотите подойти к ним и поговорить.- Попробуйте поднять брови.
- Попробуйте протянуть руку, чтобы приветствовать людей.
- Привыкнуть к объятиям.
- Улыбается.
- Зрительный контакт
- Не бойтесь стоять посреди комнаты.
-
Подходи к другим людям. Может быть трудно преодолеть социальные тревоги и стать ближе к кому-то, но это один из лучших способов быть не только экстравертом, но и доступным. Хотя это может показаться противоречивым, если вы проявляете интерес к тому, чтобы пойти к кому-то и представиться, это может расслабить человека, о котором идет речь В свою очередь, это может стимулировать диалог между вами и успокоить вас.- Проведите пальцем по комнате или месту, где вы находитесь, и посмотрите, есть ли потенциальный партнер, с которым можно вести разговор. Установите зрительный контакт с человеком и постепенно приближайтесь к ней.
- Соблюдайте язык тела другого, пока вы поднимаете его. Если она скрещивает руки или отворачивается, это может быть признаком незаинтересованности в возможном обмене с вами. Просто найдите другого человека, который доступен и заинтересован в вас.
-
Начни разговор. Вы можете улучшить себя, становясь более открытыми, начав беседу в любой ситуации. Поначалу это может быть сложно, но если вы привыкнете к этому, в следующий раз вам будет легче и легче. Он также посылает сигнал другим людям, что вы открыты, общительны и доступны.- Поговорите с людьми в вашем окружении, даже если вы их совсем не знаете. Находитесь ли вы на работе, на конференции или на семейном пикнике, рассматривайте окружающих вас людей как партнеров, с которыми вы могли бы поговорить. Отправьте им сигнал через язык вашего тела, чтобы показать им, что вы готовы общаться с ними.
- Имейте темы разговора, приспособленные к вашей ситуации. Например, не говорите о своей личной жизни на профессиональной конференции и не наслаждайтесь свадьбой для продвижения вашего бизнеса.
-
Используйте что-нибудь, чтобы сломать лед. Будь вы с незнакомцами или со старыми друзьями, это нормально, если вы немного расстроены, если хотите начать или присоединиться к разговору или занятию. Ломайте лед, делая шутку или заявление, чтобы рассеять любое напряжение и сделать людей счастливыми.- Сначала подумайте о веселых или смешных вещах, которые вы можете сказать. Убедитесь, что это соответствует вашей ситуации. Например, если вы находитесь в компании людей, которых вы не знаете, вы можете сказать: «Не удивительно, что здесь так жарко, ваши разговоры довольно бурные! В ситуации, когда вы знаете людей, вы можете воскликнуть так: «А вот и великий повар, который делает свой вход! "
- Сделайте комплимент, который может расслабить других людей и сделать их счастливыми. Это может помочь вам быть более доступным. Вы можете попробовать на следующих примерах: «У вас самые красивые рыжие волосы» «Вы носите красивые часы. "
-
Представьтесь, пожалуйста. Пусть человек или группа знают, кто вы, даже если вы уже известны. Это может показать людям, что вы доступны и добро пожаловать.- Сообщите свое имя человеку и что-нибудь о себе, если вы этого не знаете. Например, сказать это: «Привет! Я звоню Кариму и люблю плавать. Я хожу на этот пляж несколько раз в неделю, но я никогда не видел тебя здесь. Как тебя зовут и тебе тоже нравится этот пляж или плавание? Повторите имя человека, чтобы потом вспомнить его и проявить интерес. Скажем, например: «Привет, Кристоф, рад, что встретил тебя! Собираетесь ли вы на море? "
- Будьте честны с людьми, которых вы знаете. Вы можете сказать что-то вроде этого: «Привет, это Эмили. Я хочу быть более общительным с людьми и выбраться из своей скорлупы. Вы можете обнаружить, что ваши друзья, члены семьи или даже ваши знакомые будут использовать этот сигнал, чтобы помочь вам быть более экстравертированными, стремясь общаться с вами.
-
Выскажи свои мысли. Вы можете поддерживать разговор, высказывая свое мнение. Однако не забывайте сохранять настроение как можно более светлым, чтобы разговор не прекращался или чтобы вы не отказывали своему партнеру.- Найдите общий интерес, который у вас есть с человеком, и сделайте это предметом. Вы можете сказать что-то вроде этого: «Вы видели, что сейчас происходит в мире велоспорта? Это безумие! "
- Облегчить естественный ход разговора на разные темы. Убедитесь, что каждый человек говорит справедливо, чтобы помочь вам быть более уверенными и экстравертированными во время обменов.
- Не стесняйтесь высказывать свое мнение, чтобы включить вашего партнера по обсуждению. Например, вы сможете сказать: «Я обнаружил, что цены в нашем местном супермаркете действительно выросли, и хотя я поддерживаю малый бизнес, я не уверен, что смогу продолжить покупки здесь». У вас тоже был такой же опыт? "
-
Предлагайте и принимайте приглашения. Организуйте вечеринку или вечеринку или примите предложение, которое вы предлагаете провести с ним время, особенно если это не те виды деятельности, которые вы часто делаете. Выход на улицу и общение с другими людьми поможет вам быть более экстравертированным и расслабленным. Это также связано с определенным риском.- Организуйте ужин или соберите людей в ресторане. Пригласите людей из вашего профессионального и социального круга. Как хозяин, вы будете в центре внимания и будете обязаны общаться со всеми гостями и вести беседы друг с другом.
- Пригласите кого-нибудь, кого вы хотели бы узнать лучше, на кофе или обед. Продолжите встречу, чтобы увидеть, почувствует ли дружба.
- Принимайте приглашения от других. Это может дать вам возможность познакомиться с новыми людьми и научиться быть более открытыми. Помните, что неоднократные отклонения приглашений показывают, что вы не заинтересованы. Это может привести к вашему исключению в некоторых видах досуга.
-
Циркуляция среди разных групп. Одной из характеристик экстравертов является то, что они никогда не остаются в компании иностранцев, а обсуждают их со многими людьми в любой ситуации. Используйте эту возможность, когда вы участвуете в профессиональных или личных мероприятиях, чтобы участвовать в беседах с разными людьми. Сначала это может быть непросто, но чем больше вы это делаете, тем больше это становится игрой.- Расслабьтесь, когда вы в конечном итоге с кем-то или с группой людей. Послушайте их обмены и вмешайтесь, сказав что-то вроде этого: «Могу ли я немного помешать? Мне действительно интересен ваш разговор. "
- Представьтесь человеку в группе. Затем она может представить вас в группу и, возможно, включить вас в разговор.
Часть 2 Будьте уверены
-
Поймите, что каждый человек особенный. У каждого человека есть свои уникальные таланты, которые он может использовать в определенных ситуациях. Признание того, что вы особенный человек и что вы можете привнести нечто большее в любой разговор или ситуацию, может повысить вашу уверенность в том, что вы будете более открыты или рискуете.- Определите, что отличает вас от других, и составьте их список. Предположим, вам нравится путешествовать. Поскольку это не обязательно очень распространено среди людей, эта способность открывать вам все больше и больше для вселенной дает вам очень специфическую картину мира и может заинтересовать людей.
- Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми. Это может поколебать вашу уверенность.
-
Прими себя таким, какой ты есть. Быть уверенным - значит также принимать то, что вы есть. Вы можете быть спокойны по своей природе, и поэтому вы не должны заставлять себя быть экстравертами. Вы всегда можете иметь необходимую страховку, рискнуть и быть впечатляющим, даже если вы от природы замкнуты. Хорошо размещенный комментарий может быть таким же забавным или интересным, как пять минут сплетен.- Признайте, что у вас есть достаточно возможностей, чтобы предложить миру и окружающим. Составьте список своих качеств или своих сильных сторон и запомните их в моменты сомнений.
- Помните, что принятие себя таким, какой вы есть, может помочь окружающим быть добрыми. Это тоже может вас успокоить.
-
Верьте в это сами. Вам будет трудно быть более общительным и смелым, если вы не верите в себя и свои возможности. Помните, что добиться успеха можно в любой области, если у вас есть положительные мысли и вы сосредоточены на положительной стороне.- Говорите себе позитивные вещи каждый день. Например, скажем так: «Я столько путешествовал, что у меня особая точка зрения на мир, и я понял, что каждый заслуживает одинакового отношения. "
- Окружите себя людьми, которые верят в вас и помогают вам быть более уверенным.
- Помните, что уверенность в себе может исходить от чего-либо, например от знания, что у вас позитивные отношения, настоящая профессиональная этика или даже то, что вы красивы и элегантны. Это может укрепить вашу самооценку и повысить вероятность сближения с людьми или рисков.
- Не забывайте, что неудача чрезвычайно способствует уверенности в себе. Например, если вы потеряли работу и вынуждены пройти через эти трудные времена, чтобы найти другую работу, это указывает на вашу способность добиться успеха, несмотря на препятствия.
-
Встречные негативные мысли. Нередко возникают негативные мысли. Однако то, как вы справляетесь с этим типом чувств, оказывает значительное влияние на то, как вы взаимодействуете с другими, и может даже укрепить или уменьшить вашу самооценку. Определите следующие мысли, которые снижают вашу самооценку, и пересмотрите их, чтобы укрепить уверенность в себе.- Мысль «все или ничего». Другими словами, вы воспринимаете вещи только хорошо или плохо. Например, вы говорите: «Если я не получаю эту работу, это значит, что я плохой» вместо того, чтобы говорить: «Если я не получаю эту работу, это означает что-то лучшее, чем это». "
- Выборочная абстракция. В этом случае вы видите только негативные вещи о человеке, и это меняет то, что вы думаете об этом или ситуации. Например, измените предложения, например: «Я покинул команду, и теперь они будут обвинять меня в поражении», добавив более позитивные предложения, например: «Я сделал ошибку, как и все остальные. Я могу учиться на своих ошибках и двигаться вперед. "
- Превращение позитива в негатив. Другими словами, вы берете любое достижение и находите способ обесценить его. Например, вы можете сказать: «Привет! Я выиграл гонку, и это было здорово! Вместо того чтобы сказать: «Я выиграл гонку только потому, что никто не участвовал. "
- Смешение чувств с фактами. Вы можете подумать, что вы неудачник, потому что у вас плохой день и вы чувствуете, что вы действительно глупы. Запомните все свои предыдущие достижения, чтобы противостоять этим чувствам.
-
Поощряйте себя. Важно сказать вам, что у вас были положительные результаты в прошлом, и что у вас еще будут некоторые результаты. Подарите себе комплименты за позитивные изменения и достижение ваших целей.- Не забудьте сосредоточиться на позитиве в любой ситуации, даже если вы не воспринимаете это с первого взгляда. Например, вы можете сказать следующее: «Моя диссертация может быть не идеальной, но я закончил. Я закончил академический марафон, и многим это не удалось. "
- Не позволяйте несчастным случаям курса препятствовать вам. Вставай и продолжай, пока положительно.
-
Хорошо провести время Ваша способность расслабляться и хорошо проводить время демонстрирует вашу уверенность в себе. Сосредоточение внимания на позитиве поможет вам быть более доступным для других и более смелым в жизни.- Ищите людей, которые счастливы и веселятся. Они могут много смеяться или улыбаться. Это расслабит вас и укрепит вашу самооценку, и вы сможете лучше выражать свои мысли или рисковать.
- Оставь за собой негатив. Если вы живете в негативной ситуации, запишите это и сохраните в прошлом. Воздействие негативных мнений или поведения может поколебать вас с уверенностью.
Часть 3 Риски
-
Ставьте личные цели. Если вы хотите быть более смелым в жизни, вы должны рисковать большую часть времени. Определите, как вы хотите быть смелее и ставьте достижимые цели.- Используйте так называемый метод «SMART» в качестве ориентира для ваших целей. Подразумевается конкретный, измеримый, амбициозный, реалистичный и временный SMART. Предположим, вы хотите попрактиковаться в параплане. Ваша цель может быть: «Я хочу преодолеть головокружение, чтобы иметь возможность созерцать красивые виды с воздуха. Сейчас я попытаюсь выглянуть в окно высокого здания для парапланеризма с партнером на мой следующий день рождения. "
- Напишите свои цели в газете. Вносите изменения каждый раз, когда вы достигаете их. Позаботьтесь о переоценке своих целей через регулярные промежутки времени, чтобы убедиться, что они все еще достижимы.
-
Есть реалистичные ожидания. Убедитесь, что ваше желание быть смелым находится в пределах возможного. Невыполнение этого может помешать вам достичь ваших целей, и это может ослабить вашу уверенность в себе и вашу готовность быть смелым.- Попытайтесь выяснить, являются ли ваши цели реалистичными, общаясь с другими людьми или проводя исследования. Например, если вы хотите стать гимнасткой, но немного старше, вам может быть трудно пойти на Олимпиаду. Однако это не означает, что вы не можете принимать участие в занятиях по гимнастике или соревнованиях.
-
Попробуйте новый опыт. Всякий раз, когда вы пытаетесь что-то сделать, вы смелы, так как вы не знаете, понравится ли вам это занятие или отпустит в любое время. Попытки новых видов деятельности или новые впечатления не только помогут вам стать более смелым в жизни, но также могут повысить ваш уровень уверенности и помочь вам стать более открытыми для других людей.- Сохраняйте восприимчивость к действиям, которые вы еще не пробовали. Например, если друг приглашает вас попробовать новый рецепт, не стесняйтесь делать это. Если это произойдет, вы можете обнаружить что-то, что вам нравится, и даже если это не так, вы могли бы быть счастливы попробовать это.
- Разнообразьте свою деятельность. Выйдите из своей зоны комфорта и вступайте в клубы или попытайтесь изменить распорядок дня. Предположим, вы бегаете трусцой каждый день, но хотите украсить свои тренировки. Вы можете попробовать CrossFit или другие занятия, такие как йога, которые сложнее, чем бег.
- Преодолей свои страхи. Всякий раз, когда вы пытаетесь что-то, вы можете бояться этого. Дышите глубоко и скажите, что это то, что вам нужно.
-
Внести изменения. Все личные переживания меняются в какой-то момент. Много раз вам приходилось быть смелым или смелым. Быть отзывчивым на изменения независимо от того, когда они происходят. Это может помочь вам больше рисковать в будущем.- Помните, что вы можете преодолеть любую ситуацию, которую вам преподносит жизнь. Это может дать вам смелость продолжать. В случае сомнений отойдите, расслабьтесь и забудьте о них.
- Сделайте несколько небольших шагов, чтобы принять изменения в вашей жизни. Разбейте эти изменения, чтобы принять их проще и сделать вас более склонными к риску.
-
Примите неудачу. Как и в случае с изменениями, каждый может испытать неудачу в своей жизни, но то, как вы справитесь с этой ситуацией, может сделать вас более смелым и уверенным. Продолжайте двигаться вперед, так как большинство людей, которые рискуют, терпят неудачи, прежде чем они добьются успеха.- Определите причины своей неудачи и примените их в ближайшее время. Например, если вы создали приложение для смартфона, которое пользователи не любят разрабатывать, прочитайте отзывы и создайте другое приложение на основе полученных вами комментариев.
- Обратитесь за помощью в любое время, если это необходимо. Это может не только помочь вам быть более смелым в будущем, но и просто обратиться за помощью может помочь вам стать более общительным.