Содержание
В этой статье: оцените ситуацию, вступите в контакт с друзьями19 Рекомендации
В вашей жизни могут быть моменты, когда ваши друзья вдруг перестают с вами разговаривать и ведут себя так, как будто вы этого не делаете. Быть проигнорированным может быть хуже, чем чувствовать себя отвергнутым, потому что у вас создается впечатление, что никто не обращает на вас внимания. Однако есть разные способы, которые помогут вам эффективно отреагировать на это разочарование.
этапы
Часть 1 Оцените ситуацию
-
Спросите себя о своем недавнем настроении и чувствах. Постарайтесь понять, что происходит в вас и как вы себя чувствуете. На самом деле, вам важно определить причины, по которым ваши друзья игнорируют вас или заставляют думать, что они это делают. Возможно, ситуация не имеет ничего общего с вашими друзьями. Это больше о вас и о том, как вы себя чувствовали в эти дни.- Определите, произошли ли у вас серьезные изменения в вашей жизни или стрессовые события, такие как переезд, школьные изменения, разрыв с кем-либо или проблемы со здоровьем в вашей семье, среди прочих. Если вас беспокоит один из аспектов вашей жизни, это может повлиять на все остальные аспекты. Например, если вы недавно сменили школу, вы можете чувствовать себя изолированным от своих друзей не только потому, что вы никого не знаете в этой новой школе, но и потому, что вы не видите их каждый день, даже если вы остаетесь в школе. связаться с ними Поэтому ваше чувство изоляции может быть связано с другими аспектами вашей жизни.
- Убедитесь, что источник этих чувств на самом деле происходит от игнорирования. Другими словами, убедитесь, что чувство исключенности является самой причиной вашей проблемы, а не симптомом другой ситуации, с которой вы можете столкнуться прямо сейчас.
- Чтобы пообщаться с самим собой и получить доступ к своим эмоциям, попробуйте заняться спортом, вести дневник или поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с другом или членом семьи. Самое главное, что вы передумали и решили заняться чем-то другим. Изменение вашего образа жизни может привести к изменению вашего психического состояния и дать вам новые силы, о которых вам нужно будет так много думать.
-
Оцените тип отношений, которыми вы делитесь со своими друзьями. Вполне возможно, что ваши друзья испытывают ситуации, которые влияют на их жизнь, а также их отношения. В результате они не могут сознательно игнорировать вас, но вместо этого они обеспокоены своими проблемами и не могут сосредоточиться на вас или уделить вам много времени.- Сравните количество раз, которое вы и ваши друзья обычно переключаетесь с количеством, которое вы делали в последнее время. Разница значительна? Кроме того, сравните, сколько раз вы и ваш друг разговариваете с тем, сколько раз они общались с друзьями, с которыми вы общаетесь, или со своими друзьями. Проводит ли он больше времени с другими людьми, в то время как он не может так много с тобой делать?
- Постарайтесь вспомнить, не сталкивался ли недавно ваш друг с травматическим событием в его жизни (разводом родителей, смертью в его семье, депрессией и т. Д.), Которое может повлиять на его способность поддерживать связь со своей семьей. друзья.
- Попытайтесь вспомнить свои последние обмены, чтобы увидеть, были ли какие-нибудь напряженные отношения с вашим другом. Возможно ли, что он обиделся на то, что ты сказал или сделал? Ты сказал что-то, что не должно быть за его спиной? Вы сделали противную шутку? Возможно, вы обидели своего друга, и поэтому он хочет на некоторое время отдалиться от вас.
-
Помните, что вы не можете контролировать поведение других. Вы можете контролировать себя и свои собственные действия. Вы не можете заставить никого проводить время или общаться с вами, но вы можете контролировать, как вы реагируете в ситуации на своих друзей и как вы можете ответить.- Ни один человек не может жить один на Земле. Каждому нужна социальная помощь и дружеские отношения, чтобы оставаться сбалансированным и счастливым. Однако люди часто полагаются на других, чтобы утвердить свою самооценку. Вместо того, чтобы следовать такому поведению, вы должны позволить своим личным чувствам исходить из вашего внутреннего я, из вашего собственного анализа вашего поведения. В конце концов, важно то, как вы относитесь к тому, что вы сделали. Ты живешь только с собой.
Часть 2 Встреча с друзьями
-
Планируйте встретиться с друзьями. Важно, чтобы вы спланировали противостояние с друзьями. Свяжитесь с ними и попросите их встретить вас в безопасном, тихом месте, которое идеально подойдет для обсуждения. Вы можете иметь этот разговор в столовой или в классе. Постарайтесь найти нейтральную позицию, не проводите дискуссию дома.- Планируйте, как будет проходить обсуждение и что вы скажете. Также постарайтесь предвидеть вероятные ответы ваших друзей. Вы знаете своих друзей, поэтому можете полностью угадать их реакцию. Цель состоит в том, чтобы подготовить вас умственно и эмоционально к конфронтации. Не зацикливайтесь на ответах каждого из ваших друзей.
-
Задавайте вопросы и слушайте внимательно. Не разговаривайте и позволяйте друзьям объяснять ситуацию с их точки зрения. Сначала постарайтесь понять, а затем истолковать их слова. Будьте конкретны в своих предложениях и приведите четкие примеры поведения, которое вы хотите обсудить. Например, вы можете попытаться сказать: «Я понял, что все выходили в пятницу. Я думал, что знаю, что вы ничего не скажете о программе. Почему вы не моете? "- Внимательно слушайте, как они представляют свои версии вещей. Посмотрите им в глаза, поверните прямо к ним и держите руки и ноги открытыми, а не скрещивайте их.
- Их ответы могут вас удивить и помочь снять стресс. Например, вы можете обнаружить, что они просто забыли отправить вам один и что ничего плохого или злого не было спланировано против вас. Возможно, они даже продолжали работать в школе, и было слишком поздно, чтобы предупредить вас.
- Возможно, ответы ваших друзей менее прямые. Например, они могут рассказать вам о трудностях, с которыми они сталкиваются в настоящее время в своей жизни, или в худшем случае, у них нет оправданий и умышленно вас проигнорировали. По общему признанию, это трудно услышать, но в конечном счете вы будете рады встретиться с ними и узнать правду.
-
Объясните ситуацию в соответствии с вашей точкой зрения. Представьте каждый факт, а также интерпретации в соответствии с вашей точкой зрения и вашим восприятием ситуации. Покажите своим друзьям чувство, которое вдохновляло вас на ситуацию и интерпретацию их поведения. Будьте прямолинейны и используйте личное местоимение «Я», чтобы избежать обвинений. Вот некоторые предложения с этим местоимением: «Я чувствую ...», «Я устал от ...», «Я запутался в ...»- Скажем, например: «Когда я не получил вечер пятницы, мне показалось, что вы не хотели, чтобы я встречался с вами, поэтому вы сознательно уволили меня. "
- Будьте честны в выражении своих чувств. Тем не менее, имейте в виду, что понимание ситуации не означает, что вы должны быть жесткими с друзьями. Сконцентрируйтесь на проблеме, а не на ваших конкретных друзьях.
- Сохраняйте спокойствие и не позволяйте своим чувствам иметь приоритет над вами. Если вы чувствуете гнев, расстроены или неспособны мыслить ясно, подумайте о том, чтобы прекратить обсуждение и перенести его на другой день. Вы не хотели бы говорить что-то, о чем позже пожалеете, просто потому, что потеряли самообладание. Кроме того, если ваши друзья начинают скептически или агрессивно, лучше оставить ситуацию такой, какой она есть, до того, как она ухудшится.
-
Прошу прощения, если вы не правы. Если вас проигнорировали, потому что вы кого-то обидели, примите искренние извинения, когда наступит ваша очередь говорить. Обязательно четко объясните, за что вы извиняетесь, и не извиняйтесь за то, как они интерпретировали ваше действие, а не само действие.- Например, если вы сделали комментарий о том, что работа вашего друга была глупой, и вы не будете делать это ни за что в мире, даже через миллион лет, не извиняйтесь так: «Извините за Обиделся на мой комментарий о твоей работе. Это не способ извиниться. На самом деле, нет никаких признаков того, что вы признаете себя нездоровым, и это, кажется, указывает на то, что человек слишком сочувствовал вам, принимая сначала эти неуместные комментарии. Вместо этого, скажите: «Извините, что сделал этот комментарий о вашей работе. Мои комментарии были действительно обидными. Я знаю, что вы так много работаете, чтобы заплатить за обучение. Это было нечестно с моей стороны. "
-
Найти решение. Нахождение точки соприкосновения обычно является наилучшим вариантом, потому что то, что работает для одного, может не работать для другого. Это может быть так же просто, как обещание вашим друзьям запланировать больше встреч или принять к сведению программы, чтобы никто не был забыт или оставлен. Убедитесь, что вы нашли решение, которое идеально подходит к ситуации и почему вы были выброшены. Вот несколько примеров.- Если кто-то из ваших друзей проигнорировал вас из-за того, что он находится в определенной ситуации, дайте им время и пространство, чтобы сосредоточиться на своих эмоциональных проблемах. Обязательно сообщите ему, по телефону или по телефону, что вы находитесь в его распоряжении, когда он захочет с вами поговорить. Не оказывайте больше давления на своего друга, настаивая на том, чтобы он проводил больше времени с вами. Желательно связаться с ним, чтобы он знал, что он скучает по тебе и ценит твою дружбу. Как говорится, 90% жизни состоит в том, чтобы совершить акт присутствия или, в этом случае, сделать себя доступным, как только ваш друг нуждается в вас.
- Если вы чувствуете себя покинутым из-за ситуации, в которой вы находитесь, как в Части 1, сообщите об этом своим друзьям и объясните им ситуацию, обсуждая, как вы можете поддерживать дружбу, пока вы Вы заботитесь об этом конкретном моменте своей жизни. Например, если вы действительно заняты тем, что помогаете своей маме из-за ее болезни, и у вас недавно не было времени, чтобы увидеться с вашими друзьями, спросите их, могут ли они однажды пойти домой. При этом вы сможете позаботиться о своей матери, проводя время с друзьями.
-
Продолжайте дружбу или двигайтесь дальше. Возможно, что решение трудно найти. В некоторых случаях друзьям становится скучно. Поэтому, если ваши друзья подтвердят, что они игнорируют вас, потому что у вас мало общего, возможно, пришло время отказаться от этой дружбы. Если ваши друзья не заботятся о ваших чувствах или не пытаются найти способ улучшить ситуацию, есть большая вероятность, что они не захотят, чтобы ваша дружба продолжалась. Хотя это тяжелый урок в жизни, круги наших друзей со временем меняются. Хорошей новостью является то, что тысячи людей, с которыми вы можете завести новых друзей, ждут вас снаружи!