Содержание
В этой статье: Расширьте свою зону комфорта. Создайте разговор. Измените свое мышление. 21 Ссылки
Даже если вы чувствуете, что некоторые люди более социальны, чем другие, помните, что вы можете учиться и развивать свои социальные навыки. Если вы хотите выйти из своей зоны комфорта и улучшить свою социальную жизнь, знайте, что это потребует практики и усилий. Однако вы можете сделать это, ставя небольшие цели и постепенно продвигаясь вперед. Работайте в разговорах с незнакомцами, проводите время с людьми, которых вы знаете, и приглашайте друзей на общение. Вскоре вы начнете получать страховку, и вы сможете воспользоваться преимуществами связей, которые вы создаете с другими.
этапы
Способ 1 Расширить зону комфорта
- Практикуйтесь в коротких беседах с незнакомцами. При встрече с сотрудником или кем-то в общественном транспорте воспользуйтесь возможностью улучшить свои социальные навыки. Вместо того, чтобы поблагодарить кассира и уйти, попробуйте поменять банальность. Задайте ей простой открытый вопрос, чтобы заставить ее говорить, а затем попрактикуйтесь в навыках слушания. Попробуйте заставить ее улыбнуться с забавным наблюдением или хорошим комментарием. Делайте это каждый день, сначала это может показаться стрессовым, но со временем это будет казаться более естественным.
- Если вы тренируетесь с незнакомцами, вы будете чувствовать себя лучше подготовленными к разговору с кем-то, кого вы действительно хотите знать.
- Старайтесь не видеть свою социальную жизнь как нечто вне остальной части вашей жизни. Если вы хотите стать более общительным человеком, вам придется быть во всех аспектах вашей жизни, будь то вечером, в вашей сети контактов или просто за покупками.
- Поменяйтесь банальностями в групповых ситуациях. Поговорите с другими студентами или коллегами за несколько минут до начала урока или собрания. Используйте свое окружение или ситуацию, чтобы начать разговор. Например, вы можете обсудить встречу или класс или спросить, как продвигается их работа. Во время мероприятия сядьте рядом с человеком, который кажется дружелюбным, и передайте ему привет, прежде чем спрашивать, как долго он был на этом мероприятии.
- Разговаривая с кем-то, кого вы плохо знаете, начните с того, что у вас есть общего. Когда вы начинаете обсуждать больше, вы можете обсуждать другие темы по мере их поступления.
- Если вы организуете групповую экскурсию, выберите уникальное место, где вы найдете множество тем для разговора. Например, вы можете попробовать ресторан тапас, чтобы у вашей небольшой группы было много вариантов для обсуждения тем.
- Если вы пропустите темы разговора, не стесняйтесь выбирать одну из классических банальностей, таких как спорт, поп-культура или погода.
- Проводите время, общаясь с другими Может быть заманчиво изолировать себя, когда у вас есть свободное время, особенно если вы замкнуты. Тем не менее, это может отправить плохое другим. Организуйте себя, чтобы пообедать с остальными коллегами, вместо того, чтобы ждать, чтобы поесть самостоятельно. Вместо того, чтобы идти домой в конце занятий, побудьте немного подольше, чтобы поговорить с одноклассниками. В следующий раз, когда у вас будет свободный день, пригласите одного или двух друзей провести время с вами.
- Вместо того, чтобы сидеть в одиночестве и ухаживать за своим телефоном или книгой, заставляйте себя общаться, когда вокруг вас есть люди.
- Если вы проводите много времени в одиночестве, попросите друга присоединиться к вам в следующий раз.
-
Принимаю приглашения. Легко найти оправдания и притвориться, что вы слишком заняты или устали, чтобы общаться, особенно если вы испытываете беспокойство. Однако, если вы хотите стать более общительным, постарайтесь выйти и провести время с другими. Поблагодарите своих друзей и примите их приглашение, затем держите слово и представьтесь часу с улыбкой. Верните приглашение, предложив им сделать что-то еще с вами через несколько недель.- Помните, что вы всегда можете выйти на пенсию раньше, если вы не чувствуете себя хорошо.
- Научитесь отличать искренние извинения от тех, что придуманы вашей нервозностью и тревогой.
- Если вам нужно изменить свое расписание, чтобы иметь больше свободного времени, сделайте это. Найдите в своем дневнике бланки и заполните их кофе-брейками или телефонными чатами.
- Попробуйте социальную деятельность или досуг встретить людей. Если вы не достаточно знакомы с окружающими в своей повседневной жизни, присоединитесь к группе, чтобы найти людей, у которых есть общая страсть и с которыми вы можете повеселиться. Попытайтесь присоединиться к группе рядом с вами, клубу чтения, спортивной команде или группе добровольцев. Вы также можете посещать занятия, которые регулярно посещают. Обязательно выберите занятие, которое позволяет вам часто общаться. До, во время и после встречи, будьте дружелюбны и общайтесь с другими участниками.
- Если вы хотите научиться играть на укулеле, не начинайте в одиночестве дома. Вместо этого присоединитесь к классу, чтобы изучить этот инструмент.
- Чтобы значительно улучшить свои социальные навыки, вы можете вступить в клуб Тамада научить вас говорить публично.
-
Организовать взаимодействие и прогулки с другими. Хорошие отношения строятся на взаимных усилиях, если вы хотите показать другим, что вы общительны и что вы цените их дружбу, вам нужно связаться с ними и создать возможности проводить время вместе. Когда вы их приглашаете, четко укажите, что вы хотите сделать, и предложите одну или две даты. Не расстраивайтесь, если он не работает, используйте его в качестве отправной точки для ваших планов. Кроме того, вы можете поддерживать связь со своими друзьями, даже если они не живут рядом с вами. Поднимите трубку и позвоните им или отправьте им o, чтобы спросить, как у них дела.- Если один из ваших коллег сказал вам, что они хотели бы провести день, развлекаясь, вы можете сказать им: «Что бы вы сказали, если бы мы собирались сделать гвозди после работы в четверг?» "
- Если ваш одноклассник фанат того же певца, что и вы, скажите ему: «Видели ли вы, что он выступит 26-го числа следующего месяца? Хотите, чтобы мы пошли вместе? "
- Не ждите, пока эти люди позвонят вам или пригласят сначала, вы никогда не увидите, проявляет ли кто-либо из вас какую-либо инициативу.
Метод 2 из 3: продвигать разговор
-
Произвести хорошее впечатление с язык тела уверенный. Если у вас будет доступный воздух, люди будут чувствовать себя более комфортно, приходя к вам. Держите голову поднятой, откиньте плечи назад, не сутулитесь и не смотрите на других в глаза каждый раз, когда вы разговариваете с ними. Улыбнитесь, когда встретите чей-то взгляд, вы будете выглядеть более интересно и доступно. Если ваше тело часто чувствует себя жестким, и вы не чувствуете себя комфортно, практикуйте различные позы перед зеркалом, пока не найдете тот, где вы чувствуете себя более расслабленным.- Если вы знаете, что возитесь с вещами вокруг себя, держите в руках блокнот или небольшую сумку.
- Не кладите руки в карманы. Суньте пальцы в задние карманы для более безопасного и удобного вида.
- Протяни руку человека, которого ты встретишь, и не стесняйся взять людей в свои объятия, чтобы попрощаться.
- Задавайте людям вопросы по двум или более темам. Один из лучших способов пообщаться с кем-то - это задать ему вопросы о нем. Вне зависимости от того, дружите вы или нет, спросите своего собеседника о его работе, личной жизни, домашних животных или его интересах. Попробуйте спросить у него совета по конкретной теме, это покажет ему, что вы цените его мнение, предлагая новые темы для разговора.
- Попробуйте задать французскому однокласснику вопросы о книге, которую он читает в эти дни, а затем попросите его дать рекомендации.
- Если кто-то поделится подробностями о предстоящем событии, задайте ему вопросы, чтобы получить более подробную информацию: «Привет! Как прошло шоу на прошлых выходных? Или "Натали! Мы не видели со времени вашего последнего экзамена, вы думаете, что вы успешны? "
- Сделать некоторые поздравление искренняя. Комплимент может помочь вам и человеку, с которым вы разговариваете, чувствовать себя хорошо и начать разговор. Наблюдайте за поведением людей, их поведением или их работой, чтобы найти что-то позитивное, чтобы сказать. Попробуйте похвалить их за то, что они контролируют и работают, чтобы подтвердить, что они сделали правильный выбор. Затем перейдите к вопросу, связанному с темой разговора.
- Если бариста носит красивые серьги, вы можете сказать ей: «Эти серьги прекрасны! Они ручной работы? "
- Однокласснику вы можете сказать: «Вы хорошо поработали с этой презентацией. Видеоклипы, которые вы выбрали, должны были умереть от смеха! Довольны ли вы презентацией? "
- Говорите громко и четко, чтобы вас поняли. Если ваш абонент слышит вас легко, разговор будет намного лучше, если у него возникнут проблемы со слухом. Если вы склонны бормотать, тренируйтесь говорить громче. Не торопитесь, пока говорите, произносите все слова и говорите с разумной скоростью.
- Всякий раз, когда кто-то просит вас повторить, не позволяйте им дестабилизировать вас, говорите немного яснее.
- Не забывайте, что другой человек также хочет услышать, что вы говорите.
-
Слушайте активно, чтобы оставаться помолвленным. Не нужно постоянно говорить, чтобы быть общительным. Слушайте и следуйте за другими, когда они делятся историей или своим мнением. Посмотрите им в глаза, пока они разговаривают, и тренируйтесь, используя язык тела. Улыбнитесь и кивните головой, чтобы показать им, что вы слушаете их или используете правильное выражение лица, как они говорят, а затем отвечайте, когда придет ваша очередь.- Постарайтесь не отвлекаться на то, что происходит вокруг вас, на ваш телефон или на ваши заботы, сосредоточьтесь на человеке перед вами.
- Держите свой разум открытым.
- Поделитесь своими мыслями в ответ, не оставляйте их для себя. Если вы замкнуты, вы можете предпочесть думать, а не говорить. Тем не менее, ваш собеседник может подумать, что вы не общительный, если вы никогда не измените свой рот. Когда вы формулируете мысль или ответ в своей голове, заставьте себя выразить это и произнести это вслух. Это помогает продвигать разговор вперед, и вы можете больше рассказать о себе.
- Если ваша мысль вежливая и отражает вашу личность, поделитесь ею! Тем не менее, держите свои мысли противными или грубыми.
- Простое наблюдение или мнение может начать разговор. Поделитесь тем, что вы имеете в виду, и спросите других, что они думают. Например: «Этот проект никогда не закончится! Рамми, как ты думаешь, ты закончишь свой? Или "хорошо, у этого чая со льдом есть действительно странный вкус, как твоя Алиса?" "
Способ 3 Изменить мышление
- Стремитесь быть более общительным. Независимо от того, чтобы помочь вашей карьере, вести более оживленную общественную жизнь или помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в новых ситуациях, спросите себя, почему вы хотите стать более общительным человеком. Помните о своих долгосрочных целях каждый день, чтобы подпитывать свои усилия.
- Попробуйте положить пост-это на вашем зеркале с тем, что поощряет вас.
- Выберите позитивную цитату, которую вы помещаете в фоновом режиме на своем телефоне, чтобы не забыть оставаться позитивным и взаимодействовать с другими.
- Например, если вы хотите позаботиться о своей фигуре, вы не станете более общительными, если не будете заниматься ею и прилагать усилия. Вы должны выходить на улицу и делать упражнения, чтобы быть в форме, и вы должны говорить и выставлять себя, чтобы стать общительным.
- Не говорите себе, что вы стеснительный или антиобщественный. Чем больше вы используете эти слова, чтобы определить себя, тем больше вы укрепите свою идею не быть общительным.
- Не забывайте, что ваша общительность - это выбор, а не предрасположенность.
- Ставьте маленькие цели. Например, попробуйте поговорить с одним человеком в день. Вы не станете более общительным за 24 часа. Сосредоточьтесь на маленьких шагах за пределами своей зоны комфорта с небольшими целями, которыми вы можете легко управлять. Когда вы идете на вечеринку, пообщайтесь с хотя бы одним человеком, которого вы не знаете. Всякий раз, когда вы ждете в очереди, сделайте комплимент человеку, который находится рядом с вами. Как только вы достигнете этих небольших целей, стремитесь к более амбициозным целям, например, поговорите с пятью работодателями на форуме по трудоустройству или пригласите кого-то, кого вы не знаете, хорошо выпить кофе.
-
Показать положительную энергию, чтобы привлечь других. Всем нравится проводить время с оптимистичными, счастливыми людьми, которые вдохновляют других. Даже если вы не чувствуете себя позитивно все время, старайтесь вести себя позитивно, разговаривая с другими. Улыбайтесь, говорите приятные вещи и старайтесь подбодрить людей, которые плохо себя чувствуют.- Общаясь с незнакомцами или новыми людьми, используйте позитивную энергию, чтобы показать им, что вы доступны и дружелюбны.
- Убедитесь, что ваши слова и действия вежливы и уважительны. Другие увидят в вас хорошего человека и захотят провести с вами время.
- Поделитесь своими уязвимостями, чтобы укрепить ваши отношения. Не меняйте то, кем вы являетесь или ваше поведение в соответствии с людьми, с которыми вы находитесь, предоставьте другим возможность узнать свою истинную личность. Поделитесь своей точкой зрения с уважением и искренностью. Как только вы установили более тесную связь с этими людьми, начните делиться своими проблемами, проблемами и опасностями. Чем более вы уязвимы, тем больше будут развиваться ваши отношения.
- Очевидно, что не стоит сбрасывать всю вашу неуверенность с первого пришельца. Тем не менее, вы можете поделиться своими личными данными с кем-то, кто также поделится своими личными данными, правдиво ответить на вопросы и попросить совета.
- Хотя вам может показаться страшным делиться своими личными чувствами и опытом, помните, что это будет одинаково для всех. Если вы поделитесь своим, вы станете ближе к другим.
- Даже самые общительные люди время от времени не чувствуют себя в безопасности, с той лишь разницей, что они рискуют повеселиться, несмотря на риск попасть в неприятности.
-
Откажитесь от критических и негативных голосов в вашей голове. Когда вы заметите мысль, которая появляется в вашей голове, и вы подстригаете траву под ногами, замените ее чем-нибудь позитивным. Найдите в нем немного правды, затем переведите его в более обнадеживающую конструктивную мысль, которая поможет вам справиться со своими тревогами.- Когда вы начинаете думать, что чувствуете себя некомфортно и что никто не любит вас, осознайте, что это негативно и больно. Поменяйте его на что-то реальное и конструктивное: «Мне некомфортно в этой ситуации, потому что я никого здесь не знаю. Если я поговорю с кем-то, я буду знать кого-то здесь, и я буду чувствовать себя менее неловко. "
- Что отличает общительных и безопасных людей от других, так это их отношение к себе. Они склонны концентрироваться на позитивных вещах, в то время как люди, которым не хватает страховки и антиобщественного внимания, фокусируются на своих недостатках и критикуют других.
- Всякий раз, когда вы находитесь с другими людьми, найдите возможность быть более общительным!
- Встреча с незнакомцами может быть пугающей, но посмотрите на это так: если вы не знаете себя, вам нечего терять, если все идет не так, как планировалось. С другой стороны, незнакомец может стать вашим лучшим другом, деловым партнером или даже романтическими отношениями!
- Избегайте проводить время с людьми, которые указывают на отсутствие страховки. Проводите время с людьми, которые поддерживают вас.