Содержание
- этапы
- Способ 1 Изменить свой образ жизни
- Метод 2 из 3: Попробуйте разные техники во время секса
- Метод 3 из 3: Используйте продукты и лекарства
- Метод 4 из 4: Помогите вашему партнеру продержаться дольше
Достигать оргазма быстрее, чем ваш партнер не редкость, не вините себя в этом. К счастью, большинство людей, которые склонны наслаждаться постом, могут научиться продлевать секс дольше. Физические упражнения и изменения образа жизни могут помочь вам лучше контролировать себя. Есть также много других техник, которые позволят вам отложить оргазм во время отношений. Вы также можете попробовать продукты и лекарства, специально предназначенные для этой цели. Если ваш партнер наслаждается слишком быстро, постарайтесь решить проблему как вы оба. Избегайте обвинять его и дать ему понять, что вы хотите работать вместе, чтобы развить лучшую физическую и эмоциональную близость.
этапы
Способ 1 Изменить свой образ жизни
-
Расслабься и подбодри себя. Беспокойство и неуверенность окажут очень плохое влияние на ваш разум. Поэтому постарайтесь сохранять оптимизм. Отношение к сексуальности с уверенностью, уважением и позитивным отношением может иметь все значение для вас и вашего партнера.- Вместо того, чтобы останавливаться на негативных мыслях о вашей сексуальной активности, скажите: «Джон, быстро наслаждаться - это не редкость, и ты не должен хотеть так мало. Вы можете преодолеть эту проблему! "
- Обращение к себе по имени может быть более эффективным, если вы попытаетесь мотивировать себя.
-
Работа, чтобы продержаться дольше во время мастурбации. Стараясь как можно быстрее наслаждаться, когда вы мастурбируете, вы научите свое тело очень быстро достигать оргазма. Мастурбация несколько раз в неделю и за несколько часов до полового акта может помочь вам не так быстро наслаждаться, особенно если вы дольше тренировались во время мастурбации. -
Делайте упражнения для мышц тазового дна. Работа мышц, которые контролируют эякуляцию, может помочь вам продержаться дольше. Чтобы идентифицировать эти мышцы, остановитесь посередине и сократите мышцы, препятствующие пердению. Чтобы заставить их работать, сожмите их на 3 секунды, отпустите на 3 секунды, затем повторите от 5 до 10 раз.- Сначала эти упражнения легче выполнять лежа или сидя, но затем попытайтесь заставить их встать. Когда вы укрепите эти мышцы, попробуйте делать 3 подхода по 10 повторений в день.
- Старайтесь сокращать только те мышцы, которые позволяют вам удерживать дурина или отпускать пердеть. Не сжимайте ягодицы и бедра.
- Выполняя эти упражнения, дышите нормально и избегайте задержек дыхания.
-
Уменьшите употребление алкоголя и других наркотиков. Алкоголь и другие вещества могут способствовать преждевременной эякуляции, эректильной дисфункции и другим сексуальным проблемам. Избегайте употребления алкоголя или наркотиков перед половым актом и постарайтесь максимально ограничить общее потребление. -
Иметь постоянного сексуального партнера Если у вас есть привычка иметь отношения без завтрашнего дня, постарайтесь поддерживать стабильные отношения. Быть рядом с вашим партнером может помочь вам чувствовать себя более комфортно и безопасно во время секса. Когда вам удобно с кем-то, гораздо проще вести открытый разговор об улучшении вашей сексуальной жизни.
Метод 2 из 3: Попробуйте разные техники во время секса
-
Начните с стимулирования вашего партнера. Сосредоточьте все свое внимание на своем партнере, не стимулируя себя и не позволяя (или) касаться ваших личных частей. Это позволит синхронизировать ваш уровень волнения и наслаждаться более или менее одновременно. -
Делайте медленные движения. Если вы потратите время, это поможет вам продержаться Постарайтесь сосредоточиться на поездке, а не на пункте назначения. Рассматривайте сексуальные отношения как чувственный танец, а не как серию быстрых движений. -
Попробуйте новые позиции. Изменение вашей позиции поможет вам переориентировать фокус и сбросить волнение. Кроме того, пробовать новые позы может научить ваше тело, как выйти из обычной рутины.- Более того, если позиция всегда приводит вас к оргазму, держите ее до конца!
-
Замедляйте, когда вы чувствуете, что собираетесь наслаждаться. Замедляя дыхание, когда вы чувствуете, что приближаетесь к лоргазму, вы блокируете рефлекс лоргазма. Вдыхайте медленно и глубоко, раздувая живот. Задержите дыхание на 2-3 секунды, затем медленно выдохните.- Продолжайте дышать медленно, пока вы не перестанете наслаждаться.
-
Подумай о чем-то другом. Когда вы почувствуете, что вам понравится, постарайтесь отвлечься, подумав о чем-то, что не имеет ничего общего с сексом, будь то работа, спорт, телешоу или учеба. На мгновение отвлекая ваше внимание, вы расслабитесь и замедлите действие.- Старайтесь не думать ни о чем другом во время все отчет. Вам все равно нужно будет присутствовать и сосредоточиться на удовольствии вашего партнера.
-
Попробуйте сделать перерыв. Метод «останови и начни» состоит в том, чтобы отказаться от своего партнера, когда вы почувствуете, что вам понравится. Сделайте перерыв около 30 секунд, затем возобновите отчет. Повторяйте эту технику, пока вы и ваш партнер не будете готовы наслаждаться.- Вы также сможете глубоко дышать и думать о чем-то другом, когда будете отдыхать.
-
Попробуйте метод сжатия. Чтобы использовать эту технику, отстранитесь от партнера, когда почувствуете близость к оргазму. Затем вы (или ваш партнер) аккуратно сожмете часть вашего полового члена, где нижняя часть головки соединяется с пенисом. Нажмите и удерживайте несколько секунд, затем подождите около 30 секунд, прежде чем возобновить отчет.- Не нажимайте слишком сильно и не используйте этот метод, если вы находите его болезненным или неудобным.
Метод 3 из 3: Используйте продукты и лекарства
-
Носите более толстый презерватив. Ищите аптечные презервативы, специально предназначенные для замедления оргазма. Они толще, и некоторые бренды также содержат анестетики, которые временно снижают чувствительность полового члена. -
Используйте десенсибилизирующую смазку. Вы можете найти актуальные десенсибилизирующие средства в Интернете или в аптеке. Они доступны в виде крема, спрея и салфеток и обычно должны наноситься за 10-15 минут до полового акта.- Чтобы избежать снижения чувствительности вашего партнера, носите презерватив при использовании местного десенсибилизирующего средства.
-
Попробуйте наркотик. Если никакое другое решение не работает, спросите своего врача или фармацевта, могут ли вам помочь пероральные препараты. Принимая низкую дозу СИОЗС за несколько часов до того, как отчет может помочь задержать ваш оргазм.- Если вы страдаете как от эректильной дисфункции, так и от преждевременной эякуляции, лекарство от эректильной дисфункции может решить обе проблемы одновременно.
Метод 4 из 4: Помогите вашему партнеру продержаться дольше
-
Обращайтесь к теме как к общей проблеме. Сексуальное поведение может быть чувствительным предметом. Обсудите эту тему, сказав партнеру, что вы наслаждаетесь им и близостью, которую вы разделяете. Скажите ему, что вы не считаете это проблемой, которую он должен решить в одиночку. Скажите ему, что вы хотели бы работать вместе, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь.- Вы могли бы сказать ему: «Это не только ваша проблема. Мы должны работать вместе, чтобы максимально улучшить нашу сексуальную жизнь. Кроме того, я хотел бы научиться максимизировать наше удовольствие обоим! "
-
Избегайте обозначения виновника. Старайтесь быть оптимистичным и конструктивным, вместо того, чтобы заставить своего партнера чувствовать, что с ним что-то не так.- Скажите что-то вроде: «Я забочусь о тебе, и я хочу, чтобы ты знал, что я тебя не осуждаю. Я знаю, что мы можем работать вместе, чтобы развивать нашу физическую и эмоциональную близость ".
-
Будьте открыты и терпеливы с новыми методами. Спросите своего партнера, что может сработать, по его словам. Сделайте все возможное, чтобы разговор был честным и без давления. Будьте терпеливы, попробуйте новые методы и посмотрите, что работает лучше для вас и вашего партнера.- Скажите ему: «Это процесс, который может занять время, и это совершенно нормально. Давайте просто попробуем несколько приемов и посмотрим, что работает ".
-
Подумайте о парной терапии. Сексуальные проблемы могут оказать большое давление на отношения. Хотя полезно рассматривать проблему как распространенную проблему, вам также нужно быть честным в отношении того, что вы чувствуете, включая ваше разочарование. Парная терапия может помочь вам и вашему партнеру проанализировать сложные эмоции и определить проблемы, которые могут помешать вашей сексуальной жизни.- Предлагая своему партнеру обратиться к профессионалу, постарайтесь не придавать негативного значения своему предложению. Вы могли бы сказать: «Мы оба испытываем много сильных эмоций, и я думаю, что психолог может дать нам внешнюю точку зрения. Было бы лучше подвести итоги наших чувств, вместо того, чтобы выпускать одно над другим.