Содержание
Соавтором этой статьи является Сара Герке, Р.Н. Сара Герке - зарегистрированная медсестра в Техасе. Она получила степень магистра в области сестринского дела в университете Феникса в 2013 году.Есть 29 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.
Примерно каждые 28 дней многие женщины испытывают проблемы со сном или бессонницу из-за менструального цикла. Это общее расстройство из-за гормональных изменений, повышения температуры тела и других изменений в организме. Если у вас проблемы со сном во время менструации, вы можете попробовать некоторые домашние средства или внести изменения в свой рацион, чтобы облегчить симптомы и расслабиться. Также может быть полезно установить хороший режим сна.
этапы
Способ 1 из 4:
Используйте домашние средства
- 3 Обратитесь к врачу. Если бессонница начинает повторяться или возникает каждый раз, когда у вас есть период, обратитесь к врачу. Это поможет вам понять, связано ли это с ранее существовавшей проблемой, и найти другие эффективные методы лечения, которые помогут вам лучше спать во время менструации.
- Если вы принимаете лекарства, которые могут вызвать бессонницу или усугубить симптомы, связанные с менструацией, вам следует сообщить об этом своему врачу.
предупреждения
- Запишитесь на прием к врачу, если у вас есть серьезные симптомы, которые не реагируют на домашние средства или возникают хронически.
- Перед началом любых других пищевых добавок, всегда консультируйтесь с врачом.
Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631"